Ludzkie oko podlega dużym obciążeniom.Praca przy komputerze, oglądanie telewizji, zmęczenie oczu w pracy - wszystko to prowadzi do różnych problemów związanych z tym ciałem. Dlatego od czasu do czasu warto zatrzymać szalony rytm dnia i pozwolić rozluźnić oczy. Odpoczynkiem dla nich może być specjalna gimnastyka, ćwiczenia i kompresy.
Higiena wzroku
Aby dać oczom spokój i utrzymać ich funkcję w dobrym stanie, konieczne jest wykonanie zestawu ćwiczeń:
1.Jeśli idziesz ulicą, stale zmieniaj oświetlenie miejsca, w którym się znajdujesz. Aby to zrobić, przejdź od strony zacienionej do strony słonecznej lub okresowo zmieniaj kąt widzenia. Oglądaj telewizję w domu, włączając i wyłączając światła. Powinieneś czytać w słabym oświetleniu, na przemian z jasnym.
Oczywiście ostatnia wskazówka może być zaskoczeniem.W końcu jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że ostrzegamy przed czytaniem w złym świetle, ponieważ może to zepsuć nasz wzrok. Ale wiemy, że nie powinieneś ubierać się zbyt ciepło, aby nie przeziębić się. Jeśli dana osoba ma słabą odporność, wówczas, pomimo wszystkich ograniczeń, nadal zachoruje. O wiele bardziej rozsądne jest przeprowadzanie procedur odpuszczania. Dotyczy to również oczu.
Prawie niemożliwe jest regulowanie w ciągu dniaoświetlenie dla nich. Łatwo jest zorganizować w domu lub w szkole. Ale uniwersytety z ogromnymi, słabo oświetlonymi klasami i tablicami z jasnymi notatkami są stresujące dla niewprawnych oczu. W rezultacie szybko się męczą i widzą znacznie gorzej. Regularna higiena wizualna pomaga przejść przez te testy.
2. Spróbuj odczytać drobny druk. Aby ćwiczyć oczy, nałóż opaskę na jedno z nich i zmień odległość od przedmiotu widzenia.
Ta rada może być również zaskakująca.Ale okazuje się, że czytanie dużego odcisku jest szkodliwe dla oczu, ponieważ nerwy siatkówki muszą go całkowicie ominąć. A to bardzo trudne zadanie, jeśli trzeba przeczytać dużą ilość materiału. Mały wydruk sprawia, że jest to łatwiejsze i bardziej przydatne. Faktem jest, że małych liter nie można odczytać gołym okiem bez rozluźnienia, dlatego praca ta służy jako środek rozładowania napięcia.
3)Czytaj w poruszających się pojazdach, ponieważ pozwala to na relaks oczu. Bliższe spojrzenie powoduje napięcie, a poruszanie się i kołysanie jest dobre dla wzroku. Oczy są zawsze gotowe do ruchu. W transporcie jest on tworzony przez huśtanie się wagonu lub samochodu. Trzeba po prostu rezonować z tym ruchem, a następnie spokojnie odczytać tekst. Jeśli czytasz w domu, jedź nosem wzdłuż linii, lekko obracając głowę. Możesz również delikatnie odchylić obudowę lub przesunąć samą książkę.
4. Podczas czytania podczas leżenia będzie przestrzegana higiena wzroku. Pomoże ci to zrelaksować oczy. Jest to pozycja pozioma, która uwolni napięcie od całego ciała i pozwoli przywrócić równowagę psychiczną.
5Jeśli wykonujesz prace wizualne, rób przerwy co 45-50 minut. Jednocześnie wskazane jest chodzenie, wykonywanie prostych ćwiczeń lub zasłanianie oczu dłońmi, pamiętanie czegoś przyjemnego. Te proste procedury usuwają niepotrzebny stres i ułatwiają czytanie tekstu.
Zasady higieny oczu
W życiu codziennym konieczne jest przeprowadzeniepewne środki zapobiegające przyczynom powodującym pogorszenie zdolności widzenia i rozwój różnych chorób oczu. Higiena wzroku zaleca przestrzeganie następujących zasad:
- właściwe oświetlenie podczas czytania;
- odległości 30 cm między tekstem a oczami;
- utrzymywanie odległości od monitora, która jest równa długości wyciągniętego ramienia;
- zbilansowana dieta.
Гигиена органов зрения является очень эффективным środek do zwiększenia tonu oczu i otaczających go tkanek. Do tej procedury są specjalne szklane wanny. Oczy można myć czystą wodą, roztworem kwasu borowego lub soli kuchennej, a także wywar z rumianku.
