Dessverre er det få i den moderne verdensynsproblemer. Hvis du merker at du har begynt å se verre, vil fysisk trening for øynene hjelpe deg med å gjenvinne årvåkenhet. Øyeleger hevder at disse enkle øvelsene ikke bare kan redde, men også gjenopprette synet.
Når vil øyeøvelser hjelpe oss?
Øyet, som andre organer hos mennesker, består avmuskler som kan og bør trenes. En moderne person har et veldig lite spekter av avstander som øynene våre skal dekke - vi sitter mesteparten av tiden, begraver oss i skjermen, går, ser på skjermen til en mobiltelefon eller leser bøker. På grunn av dette forverres synet med alderen. Men alle ervervede problemer kan løses ved å arrangere fysiske øvelser for øynene. Dette er en utmerket forebygging og et middel til å forbedre kvaliteten på synet. Noen ganger er endringer i synet ikke veldig betydningsfulle, bare en person klager på uskarphet eller sløvhet når han ser på noe. Dette betyr at blodtilførselen til øyeeplet blir forstyrret, og kroppsøvingsminutter for øynene kan også etablere dette.
Generelt kompleks
Det er bra å trene øynene etter at du har "varmet opp" musklene i nakken og ansiktet.
Etter det, gjør følgende enkle øvelser:
- Se for deg en horisontal linje foran deg og se på den, mens du bare beveger øyebollene til venstre og høyre, uten å vri hodet. Gjenta 20-30 ganger.
- Se for deg en vertikal linje, og, akkurat som i forrige tilfelle, uten å endre hodets plassering, måle den med øynene, senke og heve øynene. Gjenta 20-30 ganger.
- Se nå til høyre og se på gulvet, så i taket. Gjenta 20-30 ganger og gjør de samme bevegelsene, når du ser til venstre.
- Flytt blikket fra øverste venstre hjørne til høyre,ned, det vil si, gjør diagonale bevegelser med øynene. Etter 20 repetisjoner, endre banen - se først til høyre og deretter venstre ned. Antall repetisjoner: 20-30.
- Drei øynene i en sirkel med klokken og mot klokken 20 ganger.
Et raskere fysisk minne for øynene vil bidra til å huske øvelsene i dikt (spesielt barn i barnehagen og i grunnskolene på skolen som dem).
Alt er klart!
Det er også en serie med overnattingskurs, dadet er øyets evne til å fokusere og overføre klarhet. Innkvartering er det visuelle apparatets tilpasningsevne til endringer i brennvidde og belysning.
Her er noen øvelser du kan tilby for denne saken:
- Løft fingeren foran ansiktet og hold den først på avstand der du tydelig kan se den. Flytt deretter fingeren bort. Gjenta 10-12 ganger uten å glemme å bytte hender.
- Hev fingeren foran ansiktet, og fokuser for eksempel på bildet av leddet. Beveg fingeren til venstre og høyre for å holde bildet skarpt. Gjenta 10-12 ganger med fingeren på den ene eller den andre hånden.
- Se på fingerspissen og før den nærmere nesebroen og samle øynene "i en haug." Bytt hånd og gjenta øvelsen. Antall repetisjoner: 10-12 ganger.
La øyemuskulaturen slappe av etter dethvile: blink, lukk øynene eller dekk de åpne øynene med håndflatene (slik hvile kalles "palming"). Hvis du er redd for å glemme noen øvelser, kan du laste ned elektronisk kroppsøving for øynene. Når du utfører dem regelmessig, opprettholder du synsskarpheten frem til alderdom!
