Mnoho športovcov má záujem o to, ako ich zvýšiťnárazová sila. Je to skutočne veľmi vážna záležitosť, existuje však technika zvyšovania sily a rýchlosti. A nie je tak zložitá. Cvičenia z tejto techniky môžu zvládnuť takmer všetci, najmä osoba zaoberajúca sa športom. V prvom rade sa väčšina ľudí, ktorí majú radi bojové umenia a box, pýta, ako zvýšiť silu úderu. Bude si to vyžadovať túžbu, vytrvalosť a dôslednosť vo vzdelávaní, ako aj nasledujúci súbor cvičení. Metodika je založená na bežných kliknutiach. Je pravda, že sa vykonávajú trochu inak, nie ako obvykle. Prvý prístup je rýchly a pri maximálnom počte opakovaní. Rýchlosť je priemerná. V tomto prípade fungujú nielen svaly, ktoré dávajú silu do rúk, ale aj tzv. „Rýchle“ vlákna.
Toto cvičenie tiež pomôže tým, ktoríZaujíma ho, ako zvýšiť rýchlosť dopadu. Po dokončení prvého prístupu je potrebné trochu relaxovať. Nasledovné priblíženie by sa malo vykonávať s ramenami od seba vzdialenými a pomaly. Každý push-up by mal byť dôkladný. Pred zvýšením sily nárazu musíte trochu potiť. To sa však v budúcnosti vyplatí s vysokými sadzbami. Po druhom prístupe musíme znova urobiť krátku prestávku.
Tretí prístup je trochu iný.Ruky musíme dať na úrovni slnečného plexu veľmi blízko pri sebe. Z tejto pozície môžete začať rýchlo tlačiť. Počet opakovaní, rovnako ako v predchádzajúcich prístupoch, je maximálny. Toto je celý súbor cvičení, ktoré sa zvyčajne používajú na dosiahnutie vysokej sily a rýchlosti v bojových umeniach a boxe. Okrem klieští môžete použiť aj iné cvičenie, ktoré vám tiež umožní rozvíjať silu. Športovec bude potrebovať mreže. Pred zvýšením sily nárazu musíte správne trénovať svaly rúk, chrbta a ramenného pletenca. To sú hlavné svaly, ktoré sú zodpovedné za úder. Okrem toho je dôležité, samozrejme, posilniť nohy a dolnú časť chrbta. Aby ste sa udržali vo forme, zahrievanie je vhodné. Ale na cielené zosilnenie dopadu sú potrebné push-upy a tyče.
Spôsob práce na tyčiach je podobný ako spôsobpush up. Prvý prístup sa vykonáva rýchlo a pri maximálnom počte opakovaní. Na tyče je potrebné stavať pomocou rúk. Druhý prístup sa robí pomaly a dôkladne. Tretie, čo musíte urobiť rýchle push-up na baroch znova. Ak cvičenia opakujete každý deň na nerovných miestach, veľmi rýchlo sa dosiahnu indikátory vysokej rýchlosti a výkonu. Hlavná vec je pravidelnosť tried. Pri cvičení je tiež nevyhnutné prísne dodržiavať tri prístupy. Je možné vykonať viac ako tri prístupy, ale menej ich nie je možné, pretože potom sa cieľ nedosiahne. V závislosti od úrovne školenia si musíte zvoliť čas na školenie. Slabo trénovaní ľudia sú lepšie, keď ráno nezaťažujú telo, ale trénovaní športovci si to môžu dovoliť.
Ak je hlavný tréning naplánovaný na večer, potompush-up cvičenia by sa mali robiť ráno alebo pred obedom. Potom môžu svaly odpočívať. Veľa záleží aj na správnom predstavení. Musí ísť ako vlna z nôh, inak sa ukáže slabá. Pri výcviku v bojovej praxi je štrajk zvyčajne „kladený“, to znamená, že sa naučí správna technika. Kombináciou potrebnej techniky s cvičením môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Tí, ktorí majú záujem o to, ako zvýšiť nárazovú silu, by sa mali tiež venovať vývoju predlaktia. Na ich tréning môžete použiť ručný expandér. Zvýši to nielen silu, ale aj záchyty, čo je v bojových umeniach mimoriadne dôležité.
