Desde muito jovem, o amor porestilo de vida saudável e educação física, motivando tudo isso com a boa e velha frase: "Em um corpo saudável - uma mente saudável". Parece uma verdade tão simples, mas quanto esforço você precisa fazer para realmente ser uma pessoa saudável e feliz. Na maioria das vezes, nosso bem-estar depende de nossos pensamentos e de como nos relacionamos. E dado que o mundo da informação nos dita condições de beleza irreal e artificialmente criada, cada vez mais as pessoas começam a se odiar e se esforçam para se tornarem iguais aos personagens da capa brilhante. Mas o corpo esportivo sempre foi realmente bonito. Esta é uma garantia não apenas de boa saúde, mas também o segredo da longevidade.
A resposta é simples - para melhorar.Primeiro você precisa decidir sobre seu objetivo. Deve motivá-lo e ser um tipo de slogan quando suas mãos começarem a cair. Lembre-se de que a atividade cerebral requer o maior gasto calórico, mas para enfatizar esse efeito, seu corpo deve obedecer à sua cabeça. Esqueça a auto-piedade, procure um caminho, não uma desculpa.
Para que seu objetivo seja alcançado, você precisadefina um tipo de ponto de referência no qual você possa confiar. Você deve decidir que tipo de resultado espera. Aqui, o princípio de visualizar seu objetivo se aplica.
Uma resposta definitiva não pode ser encontrada.Obviamente, uma nutrição adequada e rigorosa é um dos principais componentes no processo de criação de si mesmo. Mas você não deve confiar muito em dietas, especialmente as chamadas mono-dietas, elas não trazem absolutamente nada ao seu corpo, mas apenas o envolvem em um estresse ainda maior, e esse, como você sabe, é um dos obstáculos mais difíceis para um belo corpo atlético. Sim, se você quiser ver o resultado, terá que se limitar ao uso de determinados produtos, mas não deve levar tudo ao fanatismo. Nunca levou a nada de bom.
Se é difícil para você com a simples menção deSe você precisar se limitar de alguma forma, tente simplesmente excluir vários produtos por dia e reduzir sua porção usual (por exemplo, deixe a quarta parte não consumida).
Um corpo que temindicadores permitidos da proporção de massa muscular e gordura. Para descobrir especificamente o seu resultado, você deve ir a especialistas que lidam profissionalmente com tais
coisas.Também o ajudarão a escolher o melhor programa de nutrição e exercícios, no qual obterá um resultado decente, sem prejudicar o seu corpo. Esta questão é colocada de forma muito precisa. Já que, se você decidir não apenas tonificar o corpo, mas também obter alívio, não poderá ficar sem a ajuda de um treinador e nutricionista competentes. Você precisa conhecer muito bem as características do seu corpo para não se deixar levar e não pegar muitas doenças e efeitos colaterais ao invés de um belo corpo esportivo.
Provavelmente todo mundo fez uma pergunta semelhante.E faz sentido, porque tudo depende de suas preferências pessoais. Todas as academias estão cheias de manchetes berrantes: "O corpo atlético de uma garota é uma honra, mas outras têm celulite!" Mas ir ou não para a academia é com você. Para alguns, esse tipo de atividade pode não ser interessante, já que os exercícios devem dar não apenas frutos na forma de um corpo bonito, que causará inveja aos transeuntes, mas também dar algum tipo de alívio emocional. Além disso, as aulas são bastante caras e podem atingir o orçamento.
O principal estereótipo que atrapalha a visita ao salão éé o medo da condenação por não ter uma aparência ideal. Além disso, os iniciantes, vendo o belo corpo atlético de homens e meninas ao redor, podem pensar que todos alcançaram resultados em um dia. Milagres não acontecem, cada pessoa cria a si mesma e você tem que se esforçar muito para isso. Mas é preciso lembrar que se você, mesmo assim, veio para a academia e percebeu que estudar é simplesmente moralmente difícil, não se apresse em desistir, tente estudar em casa - talvez esta seja a sua opção.
Lembre-se da regra principal: tudo deve ser com moderação.O exercício deve ser gradual, não se empolgue muito, pois no dia seguinte você sentirá o que se chama de "dispneia", e simplesmente não conseguirá se levantar. Como alternativa, você pode começar carregando pela manhã e, em seguida, passar para cargas de energia mais pesadas. O principal - não se esqueça do aquecimento, o seu corpo precisa de uma carga inicial, o que lhe dará forças para trabalhar mais.
Um dos treinadores de estrelas mais populares -Jillian Michaels - sabe muito sobre como criar um corpo atlético. Ela é autora de todos os tipos de programas para os mais famosos e famosos, e seus corpos são sempre tidos como padrão.
Então, o treinador pede que você aprenda todas aquelas verdades simples que foram discutidas acima:
