Biologisk aktive stoffer inkludert idiett er nøkkelen til beinstyrke. Den normale funksjonen til elementene i skjelettsystemet avhenger av kalsium, som ikke absorberes av kroppen uten den nødvendige mengden vitamin D3. Kollagen, vitamin E og A er nyttige for ligamentapparatet. Alle disse vitaminene for bein kan fås enten ved å ta vitaminmedisinske komplekser, eller sammen med mat.
Fra riktig balanse av næringsstoffer tilkroppen, spesielt hos barn, er avhengig av vekst og utvikling av alle kroppens benstrukturer. Biologisk aktive stoffer bidrar til å forhindre brudd og forskjellige sykdommer. Korrekt fusjon av skadede elementer i det menneskelige skjelettet er umulig uten nærvær av vitaminer og mineraler i kroppen.
Styrken til det menneskelige skjelettet avhenger avtilstedeværelsen av kalsium, som også påvirker veksten av beinstrukturer. Mangel på dette stoffet kan føre til osteoporose, en sykdom der bein blir tynnere på grunn av at kroppen bruker kalsium fra dem. Patologiske prosesser påvirker primært ryggraden, derfor må inntaket av dette stoffet følges nøye, ellers må du takle forskjellige sykdommer og plager i fremtiden.
Til tross for at dette mineralet er veldig nyttigorganisme, blir mer enn 80% av den ikke absorbert uten magnesium, fosfor, D3 og K2. For å styrke bein trenger du imidlertid ikke ta inn store mengder kalsium og de oppførte vitaminene for bein. I for store doser er disse stoffene ikke bare nyttige, men kan også skade: de forårsaker dannelse av plakk i blodkar, hjerneslag eller svulster.
Et overskudd av vitamin D3 og kalsium i kroppendet elimineres ved hjelp av vitamin K2, som akkumulerer dem i skjelettsystemet. I tillegg renser det blodkarene hvor overflødig biologisk aktive elementer har akkumulert, noe som bidrar til å forhindre patologiske prosesser i kroppen.
Etter å ha funnet ut hvilket vitamin som trengs for bein, bør du tenke på hva mangel på det kan føre til.
Mangler i følgende næringsstoffer kan forårsake:
Vitamin A hjelper til med å unngå beinbruddi kroppen. Mangel på retinol kan føre til redusert bentetthet, tynning av beinveggene og deres skjørhet. Et av symptomene på brudd er henholdsvis mangel på vitamin A, dens mangel kan betraktes som en av årsakene til slike patologier.
De skadede elementene i beinstrukturen er bedrevokse sammen, forutsatt at kroppen mottar i riktig mengde slike vitaminer for bein som metylsulfonylmetan, som er en av svovelformene. Dette elementet hjelper også til å gjenopprette bruskvev. De tar også dette vitaminet for beinvekst.
I løpet av perioden med bruddheling anbefales detta vitaminer for å styrke bein som inneholder selen og mangan. Sistnevnte metter beinstrukturene med oksygen, og forbedrer dermed metabolske prosesser og akselererer utvinning. Uten tilstedeværelse av selen integreres ikke svovel i bruskstrukturer, og derfor er ledbåndskader eller brudd vanskeligere å helbrede uten den nødvendige mengden av dette stoffet.
Kollagen er en av de viktigste vitaminene,som er rettet mot å opprettholde helsen til brusk og leddbånd. Kondroitin er et stoff som danner grunnlaget for bruskvev. Det hjelper til å styrke ledd, leddbånd og sener. Glukosamin har en lignende funksjon.
Følgende stoffer kreves for ledd og leddbånd:
Benvitaminer har forskjellige effekterpå kroppens strukturer og vev, i forbindelse med hvilke stoffene som er nødvendige for styrking og gjenoppretting etter brudd ikke er i stand til å regenerere bruskvevet helt.
Vitaminkomplekser foreskrives bare av en spesialist etter en fullstendig undersøkelse av kroppen. Kostholdsendringer er også avtalt med legen din.
Gruppen av oppførte vitaminer hjelperassimilering av kalsium i kroppen. Fosfor, magnesium, vitamin D og A regulerer absorpsjonen i tarmen og opprettholder forholdet mellom andre mineraler i beinens kollagenfibre.
Askorbinsyre ble klassifisert somvitaminer som er nødvendige for å styrke bein, på grunn av det faktum at det fremmer kollagendannelse. Sistnevnte fungerer ikke bare som et medium for akkumulering av mineralsalter, men også puter og myker bein ved støt.
I listen over hvilket vitamin for beinvekst som er mest nødvendig, blir B1, B2, B6 nevnt, som er nødvendige for å fungere i nervesystemet, B5, B12, som er ansvarlig for den hematopoietiske funksjonen.
Mangel på disse stoffene kan føre tilredusert følsomhet i beinvev, noe som svekker utvekslingen av nerveimpulser med hjernen. Vitaminer til sirkulasjonssystemet kreves for å danne sterke blodkar og stabilisere funksjonen.
Dannelsen av frie radikaler i menneskekroppen er betydelig hemmet av dette metallet. I tillegg har kobber en beskyttende effekt på bruskvev.
Finnes i matvarer som grønnsaker og belgfrukter, bakevarer, nøtter, sjømat og sjokolade.
Støtter kroppens immunsystem, fremmer helbredelse av leddskader. Fremmer dannelsen av skallet av ledbrusk.
Inneholdt i sjømat, dyrenyrer, havsalt, uraffinerte kornprodukter.
Noen av de mest uerstattelige komponentene, frasom avhenger av løpet av vitale prosesser er omega-3 og omega-6 syrer. Med inflammatoriske prosesser i muskel-skjelettsystemet, smerter i bein og muskler, blir de foreskrevet som vitaminbehandling. Umettede syrer er bra for kardiovaskulærsystemet. Omega-3 finnes i store mengder i fisk, valnøtter, lin- og rapsolje, gresskarfrø.
Gjennom hele livet, beinvev gradvisoppdatert og gjenopprettet. I en voksende organisme finner en fullstendig fornyelse sted i løpet av et par år, men i en moden organisme tar det syv til ti år. En person er det han spiser, derfor er balansen mellom vitaminer og sporstoffer i kroppen avhengig av sammensetningen av mat og stoffer som finnes i matvarer.
Riktig ernæring spiller den viktigste rollen ide første tjue årene av livet, siden det er i denne perioden vekst og utvikling faller. I alderdommen er det et lignende behov for næringsstoffer - i løpet av denne livsperioden reduseres alle regenerative prosesser betydelig, noe som øker risikoen for brudd.
For å bevare tennens helse, for raskt å gjenopprette beinvev, anbefales det å nekte helt eller redusere bruken av følgende produkter:
For å opprettholde helsen til hele kroppen, styrke skjelettet og tennene, forbedre funksjonen til indre organer og redusere risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer og patologier, er det nødvendig:
Nøkkelen til helse, sterke bein og ledd er riktig inntak av vitaminer og mineraler som er nødvendige for at menneskekroppen skal fungere normalt.
Vitaminer for bein og ledd på forskjellige måterpåvirker kroppens strukturer og vev, derfor er ikke stoffene som er nødvendige for å styrke skjelettet og forhindre brudd, ikke alltid gjenopprette ligamentapparatet eller bruskvevet. Av denne grunn bør vitaminkomplekser kun forskrives av en lege etter en fullstendig undersøkelse av kroppen.
