Эта деликатная проблема редко обсуждается вслух.Men det er nødvendig å vite så mye som mulig om det for å unngå utseendet. Det handler om gassdannelse. Det er ingen hemmelighet at det ofte oppstår hvis inkompatible eller gassdannende produkter konsumeres.
For det første er det absolutt alle slagsbelgfrukter, for eksempel bønner, erter og andre. Nesten alle vet om sine negative effekter på tarmen vår. Og årsaken ligger i det rike innholdet av komplekse karbohydrater. Det er nesten like mange av dem her som i brød, som også er veldig vanskelig å fordøye. Derfor kan langt fra enhver organisme, til og med en helt sunn, mestre dem.
Farget, hvitt, brokkoli, kålrabi ogandre kålvarianter er også gassdannende produkter. De er nyttige for kroppen vår, inneholder mye av stoffene den trenger, men når de konsumeres (spesielt i store mengder), danner de gasser i tarmen. For å unngå dette, må du nøye overvåke kostholdet ditt og begrense forbruket av disse produktene.
Alle slags glitrende mineralvann, andrekullsyreholdige drikker (spesielt søte), kvass og druesaft er også gassdannende produkter. Spesielt alvorlige symptomer vil oppstå etter å ha drukket direkte fra flasken eller med et sugerør, siden vi på denne måten svelger en god del luft utover gassene i drikkene.
Столь полезные для организма фрукты, как инжир, fersken, pærer og epler er også gassdannende matvarer. De inneholder sukker, som er hovedårsaken. Det er best å spise dem før hovedretten, eller bruk silt hver for seg. Rutabaga, løk og kålrot uten varmebehandling har den samme negative effekten på tarmene våre, i tillegg til forskjellige typer sylteagurk, røkt kjøtt, krydder og hermetikk. Dette inkluderer fet og krydret sauser.
Некоторые продукты могут создавать ugunstige kombinasjoner for tarmene våre. Hver av dem har en annen fordøyelighet, og hvis du først spiser et stykke fet kjøtt, og deretter litt frukt og søtsaker, kan du forårsake en veldig sterk økning i gass i tarmen. Derfor er produkter som fremmer gassdannelse i slike tilfeller usøtet frukt og alle slags meieriprodukter, så vel som animalske proteiner og melk. Drikk ikke i noe tilfelle mat med søtt musserende vann, da dette helt sikkert vil føre til stagnasjon av en stor mengde gass i tarmen og utseendet til en masse ubehagelige sensasjoner. Hvis predisposisjonen for forekomst av flatulens er medfødt, bør du passe deg enda mer og utelukke gassdannende matvarer som kjøtt, vannmeloner, rosiner, bananer, epler og pærer. Forsøk å spise dem så lite som mulig, eller erstatt dem med andre produkter som er identiske med nyttige egenskaper.
Hvis du lister opp alle mulige produkter,som bidrar til gassdannelse, er det nødvendig å si om et så populært fenomen i vår moderne tid som tyggegummi. Eksperter anbefaler å tygge den etter å ha spist, men ikke mer enn noen få minutter. Mange mennesker er så vant til denne dårlige vanen - spesielt unge mennesker - at de rett og slett ikke kan klare seg uten det og tygge fra morgen til kveld, og derved kontinuerlig svelge en viss mengde luft. Gradvis akkumulert forårsaker det gassdannelse, raping og andre ubehagelige sensasjoner. Røyking, spesielt i store mengder, svelger også store porsjoner luft. I tillegg er denne vanen rett og slett skadelig for kroppen vår, derfor vil avgivelse av den på den mest gunstige måten påvirke tilstanden.
Det er utrolig hvor mye plass de targassdannende produkter på vårt bord. Men du trenger ikke å skifte all skyld bare til dem. Vanen vår med å snakke mens vi spiser, i en fei og svelge mat i store biter, hjelper også til å svelge luft, noe som betyr økt gassdannelse.
