Ten, kto dąży do idealnej figury, próbujeśledzić wahania wagi. O wiele łatwiej jest to zrobić, jeśli znasz granice normalnej masy ciała na określonej wysokości. Kiedy wiesz, jak powinna wyglądać normalna waga o wysokości 165 cm (170, itd.), Łatwiej jest kontrolować siebie i nie przesadzać z utratą wagi. W końcu zbyt niska lub wysoka masa ciała może spowodować nieodwracalne uszkodzenie zdrowia.
Natychmiast należy zauważyć, że wskaźniki normalnej masy ciała dla jednej osoby mogą
różnią się od innych, nawet jeśliwzrost jest dokładnie taki sam. Ważną rolę w określaniu struktury wagi odgrywa płeć. Dla mężczyzn wskaźniki masy są znacznie wyższe niż dla kobiet. Wynika to ze szczególnej struktury męskiego ciała, a mianowicie - wagi kości. Na przykład, normalna waga o wysokości 170 cm dla kobiety wynosi około 55-60 kg, a dla mężczyzny wskaźniki masy o tym samym zakresie wysokości wynoszą od 63 do 67 kg. Jakie paski do przestrzegania, minimum lub maksimum, wybór każdej osoby z osobna. Ograniczenia te są ustalane przez lekarzy i określają te wskaźniki, w których ciało będzie się dobrze czuć.
Najprostszy sposób określenia prawidłowej masy ciała i wzrostukonkretna osoba zgodnie z następującą formułą: odjąć sto od stopy wzrostu i wziąć kolejne 10% dla mężczyzn i 15% dla kobiet. Ta formuła została opracowana przez francuskiego antropologa Paula Brocka. Dane są bardzo przybliżone, ale można oszacować granice w ten sposób.
Przeważnie formuła odpowiednia dla osób ze średniąwskaźniki wzrostu. Ponadto ta metoda nie pokazuje rozkładu masy na rysunku. Nawet przy normalnych wskaźnikach osoba może mieć pełne nogi lub inne części ciała. Przy obliczaniu idealnej wagi należy wziąć pod uwagę wiele czynników, które mogą wpłynąć na końcowy wynik. W związku z tym wynaleziono kilka innych metod określania normalnych wskaźników masy ciała, które są dokładniejsze.
Wskaźnik ten wyprowadził Belgsocjolog Adolphe Kutel. Nadal jest stosowany w medycynie i sporcie, chociaż od dawna udowodniono, że metoda ta nie jest całkowicie dokładna. Wzór na obliczenie wskaźnika masy ciała wygląda następująco.
BMI = waga (kg) / wzrost2 (m)
Wskaźnik masy ciała odzwierciedla rzeczywistośćtylko przy średnim wzroście i normalnej budowie. Oznacza to, że normalną wagę przy wzroście 168 cm dla mężczyzny można nadal obliczyć za pomocą tego wzoru, ale jeśli jest niższa, od uzyskanej liczby należy odjąć kolejne 10%. To samo dotyczy kobiet poniżej 154 cm wzrostu.
Dla kobiet powyżej 174 cm wzrostu i mężczyzn wzrostuwięcej niż 188 cm, wynik obliczenia normalnej wagi zgodnie z powyższym wzorem będzie wymagał korekty. Aby to zrobić, dodaj 10% do uzyskanego wskaźnika. Korekty do formuły zostały dodane już w trakcie jej stosowania, gdy stało się jasne, że wyniki były niewiarygodne dla osób wyższych lub niższych od przeciętnej.
Zastanówmy się, jak obliczyć normalną wagę przy wzroście 180 cm Aby to zrobić, podstawiamy tempo wzrostu i granice wskaźnika masy ciała do wzoru BMI. Wynik to:
18,5 (25) = X / 3,24, gdzie X to normalna waga przy wzroście 1,80 m.
Wiele czynników wpływa na normalną wagę przy 1,60 m (i wszystkie inne). Na przykład bierze się pod uwagę, że wraz z wiekiem wskaźnik BMI może rosnąć, a liczba może pozostać w normalnym zakresie.
Uwzględnia się również styl życia danej osoby.W przypadku sportowców ten wskaźnik nie odzwierciedla rzeczywistego obrazu, ponieważ mięśnie są znacznie cięższe od tkanki tłuszczowej. I okazuje się, że osoba, która przez całe życie aktywnie uprawiała sport, ma BMI powyżej 30. Chociaż tak naprawdę może wcale nie mieć dodatkowych kilogramów, a BMI nie pokazuje stopnia otyłości, a wagę masy mięśniowej.
Budowa ciała również odgrywa ważną rolęokreślenie normalnych wskaźników wagi. Na przykład normalna waga kobiety przy 175 cm wynosi około 60 kg. Wskaźnik ten można bezpiecznie zwiększyć o pięć kilogramów u kobiet z szerokimi kośćmi. Zawód modela zakłada sylwetkę z wąską kością. Waga modeli rzadko przekracza 50 kg, a ich wzrost powinien wynosić co najmniej 175 cm Często chęć zbliżenia się do takich form prowadzi do wyczerpania organizmu.
Główną wadą tej techniki jestzbyt przybliżone dane dotyczące normy masy ciała. Ponadto, korzystając z BMI, nie można określić normy wagi dla kobiet w ciąży i dzieci. Stosunek wzrostu do wagi dziecka nie jest taki sam jak u dorosłego, więc nawet po uwzględnieniu wszystkich korekt dla wzrostu poniżej 164 cm wzoru nie można zastosować.
Normalna waga o wzroście 160 cm według wzoru BMImoże osiągnąć 64 kg, ale to, co jest medycznie dopuszczalne dla osoby dorosłej, może być niebezpieczne dla dziecka. Oprócz wzrostu normalna waga dziecka powinna uwzględniać jego wiek.
W procesie wykorzystywania wskaźnika masy ciała stało sięjasne jest, że ten wskaźnik nie oznacza idealnej figury. Uzyskane dane odzwierciedlają tylko normalną wagę z medycznego punktu widzenia, ale przy takim samym wzroście i wadze jedna osoba może wydawać się sprawna i szczupła, podczas gdy inna może wyglądać na pełną i luźną. Zależy to od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w całkowitej masie i jej rozkładu w organizmie. Na przykład normalna waga przy wzroście 170 cm dla osoby uprawiającej sport może być o dziesięć kilogramów większa niż dla osoby prowadzącej siedzący tryb życia.
Aby określić procent tkanki tłuszczowejużywać kilku nowoczesnych technik, ale tylko dwie są szeroko stosowane. Pierwsza metoda polega na przepuszczeniu przez organizm impulsu prądu o małej mocy. Szybkość przechodzenia impulsu prądu przez warstwy tłuszczowe jest znacznie niższa niż przez mięśnie i kości. Im więcej tłuszczu, tym wolniejszy sygnał. Metoda ta jest szeroko rozpowszechniona ze względu na swoją dokładność, ale do niedawna była dostępna tylko w placówkach medycznych, przy użyciu zaawansowanego, profesjonalnego sprzętu. Teraz możliwe jest wykonanie tego pomiaru nawet w domu przy użyciu wag posiadających tę funkcję.
Druga metoda polega na pomiarze za pomocą specjalnegourządzenie przypominające zacisk, fałdy tłuszczu w różnych częściach ciała. Dane uzyskane eksperymentalnie porównuje się z opracowanymi tabelami i oblicza stopień otyłości. Elektroniczne urządzenie do takich pomiarów nazywa się suwmiarką. Automatycznie analizuje otrzymane dane i natychmiast podaje wynik. Zaletą tej metody jest przenośność zacisku, który zajmuje bardzo mało miejsca. Podobnie jak w pierwszym przypadku, za jego pomocą możesz wykonać pomiary i obliczyć normalną wagę przy wzroście 165 cm lub dowolnej innej.
