Wordt van tijd tot tijd erg populairmono diëten, in de regel zien we dit dichter bij het strandseizoen. Om zich prachtig te voelen in een badpak, zijn vrouwen bereid om eentonig en smaakloos voedsel te eten. Vaak wordt gekozen voor gewichtsverlies op granen. Een papdieet is misschien niet zo pijnlijk als u zich aan enkele regels houdt. Laten we erover praten.
Onthoud allereerst dat een papdieet dat niet kanlanger dan een week gebruikt. Als het oorspronkelijke gewicht erg groot is (100 kg of meer), kunt u het dieet verlengen tot tien dagen. Langere therapietrouw leidt echter vaak tot oedeem, omdat er niet genoeg eiwitten in de pap zitten, en integendeel, er zijn veel koolhydraten, wat zal leiden tot het vasthouden van water in het lichaam. U moet weten dat een eiwittekort zal leiden tot een afname van het beschermende vermogen van het lichaam, en daarom zal het erg moeilijk zijn om door te gaan met het dieet - u kunt immers eiwitten niet beperken tijdens verkoudheid (op zijn best) ziekten.
Ten tweede, geef het idee op om alleen rijst te eten.alleen boekweit, alleen havermout. Hierdoor kan uw lichaam hetzelfde voedsel gaan teruggeven in de vorm van braken. Het lijkt erop dat we klaar zijn voor alles om af te vallen, maar alleen het lichaam is het vaak niet eens met deze stelling - en je zult het voelen op de derde of vijfde dag wanneer je jezelf probeert te dwingen dezelfde pap te eten. Dus wat te doen? De beste optie is om verschillende granen te gebruiken (behalve griesmeel). Vergeet niet dat er parelgort, maïs, gerstepap is. Er is ook zo'n geweldig product als linzen. Samen met traditionele pap worden er 7 verschillende verkregen, dat wil zeggen dat je elke dag van de week een nieuwe pap kunt koken.
Ten derde zou de hoeveelheid pap per dag moeten zijnbeperkt tot 150-200 g in de vorm van droge granen. De output van de meeste granen is minstens 3 keer meer in gewicht, dus je zult geen honger hebben. Pap wordt natuurlijk niet bereid met melk en zonder boter, zonder suiker. Zout kan en moet worden gebruikt omdat er geen andere zoutbronnen in uw dieet zijn. Een volledige afwijzing van zout geeft tijdelijk illusoir gewichtsverlies, maar de schade zal ongetwijfeld opwegen tegen de voordelen.
Ten vierde moet het papdieet worden aangevuldoefening, zonder hen zal het gewicht erg langzaam gaan. Je moet jezelf een lading van minstens 300 kcal geven, dat wil zeggen, voor een persoon met een laag gewicht is dit 40 minuten joggen. Van de 7 dagen van het dieet moet u 6 trainen. Waarom is de belasting nodig? Het is een feit dat koolhydraten die in het bloed circuleren (van pap), vet niet laten verbranden. Het lichaam eet eerst koolhydraten, en vetten alleen als koolhydraten worden geconsumeerd. Zorg er dus voor dat u oefent. Een papdieet geeft goede resultaten - 2-4 kg per week (als u niet oorspronkelijk anorexia heeft).
Ten vijfde, verhoog de calorie-inname niet sterk,anders komen de kilo's direct terug. Voeg eerst mager vlees en vis toe, daarna fruit en groenten na 3 dagen. Het is beter om helemaal geen snoep en zetmeelrijk voedsel aan het dieet terug te geven, maar als je het echt wilt, kun je jezelf na een paar weken in de watten leggen. Maar slechts één keer per week.
Ten zesde zijn multivitaminen vereist. Beter complex voor zwangere vrouwen, omdat het papdieet arm is aan voedingsstoffen. Als het complex geen jodium bevat, drink het dan als supplement.
Als je hersteld bent van de vakantie, is een dieet op havermout voldoende. Drie dagen, niet meer. De vakantie gaat voorbij en komt niet meer terug als je niet te veel eet na het dieet.
Als u een meer ingrijpend gewichtsverlies wilt,een dieet van vinaigrette is geschikt. Het is duidelijk dat zo'n vinaigrette geen aardappelen mag bevatten. Bieten, wortelen, augurken en uien. 500 g per dag. Dezelfde week - en je verliest 3-5 kg. Maar je kunt het dieet niet verlengen.
Alle diëten van deze soort - in zekere zinextreem. Het lichaam zal de vastenmodus inschakelen, dus elke fout na het dieet heeft onmiddellijk invloed op het volume. Misschien moet je de klassieke manier kiezen om af te vallen?
