Det er ingen hemmelighet at herding er veldigbra for helsen. Kroppen til et rutinert barn er bedre i stand til å motstå plutselige endringer i temperatur, trekk og føtter våte på tur. Imidlertid nekter mange foreldre å forsterke prosedyrene, og tro at for dette er det nødvendig å helle isvann på babyen og løpe barfot i snøen. Og noen, tvert imot, vet rett og slett ikke hvordan de skal harde et barn.
Quenching - et sett med velværeprosedyrer,som bidrar til å styrke immuniteten. Som et resultat blir barnas kropp mer motstandsdyktig mot skadelige effekter av ulike miljøfaktorer. Grunnlaget for slike nyttige prosedyrer er systematisk trening av kroppen ved å utsettes for den av de samme faktorene eller deres komplekse. Når du vet hvordan du tempererer barnet riktig, kan du veldig raskt oppnå positive resultater. Regelmessige styrkingsprosedyrer bidrar til gradvis omlegging av termoreguleringsprosesser, slik at babyens kropp raskt tilpasser seg miljøforandringer uten helseskader.
For det første må foreldre prøve å gjøre detfamilien hadde en vennlig, avslappet atmosfære. Fordi krangel og skandaler i nærvær av et barn skader hans skjøre psyke, kan dette føre til nevrose. Og dette svekker kroppens forsvar betydelig. Ikke mindre viktig er den daglige rutinen. Hvis du ikke overvåker regimet (tillater ikke å sove om dagen, og leke om kvelden til sent, bytt utendørs turer med spill i rommet, overmettet med søtsaker), så slutter funksjonene til alle organer og systemer i barnets kropp å fungere ordentlig. Og dette svekker immunsystemet uunngåelig.
De fleste foreldre lurer på omnår man skal begynne å styrke kroppen, og ikke bare hvordan man tempererer barnet. 1 år, 4-5 år og til og med 6-7 år er alderen hvor du fremdeles kan ha mye å gjøre. Selvfølgelig har de barna som foreldrene var tempererte fra fødselen, sterk immunitet og tåler forskjellige forkjølelser. Alder er imidlertid ikke hovedsaken, det viktigste her er regelmessighet. Prosedyrer som styrker immunforsvaret skal være en naturlig prosess som å sove, spise, gå.
Herding kan startes uansett årstid.
En positiv effekt kan bare oppnås gjennom systematiske øvelser. Uten fortsatt tilslutning til regimet reduseres resultatene som allerede er oppnådd.
En kraftig økning i prosedyrenes varighet og intensitet er uakseptabelt, siden hypotermi bare kan skade barnas kropp.
Hvis barnet er syk, kan hardingsprosedyrer bare startes etter full bedring.
Det viktigste: alle prosedyrer skal gi barnet bare positive følelser.
Omtrentlig prosedyreplan:
etter å ha våknet - luftbad i 15 minutter, 7 minutter av dem - gymnastikk;
etter - vask til midjen med vann på 16-17 grader, hvis du bare begynner å herde - 27 grader;
før og etter morgenvask - gurgling med vann: det anbefales å starte med 36-33 grader, redusere med 1 grad hver 5. dag, og bringe vanntemperaturen til 18-16 grader.
Den beste tiden for soling er 8-11om morgenen er varigheten av eksponeringen for solen 30 minutter. Et herdet barn kan vaskes med vann med en kjølig dusj. Etter en dags søvn er kontrastfotbad nyttig og kan også erstattes av douche. Først bør vanntemperaturen være 28 grader, deretter gradvis (redusere hver fjerde dag) bør den bringes til 16 grader.
En god tid for å herde prosedyrer er morgen- og ettermiddagstimer. I løpet av denne perioden utvikler barn bedre reaksjoner på tilpasning til temperatursvingninger.
Systematisitet, gradvishet og forsiktighet er hovedprinsippene som vil hjelpe både å temperere barnet og å etablere sitt daglige regime.
