Często widząc ich udręczone twarze ranokoledzy, bawimy się i zadajemy wiele pytań na temat tego, co się stało, gdzie spędził noc i tak dalej. Na co otrzymujemy banalną odpowiedź: „Nie mogę się obudzić”. Prawie wszyscy byli w takich sytuacjach, ale dla wielu jest to codzienny problem. Ingeruje w życie, spóźnia się do pracy i doświadcza wielu niedogodności.
Media nam to mówiązwykle oferują wiele leków i produktów (takich jak kawa), które mogą pomóc wstać z łóżka i pocieszyć. Ale czy nie lepiej jest się bez niego obejść i nauczyć swoje ciało, jak obudzić się rano pełne siły i witalności.
Pierwszą rzeczą do zrobienia po usłyszeniu nienawistnychdźwięk alarmu jest niewielkim ładunkiem. Rozciągnij i lekko obróć głowę z boku na bok. Podnieś i opuść nogi kilka razy. Pracuj rękami, rozsuń je na części. Od razu poczujesz, że ciało się obudziło i jest pełne energii. Teraz możesz wstać z łóżka.
Weź kilka przysiadówskacz i śmiało idź pod prysznic. Należy pamiętać, że woda nie powinna być zimna ani gorąca, może to mieć niepotrzebny efekt. 10-15 minut procedur wodnych pomoże w końcu oderwać sen i chęć wygrzewania się pod kołdrą.
Teraz możesz zacząć jeść zdrowo i smacznieśniadanie Jeśli wieczorem myślisz, jak obudzić się rano, zadbaj o to, abyś jadł i pił. To zależy od tego, jak dobrze twoje ciało będzie funkcjonować w ciągu dnia. Pamiętaj, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Jeśli lubisz owsiankę, w szczególności płatki owsiane, daj pierwszeństwo. Owsianka jest bogata w witaminy i minerały, a ponadto jest niezwykle korzystna dla żołądka. Aby urozmaicić menu, spróbuj musli. Jeśli takie jedzenie nie jest dla Ciebie, wybierz coś odpowiedniego. Najważniejsze, że jest użyteczny i pożywny.
Wiele osób woli robić kanapki.W takim przypadku ser jest dobry, ale nie powinieneś angażować się w masło. Eksperci zalecają na śniadanie produkty mleczne, w szczególności jogurty, twaróg, mleko. Zawierają aminokwasy, wapń, żelazo.
Dla odmiany możesz zrobić jajka w dowolnej formie: jajecznica, jajka na miękko, jajka na twardo, jajka sadzone. Jest bardzo przydatny, a co najważniejsze, zawsze smaczny.
Dla wielu jedynym sposobem na przebudzenierano jest kilka filiżanek kawy. To oczywiście Cię obudzi, ale jest mało prawdopodobne, aby było dobre dla twojego zdrowia. Lepiej jest preferować napoje takie jak soki lub herbata. Jeśli kofeina wciąż nie wystarcza, spróbuj zielonej herbaty. Doskonale orzeźwia i zawiera niezbędne przeciwutleniacze dla twojego organizmu.
Po zdobyciu siły możesz bezpiecznie rozpocząć nowy dzień.
Jeśli nadal zastanawiasz się, jak obudzić się rano, tozwracaj uwagę na swój nastrój. Żadna sprawa nie będzie przyjemnością, a nawet najlepsze śniadanie nie przyniesie korzyści, jeśli będziesz w depresji. Jeśli nie masz poważnych powodów do niepokoju, zacznij wieczorem poprawiać sobie humor. Pomyśl na przykład o tym, co robisz rano. Być może będzie to pyszny cukierek lub interesująca książka. Oczekiwanie na coś przyjemnego to świetna zachęta, aby wkrótce się obudzić i zacząć nowy dzień.
Staraj się nie pozbawiać siebie przyjemnych drobiazgów.Rób miłe rzeczy dla swoich bliskich. Napisz zabawną notatkę i przyklej ją do lodówki. Na pewno odpowiesz na to samo, a budzenie się rano będzie jeszcze przyjemniejsze.
Od dawna wiadomo - aby rano wstać z łóżka, potrzebujesz zachęty. Może to być interesująca praca, przyjemne spotkanie, nadchodząca wycieczka do salonu piękności i długo oczekiwana podróż.
Nie odkładaj tego na później. Zacznij grać już dziś, a już nigdy więcej nie powiesz: „Nie mogę obudzić się rano”.
