O corpo masculino ideal é um objetivo realista ou um mito?

O corpo masculino perfeito ...Muitos do sexo forte em voz alta ou secretamente sonham com ele, a fim de olhar perfeitamente aos olhos das mulheres. Infelizmente, nem todo mundo tem esses sonhos - um estilo de vida sedentário, estresse, comer em excesso e álcool - tudo isso afeta com a idade.

Naturalmente, o corpo masculino perfeito não é fácil.longos treinos no ginásio. Isso é algo mais, um tipo de filosofia. É importante que alimentos você coma, se pratica esportes, qual é o estado emocional atual. No entanto, o ginásio dá-lhe uma oportunidade adicional para criar sua figura de sonho, você não pode discutir com isso.

Физические нагрузки полезны для организма в любом Entretanto, para a formação de uma figura ideal, é importante determinar seu tipo específico de corpo e selecionar uma abordagem apropriada para o treinamento. É perfeitamente possível obter um resultado mais ou menos bom sem ele, mas neste caso o processo levará muito mais tempo.

Tipo de corpo

Existem três tipos principais: ectomórfico, endomórfico e mesomórfico.

As pessoas têm uma compilação ectomórficaossos, membros longos e finos, pélvis relativamente larga, peito estreito, ombros estreitos e músculos magros. A formação da figura desejada em homens deste tipo pode levar anos de trabalho duro. Primeiro você precisa fortalecer os ligamentos e fazer ginástica, e depois disso - comece a construir massa muscular. Atenção especial deve ser dada à nutrição adequada.

Endomorfos são caracterizados por um poderoso sistema ósseo,músculos relativamente macios, quadris largos e peito, freqüentemente membros curtos e uma quantidade decente de gordura. O principal vetor de aulas de fitness para este tipo é a luta com plenitude, construção muscular e trabalhar o alívio muscular. O corpo masculino ideal é muito difícil para os endomorfos construírem. Precisamos da maior variedade possível de exercícios em combinação com uma dieta de baixa caloria. Além de exercícios, ciclismo, corrida, natação, etc. serão eficazes.

Características características do corpo dos homens mesomórficostipo de corpo: ombros largos, peito largo, tronco proporcional e sem excesso de gordura. O corpo, por via de regra, tem a forma de um trapézio com uma pelve estreita. A maioria das pessoas concorda que este é o corpo masculino perfeito. Este tipo é adequado para musculação, mas aqui você precisa de uma abordagem competente. Você não deve sobrecarregar, basta apenas melhorar o corpo. Uma dieta equilibrada, bem como um programa de treinamento variado.

A beleza do corpo masculino é um conceito relativo, não pode ser medido por tabelas e indicadores. No entanto, existem alguns recursos comuns.

Em si, a noção de um ideal há muitoassociado com uma enorme musculatura, como já foi. É moderadamente musculoso, delgado, não tem excesso de gordura, as proporções do corpo masculino são sustentadas. Por proporcionalidade, como regra, entende-se a razão entre os volumes do peito, ombros, cintura e quadris; conteúdo de gordura corporal; desenho dos músculos das costas, peito, ombros e quadris.

Lembre-se de que apenas uma nutrição adequada e um programa de treinamento bem escolhido podem fornecer um resultado eficaz.