Człowiek 1/3 swojego życia spędza we śnie.Ludzie, którzy ignorują nocny odpoczynek, mogą po pewnym czasie cierpieć na różne choroby. Dlatego osoba powinna spać codziennie. Rzeczywiście, bez jedzenia człowiek może żyć miesiąc, bez wody przez około tydzień, ale bez snu człowiek nie będzie długo żył.
Trzeciego dnia bez snu osoba może doświadczyć halucynacji.
To właśnie w nocy w naszym ciele zachodzą procesy regeneracyjne. Osoba śpiąca uzupełnia energię w określonym czasie. Kiedy śpimy w nocy, ciało dzieje się:
22 godziny - wzrasta poziom leukocytów, temperatura ciała stopniowo spada, a organizm prosi o sen.
23 godziny - wszystkie mięśnie się rozluźniają, ale procesy regeneracji uruchamiają swój własny mechanizm.
O pierwszej w nocy śpiący doświadcza okresu lekkiego snu. To właśnie w tym okresie może dać się odczuć nieleczony uraz lub ząb.
O godzinie 2 wszystkie układy ciała odpoczywają. Działa tylko nasza wątroba, która oczyszcza organizm z toksyn.
O godzinie trzeciej ciało śpi. Następuje całkowity spokój: ciśnienie krwi, spadek temperatury ciała, oddech i spadek tętna.
O godzinie 4 następuje pogorszenie słuchu, a osoba śpiąca może się obudzić w każdej chwili.
O godzinie 5 metabolizm zwalnia. Ale ciało śpiącej osoby jest już gotowe do przebudzenia.
O godzinie 6 tętno wzrasta, wzrasta ciśnienie krwi. Nadnercza zaczynają uwalniać do krwiobiegu noradrenalinę i adrenalinę.
O godzinie 7 następuje całkowite wyleczenie organizmu. Układ odpornościowy zaczyna działać z pełną mocą.
Aby organizm w pełni zregenerował się, a człowiek poczuł się energiczny, musisz spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
Musisz iść spać w tym samym czasie.Najlepszy czas na pójście spać to 22:00. Pamiętaj, aby wyłączyć światło i przewietrzyć pomieszczenie, niezależnie od pory roku. Latem można spać przy otwartym oknie.
Nie możesz zrobić zdjęcia śpiącej osobie. Z błysku aparatu może się przestraszyć i obudzić.
Unikaj jedzenia tłustych potraw i picia dużej ilości płynów przed pójściem spać.
Jeśli nie możesz spać, wypij ciepłe mleko z miodem. Złagodzi stres emocjonalny, szybko zaśniesz.
Zaburzenia snu są powszechne w XXI wieku. Ciągły stres, nieprzyjemne sytuacje lub odwrotnie, radosne podniecenie mogą zakłócić sen.
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń snu:
1. Bezsenność. Jest to zaburzenie, w którym człowiek nie może spać. Bezsenność jest często spowodowana chorobą psychiczną, lekami, kawą lub alkoholem.
2. Nadmierna senność. Jest to senność patologiczna, która może być spowodowana różnymi czynnikami. Na przykład przyjmowanie leków, problemy z oddychaniem lub choroby.
3. Parasomnie. Ten rodzaj zaburzeń snu obejmuje dobrze znane lunatykowanie, moczenie nocne, napady padaczkowe lub lęki nocne.
4. Naruszenie naprzemiennego snu. Dzieje się tak z osobami, których codzienna rutyna jest stale zaburzona. Na przykład podczas pracy na zmiany. Z czasem może to prowadzić do trwałych zaburzeń snu.
Uważaj na swoje zdrowie i idź spać na czas!
