Med et passivt liv er musklene stilleståendea. Dette gjelder spesielt for lang tid på datamaskinen. Balanseringsplaten lar deg opprettholde normal holdning og muskeltonus. Det er bare nødvendig å håndtere det regelmessig.
Balansedisken ble produsert av sovjetenindustrien. Dette skallet hadde 2 metallkretser som roterte. Hos ham var det mulig å utføre rotasjonsøvelser for å trene det vestibulære apparatet.
Nå har dette gymnastiske objektet endret seg - det er tilgjengelig i forskjellige versjoner og for forskjellige formål. Følgende balanseringsplater skilles:
Denne simulatoren lindrer stress.ryggraden, den losser og styrker musklene i ryggen. Prosjektilet forbedrer kroppsholdningen, trener det vestibulære apparatet og forbedrer humøret, fordi slike belastninger er behagelige. På overflaten av enheten er det massasjeutstikk som er nødvendig for å forbedre blodsirkulasjonen i beina. Simulatoren er egnet for trening ikke bare hjemme, men også i treningsrommet eller på gaten.
I følge de fleste av dem som kjøpte en balanseringsdisk for rygg og holdning, har den følgende fordeler:
I sportsbutikker kan du finne et stortutvalg av plater, avhengig av størrelse, overflatetyper, pris. For hver person er det sikker på å være et passende skall som kan brukes i vanlig trening.
Trening bør gjøres for å forbedre humøret. Noen få minutter vil være nok til å lindre stress, normalisere arbeidskapasiteten og gjenopprette energi.
I følge eksperter er det for klasser utmerketEgnet balanseringsskive med sklisikker overflate. Under trening vil du også kunne utføre en fotmassasje. Og alle vet at på beina er det mange nerveender som er knyttet til forskjellige organer. Derfor vil slike prosedyrer gjenopprette blodsirkulasjonen, forbedre metabolismen, fjerne giftstoffer, normalisere trivsel.
For å bruke en balanseringsdiskgymnastisk, ingen spesiell trening er nødvendig. Først må du stå på simulatoren med føttene, og deretter vri kroppen til høyre og venstre. Med denne øvelsen skal skuldrene være på plass, det vil si at bevegelser bare utføres i midjen. Hvis det er vanskelig å opprettholde balanse, bør du spre armene til sidene for balanse. Ikke la skarpe svinger i hodet, og det er bedre å holde øynene på et punkt. For effektiv trening, bør maksimale vendinger være i midjen.
Nybegynnere er også god balanseringdisk. Omtaler av den indikerer at det er bedre å lene seg mot veggen eller baksiden av stolen med disken, og øvelser bør utføres i en stående og sittende stilling. Nå er det mange videoer som lar deg lære hvordan du gjennomfører klasser. Vanlige hendelser vil gjøre midjen din slankere og sunnere.
Med platen kan du utføre forskjellige øvelser i kondisjon, Pilates. Det brukes til balansering, noe som har en helbredende effekt. Sett med øvelser ser slik ut:
Du kan utføre både individuelle øvelser oghele komplekset. Klasser forbedrer musklenes tilstand og styrker dem. Kostnaden for platen er fra 450 til 12 000 rubler. Og mest av alt er simulatorer i form av en BOSU-halvkule og ReebokCoreBoard-plater mest etterspurt.
Plattformens stabilitet er lett justerbar, hvilketgjør simulatoren mobil. Dette gjøres ved å endre luftvolumet eller velge resistensgrad. Samtidig er høy stabilitet egnet for nybegynnere, og minimal for profesjonelle. Først må du utføre enklere øvelser og gradvis gå videre til komplekse. Klasser lar deg ha det bra med helsemessige fordeler.
