En morgen, når du sto på skalaene, bestemte du detdet er nødvendig å gå ned i vekt. Det er bare to kardinalmetoder for å bli kvitt ekstra kilo - faste og et strengt kosthold. Alle er vant til det, hvis du sulter i en viss tid, vil overflødig vekt gå tapt, kroppen blir renset for giftstoffer og giftstoffer. La oss prøve å finne ut: er faste og strenge dietter bra for helsen vår?
I medisinsk praksis brukes to typer.terapeutisk faste: periodisk og fullstendig. Periodisk faste innebærer avslag på mat i en dag, det vil si at det er en faste dag for kroppen. Denne faste fører imidlertid ikke til betydelig skade, og effekten er veldig liten: ingen har gått ned i vekt ved å sulte 1 dag per uke eller måned. Hvis en person går i sultestreik i lengre tid og uten medisinsk tilsyn, kan det oppstå enorme helseproblemer, inkludert livstruende. Med full sult mister veldig overvektige mennesker 1,5-3 kg per uke.
Популярным голодание у нас стало благодаря модным hobbyer av østens religioner og yoga på 80-tallet av 1900-tallet. Men av en eller annen grunn er det ingen som tar hensyn til det faktum at yogier har forberedt kroppen på dette intense stresset i lang tid, og spist mat rik på vitaminer og næringsstoffer.
Det er mange indikasjoner foranvendelse i medisinsk praksis med sult, det er imidlertid også et stort antall kontraindikasjoner. Ekstremt skadelig er sult for personer med tuberkulose, sykdommer i skjoldbruskkjertelen, fordøyelseskanalen og økt irritabilitet. Fasting har et stort antall bivirkninger som er livstruende. I tillegg er sult en ubehagelig, ganske smertefull prosess.
Den farligste formen for faste er tørr: en person nekter også å drikke væske, noe som forårsaker akkumulering av giftige stoffer som fjernes under regelmessig faste med væsker.
Vanlige faste årsakerav anorexia nervosa, der det er et fullstendig tap av matlyst, er et bevisst avslag på mat også mulig på grunn av en tvangstanker for å bli bedre.
I dag anbefales ernæringsfysiologer å nektefra sult (vekttap) helt og velg riktig, balansert kosthold for å redusere vekten. Naturligvis vil effekten oppnås over en lengre periode, men under gunstige forhold for kroppen. Og viktigst av alt, resultatene vil vare mye lenger.
Et strengt kosthold skiller seg fra å faste i detDet er lov å motta 50-100 kcal med mat daglig. Menyen er oppnådd med et meget begrenset utvalg av produkter, magre. Et strengt kosthold forårsaker ikke alvorlig helseskade bare de første 2 ukene. Er det imidlertid nødvendig? Til tross for den rådende oppfatningen, gir en streng diett veldig liten effekt.
Кратковременность, а также непривычный fordøyelseskanalen, et sett med produkter som tillates forbrukt mens man observerer det, skaper dessverre ikke betingelser for å normalisere spisevanene, og følgelig vil vekten som går tapt under dietten snart komme tilbake igjen.
Hovedårsaken til vekttap mens du følgerstrengt kosthold blir en rask nedgang i kroppens vann- og glykogeninnhold, samt en liten mengde protein, noe som får en person til å gå ned i vekt med 3-5 kg allerede i løpet av den første uken, og deretter ytterligere 2-3 kg etter den andre uken. Men etter å ha fylt mangelen på glykogen og vann, går den tapte vekten tilbake. I tillegg, etter et så strengt kosthold, spiser folk intenst, noe som medfører en enda større utsettelse av fettreservene, og derav en økning i vekt.
Husk at ingen streng diett kan hjelpe deg med å gå ned i vekt i lang tid, men helsetilstanden din kan "ødelegges" betydelig.
