Alle møter før eller sidenstressende situasjon. Det har alltid vært slik. Bare våre forfedre opplevde stress mye sjeldnere, og i de fleste tilfeller under virkelig dramatiske omstendigheter. En moderne person, spesielt bosatt i en metropol, møter stress nesten daglig. Konflikter på jobb, hjemlige krangel, strømmer av informasjon som faller på oss, og rytmen i det moderne liv - alle disse faktorene kan forårsake stress. Hva kan vi si om vanskeligere livssituasjoner, som tap av arbeid, skilsmisse, død eller sykdom hos kjære.
Psykologer har lenge hørt alarmen i det moderneI samfunnet lever et stort antall mennesker i forhold til kronisk stress, noe som påvirker livskvaliteten og den fysiske helsen negativt. Søvnløshet og kronisk utmattelse har lenge vært ledsagere for mange av oss. Og depresjon etter hjerte- og karsykdommer og onkologi tar tredjeplassen på listen over sykdommer som tar flest liv. Nylig har et konsept som "stressmestring" til og med dukket opp. Hva det er? Som regel er dette forskjellige teknikker som er foreslått av spesialister for å øke stressmotstanden. Faktisk, ofte, når man kommer inn i vanskelige omstendigheter, forblir en person problemet med én. I mellomtiden gir psykologer mange råd om hvordan du kan lindre stress.
Ikke lås deg
Mye er skrevet om hvordan du kan komme deg ut av stress.Eksperter sier enstemmig at du i en akutt stressende situasjon ikke kan være alene om problemet. I et alvorlig tilfelle er det nesten umulig å komme ut av stress på egen hånd. Noen ganger hjelper noen få samtaler med en psykolog eller til og med en 15-minutters telefonsamtale til å svekke reaksjonen og endre holdningen til problemet. Hvis situasjonen ikke er akutt, og du er sikker på at hjelpen fra en spesialist ikke er nødvendig - bare snakk med noen fra dine nærmeste, hell sjelen ut. I dette tilfellet kan din venn eller slektning, bare en god bekjent, bli psykolog. Gå i alle fall til folket.
Bytt oppmerksomhet
Stressede mennesker synes det er vanskelig å læreIkke tenk på en traumatisk situasjon. Eksperter anbefaler en innsats av vilje for å veksle oppmerksomhet til noe annet. Dette kan være en refleksjon over presserende, til og med hverdagslige problemer, et minne om noen hyggelige øyeblikk. Men det er bedre å gjenskape et slags mentalt bilde, for eksempel et havlandskap eller en vakker solnedgang. Hver gang bekymringsfulle tanker kommer, skift oppmerksomhet og se på bildet ditt.
Bli kvitt bekymringer
Når du snakker om hvordan du kan lindre stress, er det verdt å nevneom den destruktive effekten av negative følelser på menneskekroppen. Psykologer har lenge konkludert med at det er umulig å akkumulere negative følelser. Og moderne metafysikere mener generelt at langvarige følelser, som sinne, harme, hat, forårsaker fysisk sykdom. Det er mange måter å bli kvitt "skadelige" følelser. Dans, trene, skriv poesi, syng - sprut ut følelsene dine. Du kan bare rope fra hjertet alene, knekke en plate, endelig. I Japan er for eksempel utslippsrom populære der innbyggere i Land of the Rising Sun slår fugleskremsler fra sine overordnede med full straffrihet.
Lær avslapning
Det er mange måter å lindre stress på.Men alle av dem inkluderer absolutt avslapning. Prøv å lære muskelavslapping, som innebærer vekslende spenninger og muskelavslapping. Det er bedre å trene hver dag med stille, rolig musikk. Du kan kjøpe en disk med automatisk trening. Eventuelle meditative teknikker vil hjelpe. Det er viktig å engasjere seg regelmessig, i minst 1-2 måneder, og resultatene vil ikke komme lenge. Aromaterapi hjelper også til å slappe av. Ved hjelp av aromalamper kan du gjennomføre økter hjemme. Bad med havsalt og aromatiske oljer er også nyttige.
Hjelp andre
Hvordan overleve stress hvis det drar videre?Det antas at det er lettere å oppleve problemer ved å hjelpe andre. Det vil alltid være mennesker i ditt miljø som trenger hjelp. Dette kan være gode råd eller en spesifikk sak. Kanskje trenger noen å bli lyttet til. Om mulig, delta i veldedighetsarbeid - hjelp barn, eldre eller til og med dyr. Du kan ganske enkelt mate fuglene eller ta forvaring av et forvillet dyr. Det blir lagt merke til at når vi hjelper andre, blir vi selv lettere.
Som du ser er det mange måter å lindre stress på.Likevel er de gode hvis situasjonen lar deg takle problemet selv. I vanskelige tilfeller og med langvarig stress er det nødvendig å konsultere en spesialist.
