Wiele kobiet uważa talię i boki za najbardziejobszary problemowe pod względem złogów tłuszczu, z których istnieją powody. To z „rozmyciem” talii rozpoczyna się nieprzyjemny proces otyłości. Ponadto figura zaczyna być oceniana od talii: jeśli talia „płynęła”, bez względu na to, jak piękne są ręce i szczupłe nogi, wrażenie figury zostanie zepsute. Ale są plusy w pracy nad osadami w okolicy talii i boków: jeśli zrzucanie tłuszczu z nóg i bioder jest wystarczająco problematyczne, to stosunkowo szybko opuszcza talię. Jeśli prawidłowo wybrałeś ćwiczenia na talię i boki i nie bądź leniwy, aby je wykonać, już wkrótce będziesz mógł pochwalić się „obozem szerszeni”.
Istnieje możliwość pozbycia się niepotrzebnychkilogramy bez wyczerpania się okrutnym treningiem i nie odwiedzania siłowni. Jest bardzo przyjemny sposób wykonywania ćwiczeń dla pięknej talii: przekręć obręcz! Musisz kupić hula-hoop i przekręcać go w talii na pół godziny lub czterdzieści pięć minut dziennie. Takie szkolenie jest dobre, ponieważ można je łączyć z innym zawodem. Na przykład możesz obejrzeć film i jednocześnie włączyć hula-hoop. Możesz uzupełnić zajęcia obręczą o inne zestawy ćwiczeń.
Istnieją również ćwiczenia na talię i boki,które są wykonywane na fitball. Fitball to duża piłka używana do ćwiczeń. Musisz usiąść na fitball, utrzymując proste plecy. Cofamy nieco ramiona, przyciskamy stopy do podłogi. Rzucamy fitball za pomocą mięśni miednicy, w prawo i w lewo. Obudowa musi pozostać nieruchoma. To ćwiczenie jest przeznaczone dla mięśni skośnych brzucha. Następne ćwiczenie: stań prosto, umieść fitball na prawej ręce. Lewa noga musi być wysunięta i zgięta w kolanie. Prawą rękę należy położyć na fitballu, lewą rękę należy położyć za głową. Wykonuj przechylenia w lewo i prawo, a biodra powinny być nieruchome. Wykonaj 6-12 serii po każdej stronie.
Istnieją również ćwiczenia na talię i boki, którewykonywane z hantlami. Musisz stać prosto, rozłożyć stopy na szerokość ramion. Podnieś hantle. Wykonaj przechylenie w prawo, podnieś hantel lewą ręką do góry. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy wszystko tak samo, ale przechylamy ją na lewą stronę. Konieczne jest wykonanie dwudziestu podejść w każdym kierunku.
Podsumowując - zestaw ćwiczeń, w którychobejmuje ćwiczenia na odchudzanie. Pozycja stojąca, plecy proste, nogi na szerokość barków, ramiona w talii. Przesuwamy ramiona na prawą stronę, trzymamy ręce w talii, ciągniemy ciało za ramiona. Wykonaj dziesięć serii w każdym kierunku. Następne ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej. Ręce są owinięte za głową, nogi są zgięte w kolanach i uniesione. Staramy się sięgać prawym łokciem do lewego kolana i odwrotnie. Wykonaj 6-12 zestawów dla każdej strony. Następnie połóż się na podłodze. Najedź na prawą stronę i połóż prawą rękę za głowę. Obróć ramiona, aby zobaczyć sufit. Wykonaj windy po piętnaście serii z każdej strony. Następne ćwiczenie. Połóż się na prawej stronie, opierając się na łokciu. Połóż lewą rękę wzdłuż ciała. Następnie podnieś ciało, aby uzyskać linię prostą. Istotą ćwiczenia jest to, że ciało nie „ugina się”, ma ono na celu trening mięśni skośnych brzucha i mięśni pleców.
Помимо упражнений неплохо использовать следующие sztuczki. Włącz do swojej diety całe ziarna, które pomogą Ci spalić tłuszcz. Zwiększ udział błonnika w codziennej diecie. Zapomnij o fast foodach i produktach skrobiowych! Węglowodany, a nie białka i tłuszcze, przyczyniają się do tworzenia złogów tłuszczu w talii. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad i ćwiczeń dotyczących talii i boków, cienka talia będzie dla ciebie nie mirażem, ale rzeczywistością.
