Cholesterol jest substancją, która znajduje się wgrupa steroli i jest syntetyzowana przez wątrobę. Również jego wejście do ludzkiego ciała jest możliwe po spożyciu żywności. Przy nadmiarze cholesterolu obserwuje się tworzenie blaszek miażdżycowych w naczyniach, zaburzenia metaboliczne i pojawienie się kamieni w pęcherzyku żółciowym. Aby uniknąć tych patologii, prawie wszyscy powinni wiedzieć, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu. Aby to zrobić, musisz najpierw zrozumieć, dlaczego powstaje w nadmiarze.
Przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu
Obejmują one:
- niezdrowa dieta;
- predyspozycje genetyczne;
- obecność złych nawyków;
- brak aktywności fizycznej.
Dieta dla patologii
Kiedy pojawia się ta dolegliwość, pierwszy środek,które należy podjąć - należy ograniczyć lub całkowicie wykluczyć z diety niezdrową żywność zawierającą dużo cholesterolu i tłuszczów nasyconych. W tym celu należy przestać jeść prawie całe mięso (czyli odmiany tłuste), nabiał i niektóre oleje roślinne (na przykład palmowy i kokosowy). Musisz także całkowicie wyeliminować wszystkie słodycze i odmówić jedzenia przed snem lub tuż przed snem.
Jeśli nadal nie wiesz, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu, wypróbuj poniższe wskazówki.
- Wymień tłuste mięso na chudsze - kurczak, indyk itp.
- Jedz dużo ryb morskich - zawierają kwasy tłuszczowe, które pomagają zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej.
- Pokarmy obniżające poziom cholesteroluna przykład marchew, kukurydza i owies zawierają niezbędny dla człowieka błonnik - tak zwaną pektynę. Ma zdolność okrywania nadmiaru cholesterolu i usuwania go z organizmu. Do produktów o podobnym działaniu należą również brokuły i cebula. Zawierają substancje obniżające poziom cholesterolu.
- Aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi, warto przynajmniej od czasu do czasu delektować się różnymi jagodami zawierającymi kwas salicylowy.
- Jeden z „mistrzów”, który zna odpowiedźpytanie, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu, to czosnek. Wiele osób z tą dolegliwością wie, że jedzenie zaledwie 3 ząbków czosnku dziennie pomoże obniżyć poziom cholesterolu o prawie 15%.
Zioła obniżające poziom cholesterolu
Oprócz przestrzegania określonej diety, aby pozbyć się tej dolegliwości, możesz skorzystać z innej metody leczenia. To jest spożycie ziołowe. Przepisów na ich użycie jest wiele. Na przykład:
- Weź po 20 g dziurawca i krwawnika pospolitego oraz 4d kwiaty arniki. Zalej wszystko wrzątkiem (około szklanki) i pozostaw na nie więcej niż pół godziny. Pij małymi łykami przez cały dzień. Po takim zabiegu należy stosować przez 40-45 dni.
- 3-4 łyżki. l.kwiaty głogu w szklance alkoholu. Nalewkę pozostawić w ciemnym miejscu na 10 dni pamiętając o okresowym wstrząsaniu. Po upływie czasu należy go spożyć, rozcieńczyć wodą, łyżeczką 2 razy dziennie.
Mamy nadzieję, że nasze wskazówki, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu, będą dla Ciebie przydatne.
