Forventet vektøkning under graviditet

Женщина, ждущая ребенка, особенно первого, рано begynner å tenke på vektøkning. Antall kilo som kan tilsettes under graviditet varierer avhengig av hudfarge hos den vordende mor og antall fostre i livmoren. Jo mer fullstendig kvinnen i de tidlige stadiene av svangerskapet er, jo mindre kilo har hun "lov til" å få. Dette betyr at for store kvinner vil normen for vektøkning under graviditet være 3-5 kg, og dette er faktisk bare vekten til det voksende livmoren og fosteret. Deres mer slanke “kolleger” kan trygt legge til 10 og 15 kg.

Det er enkelt å bestemme hvilken vektøkning under graviditet som er best for deg. Det er spesielle tabeller og koeffisienter. Vi gir et eksempel på en slik omtrentlig beregning.

Beregn først BMI - kroppsmasseindeks, dvs.kroppsmasseindeks. For dette blir vekten i kilo delt på kvadratet med vekst i meter. Kvinner hvis indeks i begynnelsen av svangerskapet eller før den er under 19 er undervektig. Innen uke 30 bør de normalt legge til rundt 10 kg, og før selve fødselen vil økningen allerede være 15 kg eller mer.

BMI-er som varierer fra 20 til 26 er gjennomsnittlig vekt / høyde-forhold. 9 kg på slutten av den 30. uken og en total økning på 13,5 kg regnes som optimal for denne kategorien.

Eiere av BMI over 26 faller automatisktil kategorien overvektige kvinner, og mye krefter slike mumier må bruke - nei, ikke for vekttap. For dietter er tiden helt upassende. Å holde vekten vår innenfor rammen, ikke følge hormonene og økt appetitt er imidlertid ganske innenfor kraften til hver enkelt av oss. Vektøkningen under graviditet for vordende mødre som er overvektige, er 5 kg ved utgangen av den syvende måneden og ca. 9 kg ved fødselen.

Hva er komponentene i vektøkning under graviditet? Tenk på dem alle.

• Fostermasse - foster i full tid med 38-42 ukerveier fra 2500 til 5000g. Fostermassen før fødselen bestemmes ganske nøyaktig av ultralydlegen under en planlagt ultralyd. Han gjør dette ved å måle lengden fra coccyx til tå, lengden på lemmene og omkretsen av hodet med noen andre dimensjoner.
• Fostervann - 800 ml-1,5 liter.
• Morkake - 650 g.
• Brystforstørrelse - 0,5-1 kg.
• En økning i blodvolumet er omtrent 2 liter.
• Livmorens kropp er opptil 1 kg.

Alle andre gram og kilo er kroppsfett, uten det kan den vordende mor og barn godt gjøre.

Hvis vektøkningen under graviditeten er for stor, eller dynamikken i kvinnens vektendring er for skarp, er det viktig å finne årsakene og rette opp disse fenomenene i tide.

• Poser.Ødem og væskeansamling i kroppen er et veldig vanlig problem under graviditet. Dette er et spesifikt problem for kvinner i stilling, og det er forbundet med en økning i blodvolum, en økning i belastningen på nyrene og et brudd på vann-saltbalansen.
• Polyhydramnion. Uttalte polyhydramnios bestemmes av ultralyd og kan blant annet forårsake unormal vektøkning hos en gravid kvinne.
• Flere graviditeter. Den normale vektøkningen under graviditet i dette tilfellet er fra 14 til 22 kg.
• Preeklampsi.Sen toksikose hos gravide utvikler seg i tredje trimester og er preget ikke bare av en stor økning i kroppsvekt, men også av en økning i blodtrykk og funksjonsfeil i urinsystemet.

For at vektøkningen under graviditeten ikke skal være bekymringsfull og ikke forgifte de lykkelige månedene med babyens forventning, er det nok å følge slike enkle regler:

• Begrens saltinntaket fra de første ukenegraviditet. Natrium er tilstrekkelig i grønnsaker, frukt og bearbeidet mat, for eksempel brød. Vanlig salt forårsaker væskeansamling i vevene, og det er grunnen til at pilen på skalaene kryper jevnt til høyre.
• Hvis mulig, kast overflødig karbohydrater. Søtsaker - sjokolade, bananer og kaker - øker stemningen, men tilfører ikke helse.
• Gi deg selv periodisk aerob trening: svømming (hvis ikke er kontraindisert), gå bort fra forurensede motorveier.
• Foretrekk kokt kjøtt og dampfisk, unngå stekt, røkt og marinader.