Esporte profissional, e até amador, jáé difícil imaginar sem nutrição especial e suplementos que ajudam a construir músculos em um curto espaço de tempo. O gainer está se tornando cada vez mais popular entre os atletas. O que é e para que serve? Publicações esportivas de renome declaram publicamente que este é um produto inovador que não causa danos. Mas alguns especialistas alertam que essa composição é química sólida e não recomendam seu uso. Então, quem está certo?
Gainer - o que é?Traduzido literalmente do inglês, esta palavra significa "recrutar, adquirir, construir". Este suplemento é uma mistura de proteína-carboidrato, cujo índice de carboidrato excede significativamente o da proteína:
Os especialistas dizem que uma melhor assimilação da proteína só pode ser alcançada usando-a em combinação com carboidratos. Essas informações aumentaram muito a popularidade deste produto entre os atletas.
Se você escolher um gainer, preste atenção à presença dos seguintes componentes em sua composição:
Alguns fabricantes adicionam muito mais vitaminas e minerais diferentes à fórmula, mas os componentes acima são os verdadeiros líderes entre eles.
Observe que os gainers praticamente não contêmgordura, então o ganho de músculo vem de energia pura, não de gordura corporal. Além disso, enzimas especiais são frequentemente incluídas na composição - elas estimulam a absorção de todos os outros componentes.
Gainer - o que é e como funcionaorganismo? Como você sabe, a nutrição adequada é um fator muito importante na prática de esportes, especialmente na musculação, onde o peso corporal aumenta ativamente. A composição nutricional foi desenvolvida principalmente para ajustar a dieta diária de atletas que suportam cargas pesadas. Para que serve um gainer:
Como alguns especialistas observam, nosso corpo não consegue assimilar e receber todas as proteínas e carboidratos necessários dos alimentos, portanto, é recomendável tomar um gainer.
Gainer - o que é e para quem é útil?É adequado para pessoas de constituição magra ou ectomorfos. Com a ajuda de tais suplementos, eles serão capazes de ganhar massa muscular rapidamente em um período de tempo bastante curto. No entanto, esses alimentos não são adequados para atletas com sobrepeso - os carboidratos serão ativamente depositados no tecido adiposo. Os suplementos não são adequados apenas para fisiculturistas. Eles também são recomendados para uso por jogadores de futebol, atletas, boxeadores e outros atletas. O uso tão difundido do gainer se deve ao fato de que, antes de iniciar um treino, ele fornece ao corpo compostos que aumentam a resistência da pessoa e têm um efeito antiespasmódico.
Se você não consegue comprarnutrição esportiva cara, você pode facilmente preparar gainers caseiros. O principal é lembrar quais componentes devem estar contidos neles. Preparamos coquetéis utilizando os seguintes produtos saudáveis:
Para conseguir uma bebida saudável queirá restaurar a força e ajudar a construir músculos, você deve misturar e moer todos os ingredientes. Traga a composição à consistência de iogurte e a bebida à sua saúde. Essa opção é adequada para pessoas que desconfiam de gainers prontos, temendo prejudicar sua saúde.
Observe que os atletas profissionais dãopreferência por todos os mesmos análogos de fábrica de produtos de nutrição esportiva. Uma das formulações mais populares é o aditivo "Mass Gainer". Avaliações de atletas, principalmente fisiculturistas, confirmam que o produto é perfeitamente absorvido pelo corpo e ajuda a construir massa muscular no menor tempo possível. É verdade que esse prazer não é barato.
Caros atletas novatos, lembre-se:para obter um resultado positivo com o uso de vários gainers, é necessário seguir o esquema recomendado e a dosagem adequada. Ao mesmo tempo, será absolutamente inútil para você se não sobrecarregar seu corpo com um treinamento intenso.
