Todo alimento natural satura nosso corpomuitas vitaminas úteis, bem como macro e microelementos. Neste artigo, gostaria de falar sobre quais alimentos contêm triptofano, metionina e lisina, além de tirosina.
Inicialmente, você precisa entender os conceitos e termos que serão usados neste artigo.
Antes de descobrir quais alimentos contêm triptofano, você precisa entender por que ele é tão útil e para que exatamente é necessário:
Ao mesmo tempo, a dose diária de seu consumo não é tãoe é grande e tem apenas 1 grama. Também é importante saber que sua falta no corpo pode levar ao aparecimento de doenças cardíacas crônicas, assim como de vasos sanguíneos.
Quais alimentos contêm triptofano e quaisuma pessoa precisa comer para se sentir feliz? Este aminoácido é encontrado predominantemente em carnes, laticínios e vários tipos de nozes.
No entanto, você pode entender e de forma mais significativa em quais alimentos contêm triptofano. Uma tabela com as principais fontes desse micronutriente é fornecida a seguir.
Nome | Quantidade (mg) | Porcentagem do valor diário |
Caviar (vermelho, preto) | 950 mg | 190% |
Queijo holandês | 780 mg | 155% |
Amendoim, amêndoa, castanha de caju | 600-750 mg | 120-150% |
Queijo processado | 500 mg | 100% |
Carne de peru, coelho | 330 mg | 66% |
Lula, carapau | 310 mg | 62% |
Sementes, pistache | 300 mg | 60% |
Vitela, bife | 230mg | 48% |
Salmão, bacalhau | 220 mg | 42% |
Queijo cottage caseiro | 210 mg | 42% |
Ovos de galinha | 200 mg | 40% |
Estas são as principais fontes do consideradoaminoácidos. Que outros alimentos contêm triptofano, mas em quantidades menores? Então, estes são cevada e cevada pérola, pão de trigo, batatas fritas, arroz cozido, damascos secos, beterrabas, repolho, cenouras, bananas, romãs, framboesas, mel, melancia, maçãs, peras, cranberries, abacaxis, etc.
Também é muito importante para o corpo de todoso aminoácido humano é a tirosina. Também é essencial para o bom humor. Além disso, esse elemento ajuda a evitar a depressão. Outra característica importante é que ajuda a sintetizar os hormônios tireoidianos mais importantes. Além disso, a tirosina tem efeito antialérgico, ajuda a regular a pressão arterial e também reduz o apetite. A falta desse aminoácido pode levar a uma diminuição da temperatura corporal, bem como da pressão arterial, e freqüentemente causa a síndrome das pernas inquietas.
É importante notar que este aminoácido podesintetizado no corpo humano. No entanto, para isso ela precisa de fenilalanina. Ao mesmo tempo, também pode ser obtido de fora, dos alimentos. Nesse caso, deve-se dar preferência aos laticínios, além de sementes de gergelim, sementes de abóbora, banana, abacate e amêndoa.
Curioso para saber quais alimentos contêm triptofano e tirosina? Então, esses são principalmente amendoins e bananas.
Considerando um aminoácido como o triptofano (emquais os produtos contidos e quais os benefícios que tem para o corpo), também devemos falar sobre a metionina. Portanto, este oligoelemento aumenta a síntese de vários fosfolipídios, que são importantes para reduzir os níveis de colesterol no sangue humano. Além disso, a metionina contribui para a redução dos depósitos de gordura no fígado e também tem um efeito benéfico no humor (suprimindo a depressão).
É importante notar que a metionina não podesintetizado no corpo humano. Portanto, é muito importante obtê-lo dos alimentos que uma pessoa consome. Neste caso, deve-se dar preferência aos seguintes alimentos: carnes de frango e bovina, fígado bovino, bacalhau. Muitos deles estão em ovos e queijo cottage, bem como em certos cereais (trigo sarraceno, painço, aveia de arroz, etc.). E há muito pouco dela no leite, produtos lácteos fermentados, pão e legumes.
Ao compreender quais alimentos contêm triptofano,separadamente, é necessário falar sobre um aminoácido como a lisina. Afinal, também é benéfico para o corpo humano. Portanto, este aminoácido é um constituinte de quase todas as proteínas. É indispensável para a restauração e crescimento dos tecidos, bem como para a síntese de hormônios, enzimas e anticorpos. Além disso, é importante esclarecer que esse ácido é capaz de ter efeito antiviral, principalmente quando se trata de infecções virais e herpes. A lisina também ajuda a manter os níveis de energia adequados e mantém o coração saudável.
Se o corpo não tem issooligoelemento, afeta fortemente a síntese de proteínas. Fadiga, ocorre fadiga rápida, o crescimento fica mais lento, o peso corporal diminui. Além disso, a concentração de uma pessoa diminui, o nervosismo e a irritabilidade aparecem. Nesse caso, o aparelho reprodutor também sofre.
Analisamos aminoácidos como a metionina,tirosina e triptofano. Quais alimentos contêm lisina - isso também precisa ser discutido. Novamente, lembre-se de que esse elemento não é sintetizado no corpo humano. É por isso que basta recebê-lo de fora. Para fazer isso, você pode comer os seguintes produtos alimentícios: laticínios, carnes, peixes. Em pequenas quantidades, esse aminoácido é encontrado no trigo, centeio, leguminosas, nozes, bem como vegetais e frutas.
É muito útil tomar lisina junto com arginina (aumenta significativamente seu efeito). Nesse caso, a imunidade melhora perfeitamente e a pessoa luta com sucesso contra várias doenças virais.
A lisina em combinação com a vitamina C é simplesmente necessária para pessoas com câncer, bem como para várias patologias cardiovasculares.
