Recentemente, muitas pessoas estão interessadas emesportes de força - queda de braço. Neste tipo de luta, participam dois atletas, cujo objetivo principal é vencer a mão do adversário pressionando-a contra um travesseiro localizado em uma mesa especial.
Este esporte teve origem na ensolarada Califórniapor volta de 1952. O jornalista americano Bill Soberanes é considerado seu fundador. Foi ele quem primeiro organizou competições de luta livre. Após as primeiras competições, a luta de braços conquistou muitos espectadores com sua diversão e se espalhou pelo mundo.
Agora é uma das espécies mais traumáticasesportes e atletas precisam se exercitar muito e fortalecer os ligamentos, articulações e músculos dos braços. Portanto, existem exercícios especiais para a luta de braço. Considerando que entre eles existe uma prática de técnicas com um parceiro, primeiro você precisa se familiarizar com as regras de luta.
As regras da luta de braço podem ser divididas em regras antes e durante a luta.
Regras pré-luta:
Regras durante a luta:
As violações incluem:
O treinamento dos atletas é baseado no desenvolvimento da força e resistência. Os exercícios que desenvolvem a força dos lutadores incluem:
Todos esses e muitos outros exercícios são feitos com o peso máximo e o número mínimo de repetições de 1 a 6. Assim, os músculos recebem muito estresse para desenvolver força.
Os treinos de resistência incluem exercícios de alta repetição ou carga estática. Essas atividades incluem:
Ao longo de um longo treinamento e práticaformas de lutar os atletas têm seus próprios métodos específicos que eles usam para vencer a competição. Todos os segredos são baseados nos aspectos fisiológicos do atleta. Os lutadores de braço mais famosos e fortes, que sabem exatamente o que é luta de braço, têm seus próprios segredos. Eles os compartilham com aquelas pessoas que acabaram de entrar neste esporte.
O atleta terá uma certa vantagemcujas primeiras falanges dos dedos estão localizadas na fechadura comum mais alta que a do oponente. Isso se justifica pelo fato de que durante a luta o atleta poderá pressionar a mão do adversário o mais baixo possível contra a mesa e desenvolver ainda mais sua vantagem. Mas esta manobra só pode ser utilizada após o comando “Iniciar”, já que esta ação é proibida antes do início do combate.
A fim de aumentar o efeito na mãooponente, use seu corpo, mas ao mesmo tempo certifique-se de que seu ombro não cruze o centro da mesa, caso contrário, você será considerado uma violação. Se você tem bons bíceps, use a técnica do gancho. Ao comando "começar" com um movimento brusco, envolva a mão do oponente em sua direção. Se seu oponente tem bíceps fracos, você definitivamente o derrotará.
Outra técnica é estender o braço.oponente, isso também deve ser feito no início. Para fazer isso, puxe a mão dele em sua direção com a velocidade da luz, assim você coloca a mão dele em uma posição estranha e pode vencê-lo, ou a mão do oponente vai voar para fora do apoio de braço e ele receberá uma falta, o que também terá o melhor efeito em sua situação. Mas você deve se lembrar do que a queda de braço exige dos atletas. Esses segredos devem ser usados somente após o comando de partida e com extrema cautela, pois com a técnica errada, você pode violar as regras.
A fim de garantir um certovantagem para a luta livre, é necessário considerar a posição da mão com a qual o atleta está lutando A ideia da melhor posição é reduzir o ângulo entre o ombro e o antebraço o máximo possível. Nesta posição, o atleta terá um grande número de músculos agrupados e envolvidos, proporcionando-se um fluxo adicional de força. A melhor posição da mão é quando o punho do atleta está na altura do peito e os ombros estão paralelos à mesa.
Este é um esporte - queda de braço. Os segredos listados neste artigo ajudarão os atletas aspirantes a desenvolver suas habilidades.
