Chcesz mieć piękne ciało, ale wędrować po nimsiłownia wymaga zbyt dużo czasu i pieniędzy? Istnieje alternatywa - zajęcia z ważeniem materiałów w domu. Chociaż należy zauważyć, że zakup hantli i sztang również będzie kosztował porządną sumę. Powstaje następujące pytanie: „Jak zrobić hantle w domu?”. Aby zdobyć niezbędny sprzęt, nie potrzebujesz tak dużo: cementu i piasku, pustych butelek, kawałka zwykłej żelaznej rury, metalowych puszek.
Najpierw określ, ile ważysz hantlipotrzebuję tego. Jeśli potrzebujesz zapasów od 0,2 kg do 1 kg, to aby rozwiązać pytanie, jak zrobić hantle w domu, wystarczy wziąć małe plastikowe butelki i napełnić je wodą lub piaskiem. W przypadku nieco większej masy dodaj trochę wody do pojemnika z piaskiem i szczelnie zamknij pokrywę. Do zajęć można używać wydłużonych puszek z dowolną zawartością. Ich waga jest zwykle drukowana na opakowaniu.
I jak zrobić hantle w domu, jeśliPotrzebujesz solidniejszego ciężaru, na przykład 2-6, a nawet 8 kg? To zajmie trochę więcej wysiłku. Weź na przykład 4 metalowe puszki z farby, wypełnij dwie z nich zaprawą cementową, włóż kawałek metalowej rury do tego roztworu. Upewnij się, że rura jest prostopadła. Po stwardnieniu zaprawy powtórzyć operację po drugiej stronie rury. Powstałe hantle należy obchodzić się ostrożnie, nie rzucać ich gwałtownie na podłogę, ponieważ beton jest ciężką substancją, ale delikatną, może pęknąć lub pęknąć. Nawiasem mówiąc, pasek jest wykonany w ten sam sposób. Hantle potrzebują krótkiego uchwytu i niewielkiej wagi, a na sztangę wybierz dłuższą rurkę i większe puszki.
Jak wymienić hantle, jeśli nie ma Cię pod rękązaprawa cementowa i rury żelazne? Pomogą w tym plastikowe butelki z wodą lub innymi wypełniaczami, na przykład z tym samym piaskiem. Dostosuj ich wagę do ćwiczenia. Kształt butelek nie zawsze jest wygodny i nadaje się do trzymania. Możesz odebrać takie plastikowe pojemniki, które mają już uchwyt w swoim projekcie. Inną opcją rozwiązania problemu wykonania hantli w domu byłoby użycie butelek zapakowanych w solidną torbę z mocnymi uchwytami. Taka torba może służyć do podnoszenia hantli do klatki piersiowej, przy wykonywaniu różnego rodzaju tras. Jeśli potrzebujesz ciężarków do wyciskania na ławce, najlepiej użyć szerokiej, ale niezbyt wysokiej torby z krótkimi rączkami.
Jeśli masz znajomego spawacza, możesz to zrobićkazano mu zrobić domowe hantle. Aby to zrobić, będzie potrzebował krótkich cięć rur i blachy stalowej. Specjalista będzie mógł samodzielnie wycinać metalowe kręgi o różnych średnicach i robić w nich otwory. Pozostaje tylko je posprzątać. Nie zapomnij zamówić specjalnych zamków, które pozwolą Ci trzymać naleśniki na rączce.
Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Ci wykonać niezbędny sprzęt, a następnie stać się posiadaczem pięknego ciała!
