Jeśli jesteś zdecydowany przestrzegać dietymonitoruj wartość energetyczną swojej diety, aby schudnąć, a następnie niskokaloryczne produkty do odchudzania - to jest dokładnie to, co powinieneś wiedzieć. Co często przychodzi ci na myśl, gdy wspominasz słowo „dieta”? Przede wszystkim najwyraźniej warzywa, warzywa, owoce, zboża i niektóre rodzaje produktów mlecznych, a także biały kurczak, ryby i twarożek. Jeśli włączysz przynajmniej część tej listy do swojego menu, zastępując je chlebem z mąki pszennej, wołowiny lub wieprzowiny, a także różnymi ciastami, wynik nie będzie długo oczekiwany. Bez „cudownych” dodatków i kosztownych zabiegów w salonie Twoja waga i dobre samopoczucie powrócą do normy. W końcu nawet starożytni mówili: „Jesteś tym, co jesz”. Niskokaloryczne produkty odchudzające są proste, bez dodatków, są dostępne w każdym sklepie. Musisz przyznać, że świeże marchewki i kapusta są na półkach przez cały rok i są bardzo tanie. Owoce najlepiej spożywać sezonowo i, jeśli to możliwe, te, które są uprawiane na danym obszarze. Jeśli mieszkasz w Rosji, to nie ma jednego „zamorskiego” mango, ale kilogram jabłek przyniesie ci znacznie więcej korzyści. Schłodzone piersi z kurczaka są znacznie zdrowsze niż tłusta wieprzowina czy wołowina, a ich koszt jest niski w porównaniu do innych rodzajów mięsa. To znaczy, jak widać, zdrowe odżywianie jest również bardzo proste. Ponadto niskokaloryczna dieta będzie cię kosztować znacznie taniej niż normalna, wysokokaloryczna dieta.
Lista niskokalorycznych produktów dietetycznych
W tym artykule nie będziemy cytować żadnychpewna dieta, ponieważ samo obniżenie wartości energetycznej diety pozwoli ci uporządkować sylwetkę i wreszcie pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Oczywiście stosowanie takich produktów nie przyniesie szybkiego rezultatu, który obiecują twórcy wielu modnych systemów żywności, ale jednocześnie stopniowe zmniejszenie wagi zagwarantuje, że kilogramy nie wrócą. Ponadto nie musisz się angażować w żadne ramy. Niskokaloryczne produkty dietetyczne nie ograniczają Cię w wyborze własnej diety. Poniższa tabela to dość obszerna lista tych produktów, które zawierają mniej niż 100 kcal na 100 g. Musisz tylko wybrać te, które lubisz, cieszyć się i schudnąć, a nie torturować się wyczerpującymi dietami.
Niskokaloryczne produkty odchudzające. Tabela wskazująca liczbę kcal. na 100 gr. surowy produkt| Nazwa produktu | Kalorie na 100 g (kcal.) |
| Arbuz | 25 |
| Ananas | 49 |
| Winogrono | 65 |
| Gruszka | 42 |
| Melon | 33 |
| Banan | 89 (nie należy ich nadużywać, zawierają również 21 g węglowodanów na 100 g) |
| Jabłka | 47 |
| Pomarańcze | 36 |
| Cytryny | 16 |
| Pomidory | 20 |
| Ogórki | 10 |
| Biała kapusta | 27 |
| Zieloni (pietruszka, koperek) | 47 |
| Pędy i liście selera | 11 |
| Marchew | 32 |
| Liść sałaty | 11 |
| Papryka | 26 |
| Maliny | 42 |
| Truskawki | 30 |
| Czarna porzeczka | 38 |
| Niskotłuszczowa wątroba wołowa lub serce | 98 |
| Indyk (pierś) | 84 |
| Kurczak (piersi) | 113 |
| Ryba Dorado | 96 (aby nie zwiększać kaloryczności ryb lub mięsa, zaleca się ich gotowanie na parze lub pieczenie w piekarniku bez użycia tłuszczów) |
| Świeża flądra | 83 |
| Świeże kalmary | 74 |
| Mięso kraba | 73 |
| Białko z Kurczaka | 44 |
| Twaróg niskotłuszczowy | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| Jogurt 0–4% tłuszczu z dodatkami lub bez | 30-70 |
Za pomocą tej tabeli możesz obliczyćwartość energetyczna diety, wszystkie są niskokalorycznymi produktami dietetycznymi. Spożywając je, nie tylko przywrócisz swoją wagę do normy, ale będziesz także jeść zdrowe i zdrowe. W końcu dieta bogata w warzywa i owoce zapewni ci przydatne witaminy i błonnik. Białka uzyskane w wyniku spożycia niskotłuszczowego kurczaka lub ryby pomogą nie stracić masy mięśniowej i uzupełnią zapasy aminokwasów. Właśnie takie jedzenie najczęściej polecają lekarze i dietetycy.
