Testosteron er et kjønnshormon,produsert hos menn i testiklene og i mindre grad i binyrebarken. Produksjonen av testosteron er nødvendig for utvikling av seksuelle egenskaper (kjønnsorganer, hårvekst, tykkelse av stemmebåndene, skape tiltrekningskraft, dannelse av ereksjoner, sædceller), beinutvikling, muskelvekst og humørforbedring. Jo mer dette hormonet er i blodet, desto raskere oppnås muskelmasse. Hvordan øke testosteronnivået hos menn uten bruk av medikamenter og kosttilskudd vil bli diskutert i denne korte artikkelen.
Spørsmålet er naturlig nok hvordan man reiserblodtestosteronnivået bekymrer mange menn. Å opprettholde riktig mengde testosteron i blodet kan være både naturlig og kunstig. Nylig har fenomenet med å kunstig injisere testosteronpropionat i blodomløpet blitt ganske vanlig, på grunn av ønsket om å øke muskelmassen på kortest mulig tid. I konklusjonen av artikkelen vil vi snakke om den negative siden av den kunstige introduksjonen av testosteron i blodet, men for nå henvender vi oss til de naturlige metodene for å stimulere dens produksjon.
Sunn livsstil
Er du usikker på hvordan du kan øke testosteronnivåettrygge måter å helse på? Riktig ernæring, normal daglig rutine, regelmessig sex, hyppig friluftsliv, søvn minst 8 timer om dagen, idrettsøvelser - alt dette kan forbedre situasjonen med den naturlige produksjonen av "vinnerhormonet".
Å slutte med alkohol
Forsøk å avstå fra å drikke alkohol.Av alle alkoholholdige drikker favoriserer bare tørr rødvin i moderate doser produksjonen av testosteron. Resten fører til hormonell ubalanse i kroppen og til en nedgang i produksjonen av mannlig hormon.
Proteininntak i kombinasjon med raskt fordøyende karbohydrater etter trening
Som en del av spørsmålet om muskelvekst, trenger dubruk ikke bare tips om hvordan du kan øke testosteronnivået, men også ta hensyn til musklenes individuelle evne til å absorbere det. Evnen til å assimilere testosteron for hver enkelt muskelcelle avhenger av antallet hormonelle reseptorer. Deres antall kan økes, og for dette formålet vil 40 g protein i kombinasjon med 100 g karbohydrater være utmerket (for eksempel umiddelbart etter en treningsøkt - en bolle med frukt syltetøy). Under påvirkning av denne kombinasjonen er slitne muskler i stand til å absorbere et stort antall testosteron. Nøkkelfaktoren i dette er tilstanden til intens energimetabolisme etter trening. Denne metoden er ekstremt effektiv selv i nærvær av proteinmangel i det daglige kostholdet.
Effektene av kunstig testosteron øker
Å vite at dette hormonet tar et avde viktigste bidragsyterne til muskelvekst, noen velger den ekstreme ruten for å kunstig administrere testosteronpropionat eller medisiner basert på det. Resultatene fra slike risikofylte eksperimenter kan være uforutsigbare og veldig beklagelige. Kviser, skallethet, fet hud, utvikling av gynekomasti, impotens, tap av muskelavlastning - dette er ikke en uttømmende liste over konsekvensene av introduksjonen av propionat, som i kroppen lett kan bli til østrogen. I tillegg må det huskes at når testosteron mottas utenfra, reduserer kroppen sin produksjon naturlig. Bruk av hormonelle medikamenter bør avtales strengt med legen. Ukontrollert spesialisttilførsel av testosteron for å øke muskelmassen vil forårsake uopprettelig helseskade.
Spørsmålet er hvordan man kan øke testosteronnivået medsteroidhjelp forsvinner umiddelbart, fordi dilemmaet med "muskel eller helse" opprinnelig er absurd i naturen. Hvis du er avhengig av å ta testosteron og steroider i lang tid, og når du prøver å avslutte all den akkumulerte muskelmassen, kan du gå "nei" på kortest mulig tid. Så hvis du trenger å heve testosteronnivået, velg naturlige metoder!
