O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto: características nutricionais

Cada mulher que acabou de dar à luz um bebêse esforça para alimentá-lo com leite materno, pois é a chave para a saúde da criança. No entanto, nos primeiros dias, ela deve pensar sobre o que uma nova mãe pode comer após o parto. Isso deve ser abordado com muito cuidado, pois nesta fase os intestinos do bebê ainda não se adaptaram e não estão totalmente formados. Portanto, a mãe deve seguir uma determinada dieta, que não visa perder peso mais rápido. O principal é a saúde da criança e seu sono reparador à noite.

Vamos descobrir o que uma mãe que amamenta pode comerapós o parto. Em primeiro lugar, não deve seguir imediatamente uma dieta restrita, porque o seu corpo precisa de força. O parto é um estresse forte que consome muita energia e a mulher realmente precisa dele durante esse período. Os alimentos devem ser ricos em calorias, caso contrário, o leite será produzido menos do que o necessário. Você precisa comer não apenas o suficiente, mas também o certo.

Comida fervida, cozida no vapor e assada é o que você podecomer por uma mãe que amamenta após o parto. Alimentos fritos e defumados não devem ser consumidos durante este período. Tudo o que você come se transforma em leite e pode ser muito difícil para o intestino do bebê. Por causa disso, ocorrem cólicas e aumento da formação de gases. Portanto, a criança sofre e chora à noite.

Siga seu bebê depois de comer.Se você comeu algo novo e ele não aceitou, você deve excluir o produto da dieta. Mingau é algo que uma mãe que amamenta pode comer após o parto. Porém, a princípio, devem ser em água, sem sal e sem açúcar. É melhor começar com farinha de aveia e arroz não processado.

Se você vai cozinhar sopa, não adicione aele repolho, pois provoca fermentação nos intestinos. Você pode cozinhá-lo em caldo de galinha, apenas certifique-se de que seja baixo teor de gordura. A dieta de uma mãe que amamenta no primeiro mês envolve o uso de vegetais, frutas, carne e peixe. No entanto, isso também tem suas peculiaridades. É melhor não comer frutas e vegetais vermelhos, bem como aqueles que são alérgenos em potencial. É melhor optar por produtos verdes. Quando se trata de peixes, o melhor é comer espécies marinhas. Da carne, você deve escolher variedades com baixo teor de gordura (boi, frango, cordeiro ou coelho). Os produtos lácteos devem ter baixo teor de gordura.

Vimos o que uma mãe que amamenta pode comerdepois do parto, e agora vamos ver o que ela não consegue. Na fase inicial, a mulher não deve comer linguiça, comida enlatada, produtos semiacabados. O álcool é estritamente proibido e também é necessário limitar o uso de café e chá tanto quanto possível. Batatas fritas, biscoitos e fast food são especialmente prejudiciais. Você não deve se deixar levar pela maionese e pãezinhos, especialmente se quiser voltar à forma física normal o mais rápido possível.

Naturalmente, a dieta de uma mulher no primeiro mêsbastante limitado, mas se você planeja continuar amamentando, a nutrição da mãe é a chave para criar um bebê saudável. Toda mãe amorosa tentará fazer de tudo para deixar seu bebê confortável e bom desde os primeiros dias.