Jak obliczyć swoją normalną wagę? Kilka sposobów

Jak obliczyć swoją normalną wagę?To pytanie jest najczęściej zadawane przez kobiety, które obserwują swoją sylwetkę i boją się przytyć. Jednak każdy powinien znać normalną wagę osoby, ponieważ nasze zdrowie zależy bezpośrednio od niego. Spójrzmy więc na kilka sposobów obliczania masy.

Najpopularniejszą metodą jest obliczenie wskaźnika masy.ciało (BMI). Aby to ustalić, musisz podzielić wagę w kilogramach przez wysokość w metrach do kwadratu. Wynik do 18,5 punktu oznacza niewystarczającą wagę; do normalnego funkcjonowania organizmu należy uzyskać niewielką masę. Od 18,5 do 25 to idealna waga dla danej wysokości. Od 25 do 30 - jest kilka dodatkowych kilogramów. Wynik od 30 do 35 punktów wskazuje już na obecność pierwszego stopnia otyłości, w takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem. Od 35-40 - drugi stopień otyłości. Taka nadwaga może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Każdy, kto uzyska wynik powyżej 40 punktów, powinien natychmiast skonsultować się ze specjalistą, ponieważ trzeci stopień otyłości zagraża poważnym problemom zdrowotnym.

Nie należy jednak odnosić się do wskaźnika masy ciała(BMI) jest szczególnie poważne, ponieważ obliczenia nie uwzględniają ani wieku, ani indywidualnych cech ciała. Dlatego ta metoda obliczania normalnej masy ciała jest jedną z najprostszych, ale nie najbardziej niezawodnych.

Jeśli nie chcesz dzielić ani kwadratowaćliczb zespolonych, możesz określić swoją optymalną wagę za pomocą jednej operacji arytmetycznej. Paul Bork zaproponował najprostszą metodę dla tych, którzy nie wiedzą, jak obliczyć swoją normalną wagę. Jeśli Twój wzrost wynosi od 150 do 165 centymetrów, musisz odjąć od niego 100, wynikowa liczba będzie optymalną wagą w kilogramach. Kiedy rośniesz ze 166 do 175, musisz odjąć 105. A ci, którzy są powyżej 176, ale poniżej 185 centymetrów, odejmują 110. Najwyższy musi odjąć 115 od wzrostu.

Ale ta metoda obliczania nie bierze pod uwagęwszystkie czynniki - na przykład wiek lub typ ciała. Dlatego zdecydowanie wymaga wyjaśnienia. Aby to zrobić, zanim poznasz swoją normalną wagę, powinieneś określić rodzaj swojej budowy ciała (asteniczna lub chuda, normokość lub normalna, hipersteniczna lub szerokokoścista). Najłatwiej to zrobić, mierząc obwód prawego nadgarstka (lub lewego dla leworęcznych). W przypadku kobiet wskaźniki powinny wyglądać następująco: mniej niż 16 cm - typ asteniczny, od 16 do 18 - normalny, powyżej 18 cm są właścicielami szerokich kości. U mężczyzn wymiary kształtują się następująco: poniżej 17 cm - typ chudy, od 17 do 20 - budowa normokościowa, powyżej 20 - typ hiperstheniczny. Teraz, wiedząc do jakiego typu sylwetki należysz, możesz skorygować wyniki uzyskane metodą Borka. Typ asteniczny odejmuje 10% od uzyskanego wyniku, właściciele szerokich kości dodają 10%, a przedstawiciele normalnej budowy ciała pozostawiają niezmienioną wagę.

Więc wymyśliliśmy, jak obliczyćnormalna waga. Pamiętaj jednak, że najlepsza waga dla Ciebie to ta, w której czujesz się komfortowo. Nie ma potrzeby szkodzić swojemu zdrowiu, próbując naśladować szczupłe modele lub przybrać na wadze, jeśli nagle nie pasuje to do „normalnego” schematu BMI. Najważniejsze jest zdrowie, a nie wygląd lub wskaźnik strzałki na wadze.