Opinião que a dieta para emagrecerdeve incluir uma greve de fome obrigatória é falha. Na verdade, graças ao desenvolvimento da dietética moderna, existem muitas maneiras de perder peso sem jejuar. Além disso, os modernos sistemas de nutrição para perda de peso são projetados para causar danos mínimos à saúde. Em qualquer caso, antes de iniciar uma determinada dieta, é aconselhável primeiro fazer um exame médico com um médico para excluir possíveis problemas de saúde. Por exemplo, no caso de gastrite, o uso de certos alimentos é contra-indicado.
É difícil surpreender alguém hoje comtodos os tipos de dietas. Alguém prefere aderir ao "monomodo" para emagrecer, quando dentro de um determinado período um produto deve ser consumido em quantidades ilimitadas, por exemplo, pode ser mingau de trigo sarraceno sem sal ou carne de frango cozida. Porém, é impossível perceber essa dieta como uma nutrição adequada para a saúde, pois uma dieta limitada levará à carência dos minerais necessários ao organismo. O ideal é usar uma mono-dieta para perder peso apenas como uma forma de descarregar o corpo por vários dias.
Dieta clássica para perda de peso - dietacom um conteúdo calórico reduzido, e este método não é completamente novo. Seu significado é reduzir pela metade o conteúdo calórico diário dos alimentos consumidos, em comparação com a norma aceita. Por exemplo, se uma pessoa saudável não precisa de mais de 2.000 kcal por dia por dia, para perder peso, o conteúdo calórico da dieta deve ser reduzido para 1.200-1500 kcal. Este método é considerado o mais suave e promove uma perda de peso lenta, mas constante.
A dieta de hoje para perda de peso podeser compilado não apenas com base na ingestão de calorias por dia, mas também com base no uso de uma quantidade limitada de alimentos. Também deve-se ter em mente que a presença de três refeições ao dia com uma distribuição percentual dos alimentos consumidos desempenha um papel importante na dieta para perda de peso. No fundo, trata-se de uma alimentação saudável, cujo cardápio é 25% café da manhã, 30% almoço e 20% jantar. Deve-se ter em mente que você pode comer alimentos que não sejam ricos em gordura e calorias. Isso é especialmente verdadeiro para o jantar, do qual é desejável excluir carboidratos. Ao mesmo tempo, o jantar em si deve ser realizado no máximo três horas antes de deitar. Os 25% restantes da dieta são compostos por lanches leves ao longo do dia, e uma maçã consumida entre o café da manhã e o almoço pode ser contada como um lanche. Deve-se abrir mão de lanches como sanduíches ou assados, pois esses alimentos não contribuem de forma alguma para a perda de peso, pois o conteúdo calórico de um lanche não deve ultrapassar 100 kcal.
Qualquer dieta para emagrecer deve ser selecionada de acordo com as características do organismo para não prejudicar a saúde.
