Przydatne produkty: pistacje kaloryczne

Pistacje, podobnie jak inne orzechy, są rozpoznawanedietetycy jako rodzaj produktów niezbędnych do zdrowej, pożywnej diety. Są zalecane jako przekąski (zamiast bułek lub czekolady), a także jako dodatek do głównej diety dla cennych substancji. Pistacje są magazynem przydatnych elementów, jednak dzienna dawka ich spożycia nie powinna przekraczać 100 g. Wynika to z faktu, że zawartość kalorii w pistacjach jest dość wysoka, więc ich nadmierne spożycie nieuchronnie doprowadzi do nadwagi.

Jeśli jednak stosujesz rozsądną porcję codziennie, możesz wręcz przeciwnie, schudnąć, a także zapobiec poważnym chorobom.

Korzyści i kalorie pistacji

Zalety pistacji są w dużym wyborzeaminokwasy, minerały i witaminy, a także składniki, takie jak nienasycone tłuszcze, białka, węglowodany i błonnik. W pistacjach jest dużo witaminy E - substancji przeciwutleniającej, która stymuluje procesy metaboliczne organizmu i wspomaga odmłodzenie. Mają także dużo żelaza, miedzi, manganu, wapnia, magnezu. 100 g pistacji zawiera: białka - 20,8, tłuszcze - 51,6, węglowodany - 16,4 g. Kompozycję uzupełniają minerały i witaminy (B1, B2). Zawartość kalorii w pistacjach - 640 kcal na 100 g.

Mimo tak wysokiego wskaźnika eksperciw przypadku diet i zdrowego odżywiania zalecają włączenie pistacji do codziennego zestawu produktów. Pojedyncza dawka nie powinna przekraczać 30 g, a dzienne spożycie nie powinno przekraczać 100 g. Ponadto, dla lepszej strawności i korzyści zdrowotnych, zaleca się jeść pistacje z żywnością o wysokim indeksie glikemicznym. Aby je znaleźć, użyj kalkulatora kalorii jako programu, który można zainstalować na dowolnym gadżecie. Ta kombinacja jedzenia obniża poziom cukru we krwi, zapobiega występowaniu „wybuchów głodu”, co prowadzi do normalnego sposobu jedzenia. Zawartość kalorii w pistacjach jest wysoka, ale „dobre” tłuszcze w ich składzie przyniosą organizmowi i sylwetce więcej korzyści niż bułka z taką samą zawartością kalorii, jak mówią eksperci żywieniowi. Ponadto tłuszcze zawarte w pistacjach obniżają poziom cholesterolu i eliminują ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Badania amerykańskich naukowców wykazały, że zjedzenie garści pistacji zmniejsza tę liczbę o 9-12%.

Właściwości zapobiegawcze i lecznicze pistacji

Pistacje są zalecane do diagnoz takich jakniedokrwistość (z powodu wysokiej zawartości żelaza), nadciśnienie, gruźlica, z różnymi chorobami żołądka, wątroby, a także w okresach powrotu do zdrowia po chorobach zakaźnych. Uważa się, że pistacje są niezbędne w żywieniu dla niepłodności i zwiększenia siły działania. Odzyskują siłę i pomagają poprawić aktywność mózgu podczas wyniszczającego stresu fizycznego i psychicznego. Dzisiaj pistacje są dość popularnym produktem, a wiele osób uważa, że ​​solone lub nadmiernie prażone orzechy są również bardzo zdrowe. To jednak wcale nie jest prawda. Takie leczenie nie tylko przekreśla całą wartość produktu, ale także jest w stanie i poważnie szkodzi zdrowiu. Zawartość kalorii w solonych pistacjach nie różni się od zawartości kalorii w świeżych pistacjach, ale ich niebezpieczeństwo polega na tym, że sól znacznie zwiększa apetyt. Dlatego możesz zjeść sporo takich pistacji, co z pewnością negatywnie wpłynie na sylwetkę. Sama sól pogorszy sytuację - w dużych ilościach produkt szkodliwy i niebezpieczny dla zdrowia.