Hypodynami - det er farlig!

Hypodynamien er mangelen på en tilstrekkelig tilstandkroppen av trening, samt den etterfølgende svakheten i muskelaktivitet som følge av trening. La oss kort redegjøre for hva årsakene er, hvem det truer og hva som må gjøres for å forhindre denne tilstanden.

Hypodynamien er farlig. Hva er årsakene?

Barn og tenåringer, samt unge menneskeropp til tjuefem til tjueåtte år gammel blir vanligvis ikke påvirket av denne tilstanden. Hypodynamien er plaget av trettiårige og førti år gamle borgere. Hva er årsaken? Unge mennesker får ofte tilstrekkelig grad av fysisk aktivitet fordi de deltar i mange deler, delta i konkurranser, gå på tur og diskotek. Dermed oppnås tilstrekkelig muskulær aktivitet ved å løse helt forskjellige oppgaver innen sosialisering, konkurranse og sosial kommunikasjon. Og siden nærmere tretti år er mange realisert i yrket og får en stabil sosial sirkel, blir sport sakte presset ut av interessepunktet. Og hvis tilstanden i figuren heller ikke motiverer for øyeblikkelig trening, så er det med høy sannsynlighet en vane ikke bare dannet for en stillesittende livsstil, men også for passiv hvile.

Dette er mentaliteten til flertallet av våre borgere:De føler seg ønsket om å gå inn for sport når det er helseproblemer eller overvekt. I mellomtiden er det mye lettere å gjøre det slik at du aldri blir truet av hypodynamien. Dette krever ikke mye innsats fra deg. Alt du trenger å gjøre er å bestemme selv at du fra nå av må bruke litt tid til å trene. Fast bestemmelse vil være grunnlaget for de neste trinnene som vil føre til endring.

Forebygging av fysisk inaktivitet

Подберите для себя комплекс упражнений, который Du vil være lett å utføre i løpet av dagen. Sett en påminnelse på telefonen din som ikke lar deg glemme løftene du har gitt deg selv. Ditt kompleks bør være forbundet med positive følelser. For eksempel, ledsaget av favorittmusikken din.

Eller (hvis dette er en fullverdig trening) duBruk din favoritt sportswear til å trene, som du ser bra ut og liker deg selv. Vurder dine preferanser. Så, hvis du er en følgesvenn, er du kanskje motivert av en planlagt tur med venner eller venner til en treningssenter. Hvis du er preget av en utpreget individualisme, er det ikke for deg å støyende aktiviteter a priori. Velg hvilken type fysisk aktivitet som vil gi deg ønsket personvern og ro: enkelt jogging, treningsstudio, trening fra videoopptak. Husk at årsakene til fysisk inaktivitet kan være svært individuelle. Kanskje det er din nedgang i aktivitet knyttet til depresjon og depresjon, og du må starte med en tur til psykologen og prøve å forstå deg selv. Husk at tilstanden til kroppen din (i tillegg til muskeltonen) gjenspeiler selvoppfattelse og problemer med selvoppfattelse.