Konieczne jest określenie idealnej wagiwarunek zarówno w celu pomyślnego rozpoczęcia diety, jak i prawidłowego obliczenia obciążeń podczas treningu, i po prostu jako jeden z najważniejszych wskaźników samokontroli. Przybliżona metoda Brocka określania, kiedy stała 100 została pobrana z wysokości osoby w centymetrach i otrzymana w kilogramach, jest uważana za przestarzałą, ponieważ nie bierze pod uwagę rodzaju budowy ciała badanego.
Ostatnio został zastąpiony zupełnie innymsposób na identyfikację wskaźników, do których należy dążyć. Teraz wszyscy są zainteresowani pytaniem, jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI). Możesz ręcznie obliczyć ten współczynnik, możesz pobrać specjalny program lub skorzystać z określonej usługi internetowej. Bogactwo różnych kalkulatorów online w Internecie pozwala obliczyć wskaźnik masy ciała w kilka sekund. Obliczona matematycznie formuła wygląda jak stosunek masy osoby pobranej w kilogramach do kwadratu wzrostu (w metrach).
Ponadto proces oceny ogranicza się do porównaniawynik z danymi tabelarycznymi. Tabela została wypełniona na podstawie wielu danych statystycznych z badań. Z tego wynika, że wyniki należy traktować krytycznie, ponieważ idealna formuła uwzględniająca wszystkie unikalne cechy strukturalne twojego ciała jeszcze nie istnieje.
Jeśli weźmiemy pod uwagę pojęcie „normalnej masyciało ”, to jest obliczane dla grupy osób tej samej płci, wieku, wzrostu i innych wskaźników. Każdy nowy warunek prowadzi do dokładniejszego określania wskaźników dla konkretnej osoby. Możliwość obliczenia wskaźnika masy ciała jest oparta na klasycznej analizie klasycznych wskaźników, masy i wzrostu osoby , ale główna ocena opiera się na wskaźnikach tabelarycznych.
Gdy różnice w wadze osoby są ustalane według rodzajukonstytucja, płeć i wiek nie rodzą pytań. Gdy podejmowana jest próba obliczenia wskaźnika masy ciała, który jest optymalny dla określonego wieku, występują pewne nieporozumienia i niedokładności.
Ponownie, średnie dane procesowestabilizacja masy ciała u ludzi prowadzi do 25 roku życia. Oznacza to, że normalna waga jest obliczana dla osoby w tym wieku. Innymi słowy, waga 25 lat jest najbliższa normie, a nawet idealna.
Wiele równoległych badań czyni tę teorięniewypłacalny. Masa ciała ludzkiego - wartość nie jest stała. Z wiekiem obserwuje się wzrost do 8%. Ale do starości, aby obliczyć wskaźnik masy ciała, należy wziąć pod uwagę spadek jego wskaźników.
Jeśli podczas takiej introspekcjiwyniki cię nie satysfakcjonowały, więc oczywiście musisz poszukać przyczyny w sobie. Ale czasami cecha strukturalna osoby wykracza poza zwykłe wskaźniki. W takim przypadku konieczne jest obliczenie wskaźnika masy ciała zgodnie z ogólnymi zasadami, ale tabelę do oceny należy wybrać zgodnie z grupą, do której jesteś najbliżej.
Na przykład astenia o wąskiej klatce piersiowej są stosunkowo lżejsze.normosteniki, a normalna waga hipersteników (szeroka skrzynia) przekracza wskaźniki wielkości dla przedstawicieli dwóch pierwszych grup. Ale ta różnica została zrobiona, biorąc pod uwagę objętość skrzyni.
Są jednak wyjątkowe „przypadki” tegozgodnie ze specyfiką budowy ich ciała nie mieszczą się w żadnych ramkach ani tabelach obliczeniowych. Do szczególnie dokładnych obliczeń stosuje się te wartości podskórnej warstwy tłuszczu.
Dla średnich oszacowań poniżej znajdują się dane dotyczące wskaźnika masy ciała w postaci normalnej, a także te, które wykraczają poza normy.
Jeśli w obliczeniach otrzymujesz indeks mniejszy niż18,5 kg / m2, to jest wyraźny znak braku masy ciała. Jeśli indeks MT mieści się w przedziale 18,5 - 24,9, to Twoja waga jest najbliższa ideału. Posiadacze indeksu MT 25 - 29,9 mają nadwagę. W przypadku otyłości pierwszego stopnia charakterystyczne jest BMI od 30 do 34,9. Drugi stopień otyłości wśród posiadaczy indeksu mieści się w przedziale 35–39,9. BMI powyżej 40 odpowiada III stopniowi otyłości.
