Negatywne zmiany postawy w taki czy inny sposóbstopnie przejawiają się u każdej współczesnej osoby. A jeśli wcześniej w szkołach nauczyciele próbowali nauczyć dzieci utrzymywać się prosto (zachować pewną odległość od biurka, notebooka, ekranu telewizora), teraz te próby są w przeszłości. A wiek, w którym pediatrzy diagnozują skrzywienie kręgosłupa, staje się coraz mniejszy - uczniowie przedszkolni już cierpią na skoliozę. Sytuacja pogarsza się, mimo że lekarze nie są zmęczeni powtarzaniem, jak pozbyć się pochyłości.
Rzeczywiście, możemy poprawić postawę. Wszyscy eksperci zalecają wykonywanie prostych ćwiczeń przeciwko schyleniu się. Teraz dbanie o siebie i swoje zdrowie to prywatna sprawa dla wszystkich.
Stoisko wizualnie ogranicza wzrost, ale tak nie jestnajgorsze: przy opadających ramionach i pochylonej głowie inni są postrzegani przez innych jako kanapa, doświadczający kompleksów, a stosunek do niego jest właściwy. W dzisiejszym świecie taki wygląd nie jest najlepszym sposobem na sukces zawodowy i osobiste relacje.
Dlatego powinieneś zacząć pracę już teraz!
Jak pozbyć się klapy?
Jeśli na zalecenie lekarzy nadal nie poszedłeś do kliniki fizyko-medycznej na ćwiczenia korekcji postawy, czas rozpocząć ćwiczenia samodzielnie.
Ćwiczenia są skierowane przede wszystkim dokształtowanie prawidłowej postawy. Najprostsze ćwiczenie wykonuje się przy ścianie. Opierając się całkowicie na szyi, ramionach, łopatkach i piętach, musisz próbować utrzymać przyjętą pozycję przez kilka minut. W dniu, w którym powinieneś powtórzyć tę metodę kilka razy, aby wyprostować, a następnie, gdy umiejętność wydaje się przyjmować prawidłową pozę (wyprostuj ramiona, podnieś głowę), musisz powtórzyć ćwiczenie bez pomocy ściany. Kolejne proste ćwiczenie wykonuje się na twardej powierzchni (możesz to zrobić na podłodze, układając cienki, ale miękki koc). Rozłóż ramiona, łopatki powinny być ustawione w linii płaskiej. Zegnij dolną część pleców i ponownie naciśnij na podłogę. I tak kilka razy. Ćwiczenie odbywa się w pozycji siedzącej (możesz bezpośrednio w miejscu pracy, łącząc biznes z przyjemnością). Złóż dłonie razem z tyłu głowy, zegnij się w klatce piersiowej, cofnij głowę. Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
Czy można naprawić skoliozę?
Wiele ćwiczeń jest trudnych do wykonania, ale zniewłaściwa wydajność wcale nie pomaga. Jak pozbyć się pochyłości, jeśli jest to wynikiem skrzywienia kręgosłupa? Skolioza pomoże naprawić specjalne gorsety dostępne w sprzedaży w aptekach miejskich. Musisz wybrać odpowiedni rozmiar i nosić przez 4 godziny każdego dnia przez co najmniej miesiąc. Podczas noszenia osoba przyzwyczaja się do odmiennego trzymania się pleców. W ten sposób zmienia się samoświadomość i zawsze chcesz to dopasować, nawet bez gorsetu.
Chodzi o nastrój
Psychologowie również nie zalecają rozpoczęcia choroby iudzielają porad, jak pozbyć się pochyłości. Na przykład musisz rozwinąć nawyk patrzenia na trzecie piętro budynków, gdy idziesz, idziesz do pracy i wracasz. To sprawia, że podnosisz głowę, prostujesz się, a nie pochylasz.
Jeśli pamiętasz, jak usunąć klapę i połączyć te opcje, Rezultat będzie bardziej zauważalny.Nacisk należy położyć na wzmocnienie mięśni pleców i zawsze należy skupić się na problemie, aż utrzymanie prawidłowej postawy stanie się nawykiem. Jeśli weźmiesz cały kompleks środków, ale wyniki nie są widoczne, powinieneś zapisać się na siłownię lub centrum fitness: instruktor wybierze dla Ciebie indywidualny program treningowy, w zależności od stanu kręgosłupa (ile jest zakrzywiony).
