Oppnåelse av nye prestasjoner er naturligønsket av enhver seriøs utøver. Men grensen for mulighetene for ens egen organisme blir ofte et hinder på veien til målet. For å utvide grensene for sine egne evner, bruker idrettsutøvere ofte en maske for trening, noe som begrenser pusten med økt fysisk aktivitet.
Programfunksjoner
Hvorfor bære en maske i løpet av en trening?Bruken av enheten skaper en ganske ubehagelig følelse under intensiv øvelsen. Å karakterisere kroppens tilstand i dette tilfellet kan være som en tørst for luft. I noen tid har idrettsutøveren å anstrengende gripe oksygen. Samtidig føltes overdreven spenning i lungene. Men over tid forsvinner ubehaget. Dette oppnås ved systematisk styrking av respiratoriske muskler.
Считается, что маска для тренировки обеспечивает forhold som ligner på aktiviteter i høylandet. Det er faktisk ukorrekt å trekke slike paralleller, siden oksygenprosenten i det omkringliggende rommet forblir uendret. Den eneste likheten gjenstår at det er vanskeligere å oppnå fra det tilgjengelige luftvolumet.
I hvilke tilfeller brukes en maske til trening?
Прибегать к использованию дыхательного begrenser bør ikke alltid være. Det er best å gjennomføre hypoksiske klasser i den siste fasen av forberedelsene til idrett. Så profesjonelle idrettsutøvere bruker en maske for trening en gang i uken i 3-4 måneder. Deretter brukes enheten flere dager før hver konkurranse.
Hva er hovedmålet med slik trening?
Hensikten med å trene ved å bruke en maske er åførst og fremst en økning i lungevolumet. Blant annet hjelper bruken av enheten til å øke toleransen for betydelig fysisk anstrengelse under forhold med utilstrekkelig luft. Til syvende og sist, jo mer trent luftveismuskler, jo mindre oksygen er nødvendig for å mette muskler og organer.
Hvem bør ty til bruk av en luftveisbegrenser?
Hypoksiske treningsøkter passer ikke baretil fagfolk. En spesiell maske for trening kan være et flott tillegg til klasser av idrettsutøvere i alle kategorier. Den eneste betingelsen for å oppnå positive resultater er den kompetente, systematiske og moderate driften av enheten. Takket være utviklingen av et gjennomtenkt klasseskema i henhold til egenskapene til din egen kropp, vil fremtidige klasser bli fremført uten store problemer.
Hvor sikker er masken for trening?Konsekvensene av bruk av enheten er ikke helt forstått. Som praksis viser, gir en respirasjonsbegrenser trente idrettsutøvere bare gode. Folk som har helseproblemer, bør naturligvis forlate driften av enheten.
DIY pustemaske
Далеко не всегда стоит приобретать дорогостоящее enhet for å skape effekten av hypoksi under fysisk anstrengelse. Det finnes en hel rekke metoder som kan redusere mengden oksygen som forbrukes og skape pustemotstand.
Hva kan en treningsmaske være laget av? Gjør-det-selv pustekontroll er den enkleste måten å lage en gassmaske. Enhver gammel modell som lå i spiskammeret vil gjøre det.
Использовать такое решение можно как с фильтром, uten det. Det er som det måtte, en gassmaske vil nødvendigvis dannes der karbondioksid kombineres med det innkommende oksygen. Som et resultat, under trening, vil du måtte stille opp med mangel på frisk luft og følgelig ta dypere pust.
На самом деле противогаз выступает не слишком Et praktisk alternativ til en merket treningsmaske. Den dårlig forestilte formen for en slik enhet kan forårsake noe ubehag i den fremre delen. For å forbedre synligheten under aktive bevegelser, redusere svette i huden og redusere presset på vevene, er det nok å forkorte delene av gassmasken som skaper ubehagelige sensasjoner.
Men over tid, menneskekroppentilpasser seg alt. Derfor, i fremtiden, når du bruker en sportsmaske laget av åndedrettsvern, vil alle negative aspekter sikkert reduseres til null. Hovedsaken er å fortsette vanlige klasser.
Fordeler med å bruke en fabrikkmaske
Til tross for muligheten for uavhengigå lage en maske for å begrense pusten, er det fremdeles mye mer praktisk å bruke en ferdig enhet. Hva er fordelene med masker fra produsenten? Her er det verdt å fremheve følgende:
- De fleste ferdiglagde treningsmaskerutmerker seg med et gjennomtenkt, ergonomisk design og attraktivt utseende. Derfor, under deres operasjon, hindrer ingenting bevegelsen, forårsaker ikke unødvendig ubehag.
- Ved produksjon av sportsmasker brukessiste teknologiske løsninger. Spesielt er de mest innovative enhetene i stand til å fungere i flere modus ved å justere luftventilene.
- Regelmessig drift av en kvalitetsmaske fraen anerkjent produsent er garantert å styrke membranen og øke elastisiteten til alveolene på kortest tid. Som et resultat, vil mye mindre tid og krefter må brukes på å gjøre fremskritt i treningsprosessen.
Som konklusjon
Øvelser ved bruk av hypoxicrespirasjonsbegrensere er spesielt spesifikke. For å overvinne flere hundre meter av avstanden i raskt tempo, ved å bruke en treningsmaske, må du gjøre en betydelig innsats og overvinne deg selv psykologisk. Utilstrekkelig metning av kroppen med oksygen og ubehag i musklene fører til et livlig ønske om å rive av begrenseren. Derfor er det nødvendig med et betydelig tilbud av viljestyrke her.
Selv i en provisorisk maske etter flere ukerå trene idrettsutøvere føler seg mette. De fleste idrettsutøvere merker at de klarer å gjøre mer arbeid, tåler virkelig høye belastninger i forhold til mangel på oksygen. Dette punktet indikerer behovet for å gå tilbake til klasser i henhold til det gamle programmet uten maske.
