Por que uma pessoa fica vermelha? Como lidar com a timidez e ansiedade

Por que uma pessoa fica vermelha?Certamente muitos enfrentam esse problema. No momento mais inoportuno, as bochechas ficam roxas, traindo o embaraço. Alguém acha que esse problema é inerente apenas aos adolescentes, mas, na verdade, muitos adultos se deparam com isso. Isso pode causar um grande desconforto ao interagir com outras pessoas.

Fisiologia

Por que uma pessoa fica vermelha?Pode haver muitas razões para isso. Mas, primeiro, vale a pena entender a fisiologia. O rosto fica roxo porque o sangue corre fortemente para a pele devido à expansão dos capilares. Dado que sua rede é muito densa, não é surpresa que a aparência mude significativamente. Mas quando os capilares se estreitam e o sangue drena da superfície da derme, a pele pode ficar dolorosamente pálida.

Mas o que faz os vasos sanguíneos se comportaremexatamente assim? Por esse processo, são as terminações nervosas que transmitem os impulsos do cérebro para a rede capilar. Por que uma pessoa fica vermelha? Isso pode ser devido a fortes emoções, doenças ou certas condições ambientais (por exemplo, aumento da temperatura do ar).

Razões psicológicas

Por que uma pessoa fica vermelha? Esse fenômeno pode ter vários motivos, os mais comuns são:

• se uma pessoa está mentindo ou tentando esconder a verdade;
• se uma pessoa se encontra em uma situação incomum para a qual não está preparada;
• se a pessoa tenta esconder os sentimentos que tem pelo interlocutor (amor, simpatia ou antipatia);
• incapacidade de se controlar (mesmo as menores flutuações emocionais podem levar uma pessoa à pintura);
• se uma pessoa tem medo de se tornar objeto de ridículo ou causar desaprovação de outros;
• timidez congênita, timidez e rigidez.

Aprenda a relaxar

Como não corar ao falar? O mais importante é poder relaxar. Se você se sentir envergonhado ao falar com seu chefe, amante ou qualquer outra pessoa, siga estas etapas:

• fique em uma posição confortável para aliviar a tensão dos músculos dos ombros e do pescoço (como resultado, a vermelhidão desaparecerá parcial ou completamente);
• controlar sua respiração (pare a conversa por um tempo até que ela se equilibre);
• convença-se de que essas conversas não estão acontecendo pela primeira ou pela última vez e, portanto, simplesmente não há por que ficar envergonhado;
• encontre um motivo para sorrir (isso desarmará a situação e removerá o constrangimento).

Mude sua atitude em relação ao problema

Dizendo para mim mesmo:“Eu sou tímido”, você se programa automaticamente para corar. Como resultado, suas bochechas ficam roxas não porque você se sinta desconfortável, mas por medo de que outras pessoas notem sua condição. Se você aprender a se distrair da vermelhidão, as manifestações negativas serão significativamente reduzidas.

Se suas bochechas ficarem roxas, não tenteesconda este problema. Pelo contrário, concentre-se nisso. Se você já sentir calor nas bochechas, diga: "Estou muito preocupado" ou "Estou muito envergonhado". Acredite em mim, a tinta desaparecerá instantaneamente do seu rosto e os outros o tratarão de maneira mais favorável.

Exercícios mentais

Se uma pessoa fica vermelha de preocupação, ela precisa aprender a se distrair desse estado. Isso será facilitado pelos seguintes exercícios mentais:

• No momento crucial quando as bochechas começamficar roxo, imagine que você está mergulhando em uma piscina. Você deve sentir a água fria envolvendo você. Isso não apenas aliviará o estresse emocional, mas também reduzirá significativamente a vermelhidão.
• Imagine seus interlocutores em algum tipo de posição ridícula. Por exemplo, eles estão todos de cueca. Isso permitirá que você entenda que todas as pessoas são iguais e que todas podem se encontrar em uma situação desconfortável.
• Compare seu constrangimento com os problemas de outras pessoas. Com um pouco de reflexão, você perceberá que uma entrevista ou falar em público é pequeno em comparação com a fome, guerras ou epidemias.

Recomendações gerais

Como não corar ao falar?Esta não é uma tarefa fácil. Você deve entender claramente que o problema não pode ser resolvido em um momento. Para minimizar a probabilidade de vermelhidão da pele, sempre siga estas dicas:

• beba muito líquido, pois a vermelhidão da pele pode ser consequência da desidratação;
• se você está se preparando para uma conversa ou discurso responsável, beba um copo de água fria 5 a 10 minutos antes do evento;
• quando você sentir um ataque de ansiedade, comece a respirar profunda e uniformemente;
• se a vermelhidão surgir no rosto, tussa, boceje ou esfregue os olhos;
• tente evitar quartos quentes, porque isso só vai agravar o problema;
• peça aos seus entes queridos que lhe digam coisas que o fazem corar com mais frequência (será uma espécie de treinamento);
• se você sentir que está corando, tente sorrir abertamente;
• Quando você se sentir envergonhado, tente se lembrar de momentos divertidos e fáceis.
• as meninas podem esconder a vermelhidão sob uma camada de base.

O que não fazer

Tenho vergonha ... Muitos não conseguem superar esse estado de forma alguma, mesmo sendo adultos e realizados. Se você está lutando para lidar com a vermelhidão da pele, não deve fazer o seguinte:

• ocultar a vermelhidão (isso o deixará ainda mais embaraçado);
• prepare-se para um desfecho negativo (fique calmo e não pense no risco de enrubescer);
• limite a comunicação com os outros (fechando-se em casa, você não resolverá o problema, mas apenas entrará em depressão).

Como saber se uma pessoa está preocupada?

Às vezes é muito importante que as pessoas saibam como se sentirestado um do outro. Se você é uma pessoa confiante, ajude a outra pessoa a lidar com o constrangimento. Assim, você pode entender que seu interlocutor está preocupado com os seguintes sinais:

• voz trêmula e fala confusa (a pessoa pode falar muito rápido ou muito devagar);
• falta de contato visual (a pessoa olha para qualquer lugar, mas não nos olhos do interlocutor);
• as mãos se fecham nervosamente em punhos, passando os dedos em papéis ou esmagando a bainha de uma jaqueta;
• transpiração no rosto;
• caminhada rápida de um lado para o outro;
• a pessoa constantemente lambe ou morde seus lábios;
• tremores no corpo ou nos membros;
• uma pessoa tenta esconder as mãos atrás das costas, nos bolsos ou embaixo da mesa;
• o interlocutor assume uma postura defensiva, cruzando as pernas e os braços;
• esquecimento e reservas constantes - uma pessoa não consegue articular claramente seus pensamentos devido ao estresse;
• o humor de uma pessoa muda constantemente - ela pode rir sem motivo ou cair em desânimo;
• comportamento estranho - a pessoa constantemente deixa cair algo ou tropeça.

Conclusão

Todos podem corar de vergonha.Mesmo se você for uma pessoa confiante, você não está imune a esse problema. Se você não consegue lidar com isso, faça disso uma vantagem. Independentemente do sexo e da idade, as bochechas roxas parecem muito tocantes, caracterizando você como uma pessoa sincera e aberta.