Iedereen zal waarschijnlijk paniekangst hebben,wanneer je midden in de nacht wakker wordt van wat tenen bij elkaar brengt. Een persoon wordt niet onmiddellijk wakker en zal begrijpen wat hem is overkomen, en des te meer zal hij er niet achter komen hoe hij ervan af kan komen. En als zo'n onaangenaam en pijnlijk fenomeen met benijdenswaardige regelmaat wordt herhaald, zullen er zeker vragen rijzen: "Waarom brengt het de tenen samen? Wat moet ik doen om de krampen te stoppen?"
Паника, хотя и понятно ее возникновение, здесь ни tot wat. Je hoeft alleen maar een paar eenvoudige trucs te kennen, waarvan de herhaling convulsieve spierspanning zal verlichten, evenals de waarschijnlijke oorzaken van dit fenomeen, om de ontwikkeling van ernstige ziekten te voorkomen.
Dus, eerste dingen eerst. Als je tenen hebt, kunnen de redenen hiervoor zowel onschadelijk als behoorlijk ernstig zijn.
Het is mogelijk dat je in een droom het ongemakkelijke hebt geaccepteerdpositie, waardoor er een lichte, maar langdurige compressie van de weefsels was. Je vingers sturen een vreemd signaal in de vorm van een kramp, zodat je de positie van het lichaam kunt veranderen. Krampen overdag van de beenspieren kunnen het gevolg zijn van een zittende levensstijl of obesitas.
Een ernstigere oorzaak van teenkrampendie naar de kuitspieren kan gaan, is een organische circulatiestoornis in de onderste ledematen. Dit kan het eerste teken zijn van beginnende spataderen of een gevolg van osteochondrose van de wervelkolom. In dit geval treden convulsieve krampen meestal regelmatig op.
Als uw tenen na langdurige inspanning verkrampt zijnlichaamsbeweging gedurende de dag, u moet niet meteen op de bank gaan liggen en een stationaire positie innemen. Vaak worden aanvallen waargenomen bij mensen met een actieve levensstijl, maar vanwege bepaalde omstandigheden tijdelijk gestopt met trainen. Hoewel de oorzaken van teenkrampen prozaïscher kunnen zijn: ongemakkelijke schoenen, hoge hakken en eenvoudige platte voeten.
Een belangrijke rol bij het optreden van vingerkrampenbenen en dieet. Passie voor allerlei diëten, alcoholgebruik en onvoldoende sporenelementen en vitamines leiden tot geleidelijke uitdroging en veranderingen in de bloedsamenstelling.
Klagen over het knijpen van je tenen kanpraten over een tekort aan magnesium, kalium, calcium en vitamine D. Het verlies van deze stoffen kan leiden tot het gebruik van diuretica en hormonale medicijnen, insuline-injecties bij diabetes, nierziekte, verstoring van de bijschildklieren en spijsverteringsproblemen. De lijst met ziekten is, zoals u kunt zien, indrukwekkend en behoorlijk serieus. Hoewel er onder hen één vreugdevolle toestand is voor vrouwen: krampachtige spasmen kunnen optreden bij aanstaande moeders die een tekort hebben aan de bovengenoemde micro-elementen.
Het eenvoudigste is om met een speld in de verkrampte vingers te prikken.
Ga als eerste op de koude vloer, dit ishelpen pijn te verzachten en spanning een beetje te verlichten. Ga 2-3 seconden op je tenen staan en laat dan scherp vallen. Vijf keer is genoeg om verlichting te brengen.
Trek langzaam uw tenen naar u toe en draai vervolgens uw voeten met uw voeten. In de regel verdwijnen de convulsies binnen 3 minuten.
Een paar seconden en verder op je hielen blijven staaneen normale houding aannemen kan ook helpen bij het verlichten van de spanning in de beenspieren. De oefening moet 5 keer worden gedaan, terwijl u probeert het evenwicht te bewaren.
comfortabele schoenen;
voldoende fysieke activiteit;
goede voeding.
Laten we het laatste punt van de aanbevelingen verduidelijken.
Een grote hoeveelheid kalium komt voor in peulvruchten (erwten, bonen), abrikozen, zeewier en bananen.
Melk en zijn derivaten, sesamzaad, sardines en amandelen zijn rijk aan calcium.
Je kunt je lichaam verrijken met vitamine D door vis en eieren te eten.
Grote magnesiumreserves zijn te vinden in peterselie, peulvruchten, spinazie, granen, bananen en watermeloenen.
Hoop echter niet dat alles vanzelf overgaat als u regelmatig epileptische aanvallen krijgt. In dit geval is een specialistisch consult en een volledig onderzoek vereist.
