Я перепробовала массу способов похудения.Nie mówiąc już, że mam bardzo dużą wagę, ale zwisający brzuch zawsze przeszkadzał. Diety, programy sportowe - wszystko poszło w toku. Następnie waga spadła, a następnie ponownie wzrosła. Zupełnie przypadkiem natknąłem się na zestaw ćwiczeń Gillian Michaels, których recenzje były bardzo surowe. Ludzie skarcił ten program za jego ryzyko i duże obciążenie. A w opisie kompleksu pojawiło się zdanie „już w piątej minucie będziesz chciał wszystko rzucić”. I postanowiłem się sprawdzić.
Wprowadzenie do programu
Piękna figura w 30 dni z Jillian Michaels -zupełnie realna rzecz, ponieważ zestaw ćwiczeń jest przeznaczony do szybkiej utraty wagi. A robienie tego zajmuje tylko 20 minut dziennie. Jaka jest podstawowa zasada? Na przemian obciążenia cardio i power. Cały program składa się z trzech poziomów. Pierwszą robisz przez 10 dni, potem drugą i tak dalej. Dokładnie miesiąc masz na zrzucenie 10 kilogramów. Liczba oczywiście jest względna, ale po pierwszej lekcji widać, że jest prawdziwa. Każdy poziom odbywa się według następującej zasady: trzy cykle, w każdym 2 minuty ćwiczeń siłowych, 2 minuty obciążenia kardio i 1 minuta na wzmocnienie mięśni brzucha. Następnie ćwiczenia się zmieniają, ale ich cel i ramy czasowe pozostają takie same. Każda z nich jest zakończona w ciągu 30 sekund. Zastanówmy się, co jest nie tak z programem Jillian Michaels, którego recenzje są tak przerażające.
Pierwsza lekcja
Po pierwszych pięciu minutach byłam pokryta potemod stóp do głów. I wydawałoby się, że zwykłe ćwiczenia nie są niczym nowym i wyjątkowym, ale tempo ustala się pewnie, a efekt odczuwalny jest już od pierwszych minut. „Schudnij w 30 dni” – Jillian Michaels obiecuje ci przez cały film. I łatwo w to uwierzyć. Po raz pierwszy najważniejsze jest, aby nie zatrzymywać się i dokończyć kompleksu do końca. I chociaż dwie dziewczyny demonstrują ćwiczenia na różnych poziomach treningu, nawet wykonując lekki kompleks, narażasz ciało na poważny stres. Po pierwszych 12 minutach wszystko, co słyszałem o Jillian Michaels, stało się dla mnie bliskie i jasne. Recenzje, które czytałem, były w większości negatywne. Po lekcji stało się jasne, że chodzę tylko na prostych nogach. Ze stresu przestali zginać się w kolanach podczas chodzenia. Potem wszystkie mięśnie bolały jeszcze przez kilka dni tak, że nie mogłam od razu wrócić do ćwiczeń. Ale dla obiektywnej recenzji nie zrezygnowała z programu.
Wyniki
Zajęcia z Jillian Michaels, recenzje których mydziś dyskutuję, to test dopiero po raz pierwszy. Już w drugim poczujesz, jak Twoje ciało przyjmuje ładunek. Już łatwiej jest zrobić wszystko, a mięśnie nie bolą już drugiego dnia jak poprzednio. Wystarczy znieść pierwszy raz, a potem wszystko pójdzie zgodnie z radełkowanym. To prawda, sam to przetestowałem. Sprzeciwiam się wszystkim negatywnym opiniom. Tak, mała rozgrzewka, a mięśnie nie mają czasu na rozgrzanie, duże obciążenie i stres dla organizmu. Ale często jest to jedyna rzecz, która może przyczynić się do utraty wagi, gdzie wszystkie metody zostały już wypróbowane. Szczerze mówiąc, kilogramy już znikają, mimo że dopiero zacząłem trenować z Jillian Michaels. Jedyne, co mogę każdemu doradzić, to mądre podejście do ćwiczeń. Jeśli masz chore serce, a wiele ruchów jest przeciwwskazanych, to oczywiście w ogóle nie przyjmuj kompleksu. Mam problemy z naczyniami krwionośnymi, więc starałem się schodzić na podłogę i wstawać bardzo powoli, pomijając niektóre ćwiczenia, ale robiąc kompleks biorąc pod uwagę moje zdrowie. To jedyny sposób, aby zacząć.
