Jak zachować prawidłową postawę

Współczesne życie nas spieszy.I podczas gdy jesteśmy zmuszeni prowadzić siedzący tryb życia. Siedzimy w prywatnym samochodzie i transporcie publicznym. Spędzamy godziny siedząc na monitorze komputera i na ekranie telewizora. I nie zauważamy, jak nasza postawa jest złamana. Dopiero gdy pojawiają się bóle pleców, szyi, stawów, gdy rozwijają się choroby układu krążenia, budzimy się i staramy się pamiętać, jak utrzymać prawidłową postawę.

Dlaczego prawidłowa postawa

Kręgosłup jest podstawą naszego szkieletu.Praca wszystkich organów wewnętrznych, bez wyjątku, zależy bezpośrednio od jej stanu. Więc nasze zdrowie zależy od naszego nastroju. Co więcej, postawa otaczających nas osób zależy od naszej postawy. Przecież osoba o prawidłowej postawie, z rozłożonymi ramionami i wysoką głową, sprawia wrażenie szczęśliwego i szczęśliwego. Jeśli plecy mężczyzny są wygięte, jego ramiona są opuszczone, jego wzrok jest skierowany pod jego stopy - nie spowoduje niczego poza współczuciem. Człowiek coraz trudniej znaleźć przyjaciół, pracować, kochać. W rezultacie - nowe rozczarowania i nowe powody, aby obniżyć głowę jeszcze niżej. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak utrzymać prawidłową postawę i śledzić plecy.

Zasady dobrej postawy

W celu utrzymania młodzieży izdrowie, aby mieć więcej możliwości spełnienia pragnień, warto zadbać o swój kręgosłup. Proponujemy Ci zapamiętanie i przestrzeganie kilku ogólnych zasad, które sugerują, jak utrzymać prawidłową postawę.

1. Uważaj na swoją wagę. Nadwaga powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa, przyczyniając się do jego skrzywienia. Szczupłym ludziom łatwiej jest wyprostować.
2. Uprawiać sport.Pływanie i gimnastyka są szczególnie dobre dla prawidłowej postawy. Jeśli nie można odwiedzić siłowni lub basenu, wykonaj przynajmniej prosty kompleks gimnastyczny w domu, aby wzmocnić mięśnie pleców, brzucha i obręczy barkowej. Zajmują się przede wszystkim utrzymaniem prawidłowej postawy.
3. Wybierz odpowiedni materac i poduszkę. Zbyt miękkie łóżko i zbyt wysoka poduszka (a także jej całkowity brak) często powodują złą postawę.
4. Kiedy musisz nosić dzieci lub ciężkie torby, monitoruj równomierność ładunku na plecach, w tej sytuacji wyprostuj ramiona i wyprostuj się.
5. Siedząc, trzymaj plecy prosto, poddawaj sięnawyki ze skrzyżowanymi nogami. Rozgrzewaj się okresowo. Jeśli nie możesz wstać, wykonaj kilka ćwiczeń, aby wyprostować plecy podczas siedzenia, rozciągnij się.

Nie zniechęcaj się, jeśli nie zauważysz od razu efektu. Ponieważ w dzieciństwie nie wymyśliłeś, jak zachować prawidłową postawę, teraz musisz to osiągnąć dzięki codziennej pracy.

Pomocnicy kręgosłupa

Aby wyprostować i utrzymać dobrepostawę, musisz stale obserwować plecy i uprawiać gimnastykę co najmniej 5 dni w tygodniu. Tylko w takim przypadku już po chwili zauważysz zmiany w swoim zdrowiu i nastroju.

Jeśli coś nie działa lub postawa jest upośledzonazbyt poważnie, potrzebujesz asystentów kręgosłupa. Dla wielu ze skoliozą lekarze zalecają gorset korygujący postawę. Pomaga mięśniom pleców w ustaleniu wymaganej pozycji, gdy nie mogą tego zrobić samodzielnie. Gorset noszony jest przez kilka godzin dziennie i w pewnym stopniu zastępuje gimnastykę.

Czasami po to, żeby poprawić garb lub żebyW celu zapobiegania zalecany jest również korektor postawy. Informacje zwrotne od tych, którzy go używają, są zawsze tylko pozytywne. Przy odpowiednim zastosowaniu tych postępów medycznych w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie pleców i brzucha utrzymanie prawidłowej postawy jest łatwiejsze, a efekt pracy nad sobą staje się widoczny.