A nutrição adequada e um estilo de vida saudável sãoa base de uma vida longa e feliz. Todos sabem disso, bem como que a alimentação deve ser a mais variada possível, e nela devem ser incluídos todos os minerais e vitaminas necessários, bem como gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Quando se trata de vitaminas, na maioria das vezes nos lembramos da frágil beleza feminina, embora absolutamente todas as pessoas precisem desses elementos. Hoje decidimos falar sobre as necessidades de uma metade forte da humanidade e discutir vitaminas para homens. A classificação do suplemento o ajudará a navegar pela variedade de ofertas.
Essa tarefa não é tão fácil quanto pode ser.parece à primeira vista. Vá a qualquer farmácia e verá uma grande quantidade de caixas brilhantes que chamam a atenção e confundem o comprador. Hoje estamos interessados em vitaminas para homens, cuja avaliação se tornará o objetivo final de nossa pesquisa. Quando pensamos na hora de tomar complexos vitamínicos? É isso mesmo quando o corpo começa a funcionar mal. Claro, isso está errado. Apesar do fato de que os homens são o sexo mais forte, eles precisam monitorar de perto sua saúde, porque caso contrário, o estado do corpo irá deteriorar gradualmente. Para prevenir tal situação, deve, em primeiro lugar, fornecer ao seu organismo uma dieta variada e também consultar um médico sobre como começar a tomar complexos vitamínico-minerais.
Nossos avós se davam naturalmentealimentos, por que cada vez mais recorremos às vitaminas de farmácia hoje? Em primeiro lugar, porque o modo de vida mudou. A abundância de estresse é um fardo pesado sobre os ombros de mulheres e homens, e sobre estes, duplamente, porque desempenham o papel de ganha-pão e protetor da família. No mundo moderno, o desejo de alta renda muitas vezes leva à necessidade de um grande investimento de tempo e esforço, e isso, por sua vez, leva a colapsos nervosos. Sua causa raiz é a constante falta de sono, fadiga crônica e também a falta de micronutrientes. É neste contexto que podemos falar sobre as vitaminas para homens, cuja classificação iremos considerar hoje.
Ou seja, chegamos à conclusão de que para os homensmicronutrientes não são menos importantes do que para mulheres ou crianças, e isso é absolutamente lógico. O corpo humano funciona de acordo com as mesmas leis fisiológicas, o que significa que precisa do mesmo conjunto de nutrientes e microelementos. No entanto, a quantidade de substâncias consumidas pode ser bem diferente. É com base neste princípio que as vitaminas são atribuídas aos homens. A avaliação dos meios modernos permitirá que você escolha o complexo mais adequado, o que significa evitar erros.
Em primeiro lugar, recomendamos que todos entrem em contatopara o médico. Um especialista ajudará a avaliar a condição do seu corpo e prescreverá o remédio mais adequado. Se o estado do corpo for normal, você pode tomar os medicamentos preventivos usuais. Além disso, é melhor levar aqueles que são voltados para os homens. A razão para isso é perfeitamente compreensível, a dosagem de vitaminas e minerais neles é a mais adequada. No entanto, os complexos profiláticos devem ser tomados quando você estiver absolutamente saudável.
Se o corpo já começou a funcionar mal, entãovocê precisa tomar suplementos mais especializados que podem ajudar a fortalecer os ossos ou construir o tecido muscular, melhorar a função sexual, normalizar o sistema circulatório e melhorar a imunidade. E como existem muitos desses complexos, hoje queremos falar com mais detalhes sobre as melhores vitaminas para os homens.
A avaliação dá a palma para um amigo de longa datatoda a droga chamada "Aevit". Este complexo simples e barato contém vitaminas A e E, que são extremamente importantes para o corpo masculino, especialmente durante os períodos de aumento da atividade física. Um pouco mais tarde, retornaremos a um estudo mais detalhado desse complexo, mas por enquanto consideraremos a distribuição dos oligoelementos de acordo com o grau de importância para o corpo.
Enquanto decidíamos esperar um pouco com a apresentaçãocomplexos vitamínicos. É importante para nós sabermos o que exatamente se esconde sob a máscara chamada "as melhores vitaminas para os homens". A classificação, que foi deduzida por nutricionistas modernos, distribui-os da seguinte forma. Em décimo lugar está a vitamina D. Esse elemento é responsável pela concentração de cálcio no tecido ósseo. Isso significa que seus ossos e dentes estarão em perfeita ordem. Por sua vez, a falta dessa vitamina leva à obesidade e diabetes, hipertensão e ataque cardíaco, derrame. O corpo é capaz de sintetizá-lo quando exposto ao sol, além disso, as fontes são peixes gordurosos, gema de ovo e leite.
No entanto, vamos mais longe e continuamos a descobrirquais vitaminas são mais necessárias para os homens. Em nono lugar está a vitamina K. Um elemento muito importante - permite evitar o câncer, e também restaura o tecido ósseo, o que significa que evita unhas quebradiças.
A vitamina C deve ser observada a seguir.Apoia o corpo contra gripes e resfriados, protege contra o escorbuto, age como antioxidante e é capaz de retardar o envelhecimento natural. Portanto, se falarmos sobre as melhores vitaminas esportivas para homens, cuja classificação consideraremos separadamente, então C é incluído em sua composição.
A vitamina B está em sétimo lugar12, ele é responsável pela resistência e calma olímpica, ou, mais simplesmente, pelo sistema nervoso do homem. Além disso, a falta desse elemento leva à anemia e à diminuição do número de glóbulos vermelhos.
Sexto lugar - vitamina B3ou ácido nicotínico.Este é um elemento extremamente importante para a saúde do homem. É principalmente um micronutriente que reduz os níveis de colesterol, o que significa que reduz o risco de ataque cardíaco e derrame.
Estamos entrando na reta final e apresentando vitaminas vitais para os homens à sua atenção. As classificações podem ser compiladas por diferentes autores, mas esses oligoelementos certamente serão incluídos nelas.
Então, em quinto lugar está a vitamina A.É vital para a visão e, uma vez que muitas profissões masculinas submetem os órgãos da visão a cargas elevadas, não é surpreendente que esta vitamina seja recomendada para ser consumida regularmente. Além disso, é a vitamina A que apoia a função reprodutiva do corpo masculino.
Naturalantioxidante - vitamina E. Não só protege contra várias doenças cardíacas, mas também reduz o risco de desenvolver tumores malignos. A vitamina E está envolvida na regeneração da pele e é essencial para apoiar a função reprodutiva.
Finalmente, os três primeiros lugares são ocupados por vitaminas do grupo B. Esta é a riboflavina (B2), que é um energético natural, o que significa que é necessário para aqueles cuja vida está associada a constantes sobrecargas. Além disso, melhora o metabolismo e acalma os ataques de enxaqueca.
Em segundo lugar está o ácido fólico.É importante não apenas para as mulheres grávidas: o complexo de vitaminas para os homens não pode passar sem ele. O ranking dos nutricionistas o coloca em segundo lugar porque o ácido fólico protege contra o câncer de próstata e estimula a produção de esperma. Também apóia o funcionamento normal do coração e normaliza o funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina B vem primeiro6, previne derrames e doenças dos vasos sanguíneos, osteoporose e distrofia muscular e ajuda a normalizar o sistema imunológico.
Listamos os principais elementos que devemincluem um bom complexo para homens. Portanto, se vai à farmácia por conta própria, sem receita médica, estude cuidadosamente as instruções e tente escolher aquele que é mais adequado para a lista de substâncias ativas acima. Entretanto, isso não é tudo. Hoje se fala muito em vitaminas para homens: avaliações, críticas entusiasmadas - tudo isso é uma excelente propaganda, mas não se esqueça que um bom complexo também deve incluir minerais. Somente a ação combinada de vitaminas e minerais permitirá que você obtenha o efeito desejado. Certifique-se de incluir cálcio e magnésio, zinco e selênio.
Claro, este assunto preocupa muito os homensmais do que muitos outros. Na verdade, a consistência na frente do amor pelo sexo forte é muito mais importante do que para a maioria das mulheres. E é aqui que a vitamina A e a vitamina E vêm em seu socorro, e ainda melhor se combinadas com zinco. Em primeiro lugar, ao escolher um medicamento, preste atenção a esses elementos. No entanto, consulte seu médico antes de tomar vitaminas. Somente um exame completo ajudará a determinar a causa exata do problema e, portanto, as formas de eliminá-lo.
Na verdade, planejar uma gravidez éum momento importante na vida de cada família. Não apenas as mulheres, mas também os homens devem se preparar cuidadosamente para este evento. É imperativo que o corpo de ambos os parceiros esteja completamente saudável. Já se falou o suficiente sobre a preparação da futura mamãe, então não vamos nos alongar sobre isso. Hoje estamos mais interessados nas melhores vitaminas para homens. Os ácidos graxos ômega-3 revelam a classificação para a concepção. Além disso, você precisa otimizar sua nutrição, introduzindo complexos multivitamínicos na dieta. Deve-se ter em mente que as vitaminas não são medicamentos, o que significa que não atuam instantaneamente. Ou seja, ao planejar a concepção, a preparação deve ser iniciada com antecedência: primeiro, beba um mês de vitaminas, minerais e complexo ômega-3 e abandone completamente todos os maus hábitos. É melhor mudar para uma dieta sensata de peixe e carne, cozidos sem gordura e muitos vegetais e frutas três dias antes da concepção planejada.
Já falamos sobre vitaminas Aevit.O complexo mais acessível que contém os antioxidantes mais importantes que protegem o corpo dos radicais livres e as células da degeneração cancerosa. Além disso, são essas vitaminas que agem como hormônios, ou seja, contribuem para o crescimento da massa muscular. Isso é freqüentemente usado por atletas. Muitos terapeutas consideram essas vitaminas as melhores vitaminas antiestresse para os homens. A sua avaliação entre os médicos é bastante elevada (foram as suas análises que permitiram que o medicamento subisse ao pódio), mas não se esqueça que as vitaminas lipossolúveis devem ser consumidas apenas de acordo com o testemunho de um especialista.
O próximo bom complexo é o Tetrafolevit. A composição do medicamento inclui as vitaminas mais importantes - B1, B2, B6 e PP. Seu objetivo é manter o corpo do homem com energia suficiente. Além disso, o efeito é tão perceptível que deve ser consumido apenas na primeira metade do dia.
Em terceiro lugar pode ser colocado o complexo multivitamínico "Kvadevit".
O passo seguinte é dado pelo aditivo biologicamente ativo "Artum", que, devido ao teor de vitamina E e zinco, dá literalmente uma segunda vida ao homem.
O quinto lugar foi merecidamente atribuído à droga "Aerovit". Sua rica composição permite ao homem suportar as mais graves sobrecargas físicas.
O sexto lugar foi partilhado pelos complexos multivitamínicos "Glutamevit", "Duovit" e "Alphabet".
Muitas vezes o trabalho de um homem é associado aatividade física. Mas muitos não param por aí e, além disso, vão para a academia. Esse ritmo requer uma dieta adequada e um fornecimento adequado de vitaminas e microelementos ao corpo. Complexos especiais vêm em seu socorro - vitaminas esportivas para homens.
A avaliação é aberta pelo suplemento Universal Animal Pak,é considerado de alta qualidade, pois contém não só vitaminas e minerais, mas também aminoácidos essenciais e proteínas, ou seja, tudo o que é necessário para qualquer atleta.
Em segundo lugar está o complexo Optimum NutritionOpti-Men. É apenas ligeiramente diferente do líder, pois em vez de aminoácidos e proteínas, contém estimulantes naturais como o ginseng e o ginkgo biloba.
Na terceira linha da classificação está o aditivoGaspari Nutrition Anavite. Este complexo é recomendado a todos os atletas do mundo, pois reduz efetivamente o tempo de recuperação do corpo e aumenta a resistência.
O próximo em nossa lista é GNC MEGA MEN, uma fórmula que inclui um conjunto completo de vitaminas e minerais. Doses aumentadas D3, o zinco e o grupo B permitem o transporte de cargas pesadas.
Continuamos revisando vitaminas para esportespara homens. A classificação é fechada pelo complexo Universal Daily Formula. É um preparado de altíssima qualidade que contém todas as vitaminas e minerais necessários, além de enzimas que promovem uma melhor absorção dos nutrientes.
Assim, vemos que existem multivitaminascomplexos que podem ser usados como um agente profilático. Eles podem ser consumidos no período de outono-primavera para evitar resfriados e infecções respiratórias agudas. Além disso, existem complexos especializados que são projetados para resolver certos problemas. Portanto, se você pratica esportes ativamente, tem problemas no sistema cardiovascular, no fígado ou em outros órgãos internos, o médico deve escolher o complexo mais adequado para você.
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