Jak zawsze mieć wyprostowane plecy: wskazówki

Jeśli dana osoba ma wadę postawy, to konsekwencjamoże to stać się poważnym problemem zdrowotnym. Od najmłodszych lat musisz przyzwyczaić się do wyprostowania pleców, ale wielu nie przywiązuje do tego dużej wagi, pochylając się, co wywołuje skrzywienie kręgosłupa. Aby to naprawić, rozważ kilka wskazówek jak trzymać plecy zawsze wyprostowane.

Jak postawa wpływa na zdrowie

Prawidłowa postawa nie tylko czyni osobę atrakcyjną, ale także pomaga wzmocnić jej zdrowie, a mianowicie:

• zmniejsza obciążenie kręgosłupa;
• wzmacnia mięśnie twarzy i szyi;
• poprawia trawienie.

Z reguły teżsportowcy lub osoby zajmujące się choreografią. W dobie nowoczesnych technologii dość często można obserwować obraz, na którym pracownicy biurowi skuleni są przy komputerze. Ale wynikiem trwałej deformacji kręgosłupa mogą być negatywne konsekwencje:

• mięśnie, które nie są wspierane przez kręgosłup, osłabiają się i zaczynają opadać;
• pojawia się ból pleców;
• stan skóry twarzy pogarsza się;
• może pojawić się podwójny podbródek.

Oczywiście cierpi również umysł.stan. W końcu patrząc na siebie w lustrze i obserwując tam niezbyt radosny obraz, człowiek może wpaść w depresję. Dlatego jeśli zgarbione plecy stały się dla Ciebie normą, czas zadbać o to, aby plecy były zawsze proste.

Jak poprawić swoją postawę

Przede wszystkim podczas chodzenia należy uważać na plecy. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami:

• wyprostuj ramiona;
• lekko je cofnij;
• trzymaj głowę prosto.

Taka pozycja ramion i głowy jest potrzebna stale.kontrola. Jeśli o tym zapomnisz i znów zaczniesz się garbić, możesz na chwilę założyć specjalny pas, aby poprawić swoją postawę. Takie paski są sprzedawane w wystarczającym zakresie w aptekach. Najważniejsze jest, aby wybrać go poprawnie, abyś czuł się w nim jak najbardziej komfortowo. Musisz także wykonywać specjalne ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie pleców. A będąc w domu, możesz wykonać następujące czynności:

• załóż ciężką książkę na głowę;
• staraj się zająć stabilną pozycję, aby książka nie spadła;
• powoli, starając się wyprostować plecy, chodź po pokoju.

To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie pleców, a także rozwinie nawyk prostowania pleców. I jeszcze jedna rada jak przyzwyczaić się do utrzymywania zawsze prostych pleców. Robiąc zakupy w sklepie, podziel je po równo na dwie torebki, aby w każdej ręce mieć taką samą wagę. Ta prosta zasada pomoże Ci również zachować dobrą postawę.

Jak zawsze zachować proste plecy ze skoliozą

Niestety osoba, która jest ciąglegarbienie się, nie tylko pogarsza się postawa, ale może pojawić się choroba, taka jak skolioza, czy boczne skrzywienie kręgosłupa. Współczesna medycyna identyfikuje kilka głównych przyczyn skoliozy:

• ciągłe znajdowanie ciała w niewłaściwej pozycji z wygiętymi plecami;
• nieprawidłowe działanie układu pokarmowego, w wyniku którego mięśnie, więzadła i kości otrzymują niewystarczające odżywienie;
• nierówne obciążenie mięśni i wielu innych.

Siedzący tryb życia może również przyczyniać się do pojawienia się skoliozy. Rozumieć jak trzymać plecy zawsze wyprostowane, musisz skorzystać z porad ekspertów.

• Częściej trzeba chodzić - poprawia to ukrwienie kręgosłupa.
• Nie noś butów na wysokim obcasie. Naruszają stabilność i powodują przesunięcie środka ciężkości ciała.
• Zaleca się spanie na półtwardym materacu. Opadające łóżka mogą powodować zwiotczenie kręgosłupa.
• Siedząc przy stole, staraj się trzymać plecy prosto. Znajdź wygodne krzesło robocze z podłokietnikami.
• Siedząc, staraj się trzymać nogi pod kątem prostym. Powinny stać mocno na podłodze, nie przywierając do nóg krzesła.
• Podczas pracy przy komputerze wybierz odpowiednią dla siebie postawę, unikając nadwyrężania gorsetu mięśniowego.
• Upewnij się, że plecy są zawsze we właściwej pozycji. Będąc w pracy, w domu, idąc ulicą, nie zapomnij o wyprostowaniu pleców.

Z biegiem czasu te proste zasady staną się nawykiem, a prawidłowa postawa stanie się normą.

Wskazówki dotyczące korekty postawy od profesjonalnych tancerzy baletowych

Profesjonalni tancerze baletowi dzielą się swoimi zaleceniami dotyczącymi korygowania postawy. Ich rady, jak mieć zawsze proste plecy, są proste i skuteczne.

• Głowę należy zawsze trzymać prosto. Jednocześnie lekko pchnij podbródek do przodu.
• Pociągnij koronę głowy w kierunku sufitu, rozciągając ciało tak, aby naprężyło się jak sznurek.
• Łopatki nie powinny wystawać, grzbiet powinien być płaski. Musisz mieć wyprostowane ramiona i klatkę piersiową.
• Zawsze, gdziekolwiek jesteś, wciągaj mięśnie w dolnej części brzucha. Powinien wyglądać tak, jakbyś nosił bardzo ciasny pasek.
• Siedząc na krześle, pod pośladki można włożyć ciasno zwinięty ręcznik. Jednocześnie miednica pochyla się do przodu, podtrzymując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Ta pozycja nie pozwoli rozwinąć się garbem.

Wniosek

Możesz wybrać dla siebie pewne zalecenia, aby rozwiązać trudne zadanie, jak trzymać plecy zawsze wyprostowane... Najważniejsze jest, aby wykazać się wytrwałością i cierpliwością, a wtedy można mieć nadzieję, że wyznaczony cel zostanie osiągnięty.