Tegenwoordig wordt vitamine E in de geneeskunde aangeduid alstocoferol is erg populair geworden. Het maakt deel uit van veel cosmetische preparaten, wordt compleet geleverd met andere multivitaminen en afzonderlijk. Sommigen beschouwen het als een vitamine van jeugd en schoonheid, terwijl anderen het voorzichtig behandelen en praten over mogelijke bijwerkingen. Daarom is het de moeite waard om dit probleem in meer detail te begrijpen en te beslissen hoe nuttig vitamine E is, hoeveel te nemen en in welke combinatie.
Deze vitamine is een in vet oplosbare vitamine. De belangrijkste plaatsen van accumulatie waren de bijnieren, vetweefsel, bloed, lever, hart en baarmoeder. Hoe neem je vitamine E in? Je moet het niet in te grote hoeveelheden gebruiken, maar je kunt er ook niet helemaal van af.
Om te leren hoe u het op de juiste manier kunt innemenvitamine e, het is noodzakelijk om naar de dosering op leeftijd te verwijzen. Kinderen van één tot zes jaar wordt geadviseerd om een dosis van zeven milligram niet te overschrijden. Adolescenten onder de zeventien mogen dagelijks vijftien milligram slikken. Voor volwassen vrouwen en mannen is een dosis van tien milligram voldoende, maar zwangere en zogende vrouwen wordt geadviseerd om de dagelijkse hoeveelheid te verhogen tot veertien milligram. Baby's die borstvoeding geven, hebben deze vitamine niet nodig, omdat deze samen met de moedermelk in de juiste hoeveelheid het lichaam binnenkomt.
Hoe neem je vitamine E in? Het komt tegenwoordig in een grote verscheidenheid aan vormen en formuleringen voor. Dit kan een drank of injectie zijn, kauwtabletten en capsules. In elk geval moet u zich strikt houden aan de aanbevolen doseringen. Een van de belangrijke voedingsstoffen die het verouderingsproces in het lichaam vertragen, is de antioxidant vitamine E. Hoeveel capsules en zuigtabletten innemen? Voor een volwassene is het voldoende om één capsule per dag of twee of drie zuigtabletten in te nemen, gesmolten in de mond en weggespoeld met water.
De waarde van deze vitamine in lichaamsfunctieserg groot. Het bevordert de toevoer van zuurstof naar het bloed, versterkt de wanden van bloedvaten, beschermt tegen gifstoffen en vervult nog veel meer nuttige functies die bijdragen aan het gezond functioneren van het hele lichaam. Het speelt een even belangrijke rol in het correcte en productieve werk van het voortplantingssysteem, zowel bij vrouwen als bij mannen. Deze wondervitamine helpt zelfs om depressie en slaperigheid tijdens klimatologische syndromen te verwijderen en het libido te verhogen.
Maar er zijn een aantal contra-indicaties waarinbeschrijft hoe vitamine E moet worden ingenomen voor mensen met bepaalde medische aandoeningen. Bij een hartinfarct, cardiosclerose en overgevoeligheid wordt deze vitamine niet aanbevolen.
Hoe neem je vitamine E in met andere medicijnen? Het wordt gecombineerd met ijzerfumaraat, citraat en gluconaat, maar deze vitamine mag niet worden gedronken met ijzeroxide- en zilverpreparaten. Hoe vitamine E in combinatie nemen? Het is in perfecte harmonie met selenium en vitamine A, en het wordt aanbevolen om deze preparaten in gelijke hoeveelheden te drinken.
Hoe vitamine E correct te nemen? Eventuele vloeibare vitamines moeten na de maaltijd worden gedronken. Dit moet worden gedaan, omdat wetenschappers hebben berekend dat een persoon niet de dagelijkse hoeveelheid tocoferol consumeert. Als we het hebben over gewone producten, dan zit het hoogste gehalte in noten, olie, sojabonen, zonnebloemolie en eieren. In broccoli en spruitjes zit veel tocoferol. Daarom moeten deze producten in ieders menu worden opgenomen. Vergeet niet dat het ontbreken van deze vitamine een slecht effect heeft op het uiterlijk van de huid, en als het een ernstig tekort heeft, kan algemene zwakte van het lichaam optreden. Op basis hiervan kunnen we een redelijke conclusie trekken: tocoferol biedt het lichaam in ieder geval veel meer voordelen dan schade, vooral als je het in redelijke doses drinkt.
