Todos nós sabemos perfeitamente bem, e especialistasDiz-se constantemente que a perda de peso intensa tem um efeito negativo na saúde. Mas, no mundo moderno, às vezes somos obrigados a descurar os conselhos dos nutricionistas para um dia causar uma impressão indelével nos outros, seja uma viagem ao mar, encontrar colegas de classe ou comprar um vestido novo. Então, como perder 5 kg em 5 dias? Como se livrar do excesso de peso o mais rápido possível, de preferência sem dor? Como perder quilos extras em uma semana sem sofrer úlceras e gastrite no futuro e não devolver os quilos perdidos com “porcentagens” após o vencimento da dieta?
A principal regra a lembrar édefinir-se uma tarefa como "perder 5 kg em 5 dias": prepare-se para uma mudança no seu modo de vida habitual. Porém, se você estabelecer uma meta para si mesmo de perder alguns quilos em pouco tempo, estará definitivamente pronto para qualquer coisa!
Mais algumas regras sobre como perder 5 kg em 5 dias:
1) Qualquer intensa e extremamente eficazo processo de perder peso baseia-se na limitação dos alimentos que você consome. A perda de peso inclui não apenas dieta, mas também aumento da atividade física. O efeito mais tangível será se sua greve de fome for combinada com esportes, mas o treinamento não deve ser moderado em peso, mas ativo e vigoroso.
2) Todas as dietas que podem ajudá-loelimine o excesso de peso rapidamente, não pode ser usado por muito tempo. Você provavelmente não quer sofrer de problemas de saúde. Basicamente, todas as dietas são baseadas em proibições. É permitida a ingestão de alimentos com baixo teor calórico, não se pode comer doces, sal, açúcar. A alimentação é substituída pela ingestão de muitos líquidos (pelo menos 2 litros por dia). Beba água pura ou chá verde, sature o corpo com sucos espremidos na hora, que são ricos em vitaminas.
3) Com intensa perda de peso, o corpo perdeapenas quilos extras, mas também substâncias úteis. É necessário compensar as vitaminas e minerais perdidos, caso contrário, sentir-se-ão fadiga e fraqueza do corpo no dia em que tudo começou. Consulte seu médico e comece a tomar vitaminas. Você também pode beber complexos de proteínas que substituem as proteínas dietéticas do corpo. As proteínas estimulam a atividade muscular.
4) Prepare-se para a transformaçãocedo. Por que você precisa se livrar desses quilos extras? Para melhorar sua autoestima? Talvez a sua figura, mesmo sem dietas reforçadas, seja capaz de atrair a atenção do sexo oposto? Certifique-se de que você é bonito e eficiente, sem intimidar seu corpo, configure-se de maneira positiva.
5) Se você conseguiu alcançar um resultado e decidira pergunta: "Como perder 5 kg em 5 dias?", não pare. Não desista dos treinos, tome cuidado com a alimentação. Você não deve atacar os "frutos proibidos" novamente, porque eles só trazem danos ao corpo. Você não deve forçar seu corpo com uma mudança brusca no modo de vida usual, todas as mudanças devem ser graduais.
6) Se você não tem muito tempo (apenas uma semana),Sim, e você precisa perder um pouco de peso, então você não deve se colocar em uma estrutura rígida. Se você está pensando em como perder 1 kg por semana, comece esta semana com a limpeza. Água, vegetais e frutas são tudo que você precisa. O resultado não ficará só na figura, mas também no rosto, porque o inchaço e o cansaço vão embora.
Muitas meninas se colocam mais a longo prazoo problema e decidir como perder peso em 3 meses por 15 kg. Se você se comprometeu a perder peso de maneira séria e por muito tempo, esteja pronto para uma dieta rigorosa e um estilo de vida ativo. Além disso, massagens, ginástica, corrida, sauna, piscina, etc. ajudarão no combate ao excesso de peso. Uma vez por semana, você precisa fazer uma greve de fome, nos outros dias você deve monitorar estritamente a quantidade de calorias e a saúde dos alimentos. Além de vegetais e leite fermentado com baixo teor de gordura, os cereais devem ter muita água na dieta. E, com certeza, não vale a pena falar do fato de que é preciso esquecer os pãezinhos, os chocolates e as batatas fritas.
Qualquer que seja sua tarefa: para perder peso em uma semana, mês ou seis meses, lembre-se que o principal é saúde e autoconfiança!
