Анна Юхансон - шведский диетолог - разработала Sześć płatków wyraża dietę. Opiera się na właściwej kombinacji monodiet. Dieta z sześcioma płatkami pozwala łatwo pozbyć się 500-800 gramów wagi dziennie. Czas trwania całego kursu wynosi 6 dni, z których każdy odpowiada własnej diecie mono. Podstawowymi składnikami są ryby, płatki zbożowe, warzywa, kurczak, twaróg i owoce. Ryby, których zawartość tłuszczu jest nieznaczna, gotuje się lub piecze z dodatkiem soli, ziół i naturalnych przypraw. Dzień ryby pozwoli ciału wstrząsnąć i oprzeć się tłuszczowi. Warzywa można jeść w dowolnej formie. Urozmaicone gotowanie kurczaka jest mile widziane w dniu kurczaka. Menu owoców i płatków nie różni się złożonością przygotowania. W dzień twarogu wolno pić niewielką ilość mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Duża dieta żywności to dieta składająca się z sześciu płatków. Recenzje doświadczające tej metody pozbycia się dodatkowych kilogramów są po prostu niesamowite. Ludzie bardzo szybko tracą wagę bez większego wysiłku.
Podczas diety płyn nie jest ograniczonyw ilości. Zalecane napoje na pięć poniedziałków - zielona herbata o słabej mocy lub herbata ziołowa, woda. Szóstego dnia przydadzą się świeżo wyciśnięte soki. Podczas odchudzania będziesz musiał całkowicie porzucić słodycze, konserwanty, produkty piekarnicze, oleje.
Zanim zaczniesz rozważać dietę mono,należy zdecydować o niektórych niuansach i dowiedzieć się bardziej szczegółowo, czym jest dieta składająca się z sześciu płatków. Recenzje wielu odchudzających twierdzą, że musisz jeść w małych porcjach, ale często. Jedzenie musi być dokładnie przeżute; nie trzeba go pić. Pij płyny między posiłkami.
Pierwszy dzień to ryba
Jemy nie więcej niż 300-500 gramów ryb.Jest przygotowywany zgodnie z wymaganiami dietetycznymi. Innymi słowy, nie smażymy ryb, ale po prostu moczyć, dusić, piec. Dozwolony bulion rybny z przyprawami i ziołami.
Zjadamy absolutnie wszystkie warzywa w ilości 1-1,5 kgsurowe, gotowane, duszone. Aby uniknąć zastoju soli w organizmie, przydadzą się świeże soki warzywne z niewielkim dodatkiem soli, ziół i naturalnych przypraw.
Trzeci dzień - kurczak
Jemy bez skóry pierś z kurczaka w ilości nieprzekraczającej 500 gramów. Gotujemy w taki sam sposób jak ryby. Pomocny będzie rosół z kurczaka.
Czwarty dzień (płatki)
Owsiankę jemy w ilości 200 gramów na sztukęsuchy. Gotujemy je z rozsądną ilością przypraw i soli. Korzystne będą także otręby, chipsy zbożowe, kiełki, woda i lekko słodki kwas chlebowy.
Zapewnia stosowanie niskotłuszczowego twarogu (około 500 gramów), doskonale przywraca zapas minerałów w organizmie. Oczywiście pijemy mleko.
Szósty dzień - owocowy
Pijemy świeżo wyciskane soki owocowe, jemy owoce pieczone i surowe. Uważane są za główne źródło witamin i minerałów. Przybliżona norma to 1-1,5 kg.
Siódmego dnia możesz spożywać wszystkie pokarmy beztłuszczowe w rozsądnych ilościach.
Mamy nadzieję, że dieta sześciopłatkowa Ci pomoże - recenzje mówią o jej niespotykanej skuteczności.
