Jedna z najpopularniejszych diet terapeutycznych,dieta białkowa, pozwalająca zrzucić zbędne kilogramy, wzmocnić odporność, poprawić nastrój, poprawić zdrowie i normalizować metabolizm. Jego czas trwania wynosi dwa tygodnie, przez co okazuje się, że pozbywasz się od trzech do ośmiu dodatkowych kilogramów.
Warto zwrócić uwagę na fakt, że ta dieta,Przede wszystkim ma na celu poprawę metabolizmu w ciele, dlatego osoby cierpiące na choroby nerek, żołądka i / lub jelit, układu sercowo-naczyniowego, jego stosowanie jest surowo zabronione. Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy w trakcie diety ściśle przestrzegać jej zasad i przestrzegać menu. Przez cały ten czas organizm nie otrzyma węglowodanów, dzięki czemu rozpocznie się proces spalania zapasów tłuszczu.
Dieta białkowa: produkty i menu
Dzień pierwszy:
Rano kawa bez mleka i cukru;
Na lunch - dwa jajka, szklanka soku pomidorowego, gotowana kapusta z łyżką oleju roślinnego;
Wieczorem - gotowana ryba w dowolnej ilości.
Drugi dzień:
Rano - kromka chleba żytniego i niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy;
Na lunch - sałatka z warzyw, gotowana ryba (jest to możliwe z olejem roślinnym);
Wieczorem - gotowana cielęcina i jedna szklanka kefiru.
Dzień trzeci:
Rano - jak drugiego dnia;
Na lunch - jabłka i jedna smażona cukinia;
Wieczorem - dwa jajka, gotowana wołowina, surówka z białej kapusty z łyżką oleju roślinnego.
Czwarty dzień:
Śniadanie - niesłodzona kawa naturalna;
Obiad - trzy starte marchewki z łyżką oleju roślinnego, twardy ser, jedno jajko;
Kolacja - dowolna liczba owoców, z wyjątkiem bananów.
Piątego dnia:
Rano - starta marchewka;
Na lunch - kawałek gotowanej ryby i szklankę soku pomidorowego;
Wieczorem - owoce, z wyłączeniem bananów.
Dzień szósty:
Rano - niesłodzona kawa naturalna;
Na obiad - gotowana sałatka z kurczakiem, marchewką i kapustą;
Wieczorem starte marchewki z łyżką oleju roślinnego i dwoma jajkami.
Dzień siódmy:
Rano - herbata bez cukru;
Na obiad - gotowana cielęcina i owoce;
Wieczorem - każda poprzednia opcja, z wyjątkiem środowej kolacji.
Począwszy od ósmego dnia diety, menu powtarza się w odwrotnej kolejności, tj. Ósmego dnia jako siódmego, dziewiątego jako szóstego, dziesiątego jako piątego itd.
Główną zasadą diety jest jej brakdieta cukru, miodu, soli, przypraw i innych wzmacniaczy smaku. Kolejnym znaczącym punktem tej diety jest stosowanie co najmniej trzech litrów płynu dziennie. Dieta białkowa może być stosowana nie częściej niż raz w roku, ponieważ stałe lub bardzo częste ograniczenie spożycia węglowodanów może prowadzić nie tylko do utraty wagi, ale także do złego stanu zdrowia.
Dość często stosuje się dietę białkowąsportowców, uważa się to za dość prosty sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. W końcu, aby się z tym pogodzić, wystarczy wykluczyć tłuszcze i węglowodany z diety. Ziemniaki, płatki zbożowe, produkty mączne, słodycze, makarony i masło podlegają zakazowi. Wszystkie te produkty należy po prostu zastąpić produktami białkowymi, tj. ryby, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude mięso.
Z powodu zmniejszenia ilości węglowodanów dostarczanych z pożywieniem organizm nie otrzymuje wymaganej ilości paliwa, tj. Glukozy, i zaczyna zużywać zapasy tłuszczu już dostępne na deszczowy dzień.
Dieta białkowa, jak każdy inny, ma swoją własnązalety i wady. Lekarze są zdania, że ograniczenie jakiegokolwiek produktu jest obarczone negatywnymi konsekwencjami dla organizmu, a taki „minus” jest nieodłącznym elementem każdej diety. Do „plusów” tej diety należy brak głodu w związku z długością procesu trawienia pokarmów białkowych i dużymi wydatkami energii na ten proces. Ponadto dieta diety białkowej jest dość zróżnicowana.
