Como reduzir o volume das mãos após 40 anos?

Quase todas as mulheres em um certoa idade se depara com a plenitude dos braços. Eles começam a parecer pouco estéticos e, é claro, pouco atraentes para o sexo oposto. Como tonificar os músculos novamente e dar-lhes formas sofisticadas e bonitas? Para fazer isso, você precisa de exercícios especiais para reduzir o volume dos braços. Mas antes de começar a fazê-los, reveja cuidadosamente sua dieta. Desista da gordura. Mude para alimentos mais saudáveis. Se decidir dar uma "luta" séria ao excesso de peso e quiser ter mãos bonitas - comece com uma dieta alimentar. Você precisa comer 4 - 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Não coma doces, alimentos ricos em amido, muito picantes e salgados. Saladas, alimentos ricos em proteínas, frutas (ricas em vitaminas) são o que você precisa. Depois de um tempo, você sentirá que não está mais tão apegado à comida. Junto com a redução no tamanho do estômago, o desejo de comer à noite ou de comer um ou dois pedaços de um bolo de alto teor calórico vai embora. Quando sua dieta se tornar regular, você pode passar a realizar exercícios especiais de força. Eles, é claro, têm uma alternativa.

“Como reduzir o volume das mãos de uma forma diferente?"- você pergunta. Claro, você pode continuar a seguir uma dieta, fazer uma área especial de ioga, e então seus músculos também irão tonificar. Mas este processo levará mais tempo do que se você realizasse regularmente os exercícios mostrados em nosso material.

Sobre saúde e ocupação

No entanto, antes de fazer exercícios esportivospara perda de peso, consulte seu médico. Cargas são contra-indicadas para você? Normalmente, após os 40 anos, quando as mulheres têm problemas com o excesso de peso e surge a dúvida “como reduzir o volume das mãos” involuntariamente, também surgem “feridas” que podem dificultar a manutenção de um estilo de vida ativo.

Se não houver restrições devido ao aumentovocê não tem pressão arterial ou lesões na coluna, fique à vontade para ir à academia. O ideal é que todos os exercícios sejam realizados em uma academia equipada, sob a supervisão de um instrutor experiente. Então, você pode ter certeza de que todos os seus esforços serão coroados de sucesso em um curto espaço de tempo. Se você não tiver a oportunidade de pagar pelo hall e pelo instrutor, tudo pode ser feito em casa. Mas, neste caso, você deve prestar atenção especial à técnica de execução dos exercícios. Obtenha tutoriais em vídeo relevantes. Quanto mais tecnicamente preciso você fizer os exercícios, mais rápido desaparecerá a questão de como reduzir o volume de seus braços, já que eles voltarão ao normal.

Técnica de exercício

E agora vamos direto aos exercícios.Para trabalhar o dorso da mão e eliminar a reserva de gordura, vire as costas para a mesa, pegue um apoio com as mãos e agache com as mãos, ou seja, abaixando e levantando o próprio peso. O seguinte exercício também é muito eficaz: abra os braços para os lados, comece a balançá-los sem levantar os ombros. Se, ao mesmo tempo, dobrar os braços na altura dos cotovelos e pegar halteres de meio quilo, o efeito do exercício aumentará significativamente. Este exercício tem um efeito muito benéfico na superfície interna dos músculos. E, no entanto, a melhor maneira de abordar a questão de como reduzir o volume dos braços são as flexões. Domine-os e, em pouco tempo, perceberá que tom tremendo seu corpo inteiro está adquirindo.