Er den ideelle mannlige kroppen et realistisk mål eller en myte?

Den perfekte mannlige kroppen ...Mange av de sterkere sexene høyt eller hemmelig drømmer om ham, for å se helt ut i kvinners øyne. Akk, ikke alle har slike drømmer til virkelighet - en stillesittende livsstil, stress, overspising og alkohol - alt dette påvirker med alderen.

Конечно, идеальное мужское тело – это не просто lange treningsøkter i treningsstudioet. Dette er noe mer, en slags filosofi. Det er viktig hva mat du spiser, om du spiller sport, hva er den nåværende emosjonelle tilstanden. Men treningsstudioet gir deg en ekstra mulighet til å lage din drømmefigur, du kan ikke argumentere med det.

Fysisk aktivitet er gunstig for kroppen i noenderes manifestasjoner, men for dannelsen av en ideell figur, er det viktig å bestemme din spesifikke kroppstype og velge en passende tilnærming til trening. Det er ganske mulig å oppnå et mer eller mindre godt resultat uten det, men i så fall vil prosessen ta mye lengre tid.

Kroppstype

Det er tre hovedtyper: ectomorphic, endomorphic og mesomorphic.

Folk har en ektomorf byggebein, tynne lange lemmer, relativt bredt bekken, smalt bryst, smale skuldre og magre muskler. Dannelsen av ønsket figur hos menn av denne typen kan ta mange år med hardt arbeid. Først må du gjøre for å styrke leddbånd og kraftgymnastikk, og etter det - begynne å bygge muskelmasse. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot riktig ernæring.

Endomorphs er preget av et kraftig bein system,relativt myke muskler, brede hofter og bryst, ofte korte lemmer og en anstendig mengde fett. Hovedvekten av trenings klasser for denne typen er kampen med fylde, muskelbygging og trening av muskelavlastning. Den ideelle mannlige kroppen er ganske vanskelig for endomorphs å bygge. Vi trenger det bredest mulige spekteret av øvelser i kombinasjon med et kalori diett. I tillegg til øvelser, sykling, løping, svømming, etc. vil være effektive.

Karakteristiske egenskaper av kroppen av menn mesomorphicKroppstype: brede skuldre, bred bryst, proporsjonal torso og ikke overflødig fett. Kroppen har som regel form av et trapes med et smalt bekken. De fleste er enige om at dette er den perfekte mannlige kroppen. Denne typen er egnet for bodybuilding, men her trenger du en kompetent tilnærming. Ikke overbelast, det er nok bare for å forbedre kroppen. Et balansert kosthold, samt et variert treningsprogram.

Skjønnheten i den mannlige kroppen er et relativt konsept, det kan ikke måles ved hjelp av tabeller og indikatorer. Det er imidlertid noen vanlige funksjoner.

I seg selv har ideen om et ideal lenge værtforbundet med en stor muskulatur, som det en gang var. Den er moderat muskuløs, slank, har ikke overflødig fett, proporsjoner av den mannlige kroppen er vedvarende. Ved proporsjonalitet er det som regel ment forholdet mellom brystvolum, skuldre, midje og hofter; kroppsfettinnhold tegning av musklene i ryggen, brystet, skuldrene og hofter.

Husk at bare riktig ernæring og et godt utvalgt treningsprogram kan gi et effektivt resultat.