Boa saúde é conhecida por ser a chavevida longa. A este respeito, muitas pessoas prestam muita atenção à sua forma física, o que, infelizmente, muitas vezes deixa muito a desejar. Isso se deve a muitos fatores: inatividade física, doenças hereditárias e adquiridas, fatores de produção prejudiciais, lesões e assim por diante. Mas ninguém pode cuidar de uma pessoa melhor do que ele mesmo. Portanto, a fim de manter a condição física ideal do corpo, é recomendado o uso de um desenvolvimento médico moderno chamado expansor Bubnovsky. Eles serão discutidos em detalhes neste artigo.
O expansor Bubnovsky é universalequipamento utilizado para treinamento, que possui uma gama de aplicações muito ampla. Na aparência, lembra um elástico ou uma corda de pular com alças. Inicialmente, esses equipamentos esportivos foram desenvolvidos para a execução de complexos médicos, exercícios para a coluna, que fazem parte da metodologia de um médico de nome Bubnovsky. Mas depois de um tempo, as pessoas comuns que não têm ferimentos ou doenças gostaram desses simuladores.
As bandas de resistência de Bubnovsky para o lar são populares entrepessoas comuns principalmente porque são muito acessíveis em seu preço e podem substituir quase um multicomplex esportivo inteiro. Ao mesmo tempo, apesar de sua primitividade externa e simplicidade, qualquer expansor é muito eficaz e útil. Além disso, não há limite de idade para os usuários dessas faixas de resistência. Podem muito bem ser usados por rapazes e raparigas e reformados idosos.
Os expansores de Bubnovsky são divididos nos seguintes tipos:
As faixas de resistência de Bubnovsky para o lar também são divididas por cor:
Qualquer expansor para cinesiterapia de BubnovskyConveniente, pois para muitos exercícios, você pode prender vários tubos de látex nele. A lógica aqui é simples: quanto mais tubos, mais carga a pessoa recebe.
Os expansores de Bubnovsky são bons no tratamento de doençassistema musculo-esquelético. Porém, você deve estar ciente de que essas máquinas, que ajudam a fortalecer os músculos e queimar gordura, não oferecem a oportunidade de aumentar muito o volume e o alívio, como pode ser feito com uma barra ou halteres. Nesse sentido, as bandas de resistência como equipamento de treinamento têm recebido maior demanda por mulheres do que por homens.
O expansor de Bubnovsky, cujas avaliações são extremamente positivas, obriga as pessoas a seguirem algumas regras simples.
O amortecedor não deve ceder durante o treinamento. Ou seja, o expansor deve ser selecionado com o comprimento apropriado.
Cada exercício deve ser realizado com uma quantidaderepetições pelo menos 20 vezes. Os primeiros 14 dias de exercício com expansor devem ser realizados sem aplicação de esforço máximo. A cada exercício, a carga deve ser aumentada gradualmente, com foco na sua própria força. A duração do treino deve ser entre 20 minutos e 1 hora.
Durante o treinamento com o simulador, é importante sentir a superação da resistência, da tensão nos músculos.
Os movimentos com expansor devem ser realizados sem solavancos, com igual esforço no início e no final.
É imperativo realizar um aquecimento antes do treino para que todos os grupos musculares estejam aquecidos.
Usando o expansor Bubnovsky parao treinamento dos músculos das pernas é proibido se uma pessoa tem diabetes mellitus, câncer ou feridas abertas nas extremidades inferiores, sofre de hipertensão, é propensa a ruptura das paredes dos capilares e outros vasos sanguíneos.
E, para concluir, gostaria de observar que como simulador descrito deve ser cuidadoso e monitorar de perto o seu bem-estar durante o treinamento. À menor deterioração do estado, consulte imediatamente um médico e pare de causar estresse ao corpo.
