Este delicado assunto raramente é discutido em voz alta.Mas você precisa saber o máximo possível sobre ele para evitar seu aparecimento. É sobre gaseamento. Não é segredo que na maioria das vezes ocorre quando você ingere produtos incompatíveis ou formadores de gás.
Em primeiro lugar, são, é claro, todos os tiposplantas leguminosas como feijão, ervilha e outros. Quase todo mundo sabe sobre seu impacto negativo em nossos intestinos. E a razão está no rico conteúdo de carboidratos complexos. Aqui tem praticamente a mesma quantidade de pão, que também é muito difícil de digerir. Portanto, nem todo organismo, mesmo um completamente saudável, é capaz de assimilá-los.
Colorido, branco, brócolis, couve-rábano eoutras variedades de repolho também são produtos formadores de gás. São úteis para o nosso corpo, contêm muitas substâncias de que necessita, mas quando consumidos (principalmente em grandes quantidades) formam gases no intestino. Para evitar que isso aconteça, você deve monitorar rigorosamente sua dieta e limitar o consumo desses produtos.
Todos os tipos de água mineral com gás, outrosbebidas carbonatadas (especialmente doces), kvass e sucos de uva também são produtos formadores de gás. Os sintomas são especialmente graves depois de beber diretamente de uma garrafa ou com um canudo, pois assim, além dos gases das bebidas, engolimos uma boa quantidade de ar.
Frutas tão saudáveis para o corpo quanto figos,pêssegos, peras e maçãs também são produtos alimentícios que formam gases. Eles contêm açúcar, que é o principal motivo. É melhor comê-los antes do prato principal ou consumi-los separadamente. Rutabaga, cebola e nabo sem tratamento térmico têm o mesmo efeito negativo em nossos intestinos, assim como vários tipos de pickles, carnes defumadas, especiarias e alimentos enlatados. Isso deve incluir molhos gordurosos e picantes.
Alguns produtos podem criarcombinações desfavoráveis para nossos intestinos. Cada um deles tem digestibilidade diferente, e se você comer primeiro um pedaço de carne gordurosa e depois um pouco de frutas e doces, pode causar um aumento muito forte de gases nos intestinos. Portanto, os produtos que contribuem para a formação de gás nesses casos são frutas sem açúcar e todos os tipos de laticínios, além de proteínas animais e leite. Em nenhum caso beba alimentos com água doce carbonatada, pois isso certamente causará estagnação de uma grande quantidade de gás no intestino e o surgimento de uma massa de desconforto. Se a predisposição à flatulência for congênita, você deve se cuidar ainda mais e excluir produtos alimentícios que gerem gases, como carne, melancia, uva passa, banana, maçã e pêra. Tente comê-los tão raramente quanto possível ou substitua-os por outros produtos que sejam idênticos em propriedades úteis.
Se você listar todos os produtos possíveis,contribuindo para a formação de gás, deve-se dizer sobre um fenômeno tão popular em nossos tempos modernos como a goma de mascar. Os especialistas recomendam mastigá-lo após uma refeição, mas não mais do que alguns minutos. Muitas pessoas estão tão acostumadas com este mau hábito - especialmente os jovens - que simplesmente não conseguem viver sem ele e mastigam de manhã à noite, engolindo constantemente um pouco de ar. Acumulando-se gradualmente, causa formação de gás, arrotos e outras sensações desagradáveis. Fumar, especialmente em grandes quantidades, também leva à ingestão de grandes porções de ar. Além disso, esse hábito é simplesmente prejudicial ao nosso corpo, portanto, abandoná-lo da forma mais favorável afetará seu estado.
É incrível quanto espaço eles ocupamprodutos formadores de gás em nossa mesa. Mas não é necessário transferir toda a culpa apenas para eles. Nosso hábito de falar enquanto comemos, apressar-se e engolir a comida em grandes pedaços também contribui para a deglutição de ar, o que significa mais formação de gases.
