Każdy, kto wie przynajmniej coś o sztukach walki i sztukach walki, wie, że pojedynczy cios w nokaut może zapewnić zwycięstwo nad przeciwnikiem - nokaut.
Nokaut jest szczególnym warunkiem, w którym osoba traci kontrolę nad ciałem i nie może kontynuować walki.
Oczywiście uderzenie takiego ciosu może być dalekiewszyscy Tylko kilka niezwykle silnych ludzi może znokautować przeciwnika, który został bez żadnego treningu. Dla innych jest to możliwe dopiero po wielu tygodniach ciężkiej pracy.
Oczywiście najlepiej ćwiczyćnokaut z partnerem, pod okiem doświadczonego trenera, w sekcji lub sali fitness. Ale nie każdy ma czas i pieniądze na uczęszczanie na specjalne zajęcia. Co tacy ludzie powinni zrobić?
Na szczęście specjalnezestaw ćwiczeń, dzięki którym możliwe jest ustawienie nokautu w domu. Kompleks ten obejmuje opracowanie trzech głównych części takiego strajku. Jest to rozkład, przyspieszenie i stwardnienie.
Awaria nazywana jest najszybszą iniespodzianka dla ciosu wroga. Jego podstawą jest całkowity relaks - zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Wojownik nie powinien nawet myśleć o zbliżającym się ciosie.
Istnieje kilka ćwiczeń do ćwiczenia awarii. Podczas wykonywania każdego z nich osoba szkoląca powinna być całkowicie zrelaksowana.
W pierwszym ćwiczeniu wojownik uczy się szybko aplikowaćkopnięcia po dźwiękach wydawanych przez partnera. Im krótszy czas między dźwiękiem a taktem, tym lepiej. To samo ćwiczenie można wykonać w nieco inny sposób: osoba trenująca musi uderzyć, gdy partner go dotknie.
Drugie ćwiczenie polega na zadawaniu szybkich ciosów łapą bokserską, szybko poruszaną przez partnera w zasięgu ucznia.
Trzecie ćwiczenie jest najtrudniejsze - wojownik musi uderzyć w gazetę tak szybko, że pojawi się w niej dziura.
Druga część to podkręcanie.Bez tego nie można zadać nokautowego ciosu. Przyspieszenie polega na ćwiczeniu nie tylko szybkiego, ale także bardzo silnego ciosu. Istnieje wiele ćwiczeń, które rozwijają szybkość i siłę uderzenia. Należą do nich pompki - na palce, z jednej strony i z trzaskami; pręt spin; szarpnięcia i szarpnięcia ciężarów; pracować z torbą, na którą wojownik musi zadawać najsilniejsze ciosy.
I oczywiście nie możemy zapominać o stwardnieniu rąk -w końcu kłykcie nieprzeszkolonej osoby są bardzo wrażliwe, a jeśli nie zostaną „wypchane”, to cios nokautowy może również unieruchomić tego, kto go zadaje.
Świetnymi ćwiczeniami do utwardzania rąk są pompki na pięści i praca z torbą bez rękawiczek.
Regularne wykonywanie powyższych ćwiczeń pozwoli ci wypracować nokaut w trzy miesiące lub nawet szybciej!
Помимо описанного выше комплекса, существует еще Jedna technika, która pozwala zwiększyć zarówno szybkość, jak i prędkość uderzenia. Ta technika wymaga ciężkich rękawic bokserskich z wszytymi ciężarkami - po ich zdjęciu każdy wojownik będzie mógł wybrać optymalną wagę rękawic, przy której jego uderzenie będzie najbardziej skuteczne.
Итак, определившись с массой перчаток и как powinny być przymocowane do rąk, musisz pamiętać o najczęściej używanym sprzęcie i zacząć ćwiczyć. Testy trwają aż do zmęczenia - dopóki technika po szoku nie zmieni się w szarpnięcie. Następnie następuje minutowa przerwa, podczas której wykonywane są ćwiczenia relaksacyjne, po których trening jest kontynuowany. Po zmęczeniu kolejna przerwa i znów trening.
Takie szkolenie nie powinno odbywać się zbyt często - wystarczy raz na dwa tygodnie.
