Keď sa zima skončí, spolu sprebudenie prírody v mysliach všetkých dievčat sa rodí v myšlienke, že prichádza leto a kilogramy, ktoré pribudli počas novoročných prázdnin, nikam nešli. Je čas pustiť sa do práce! Ako schudnúť bez ujmy? Skúsme na to prísť.
Všetkým, ktorí sa čudovali, ako bez ujmy na zdravíaby ste schudli, musíte sledovať svoju stravu. Ostro sa však neobmedzujte v množstve skonzumovaného jedla alebo jeho obsahu kalórií. Dramatickým znížením hmotnosti (o 10% alebo viac do jedného mesiaca) môžete získať veľa chorôb, pretože regulačné systémy v tele nebudú schopné na tieto zmeny správne reagovať.
Norma na zníženie hmotnosti za jeden mesiac je 1-2 kg.Ak sa vám ich podarilo zhodiť, neobstojte a pokračujte v chudnutí. Nezabudnite: chudneme rozumne. Lepšie je dať si pauzu, zostať pri dosiahnutom a nechať telo zvyknúť si na nový stav.
Hlavným dôvodom vzniku nadmernej hmotnosti je príliš pomalý metabolizmus. Jeho urýchlenie vám pomôže získať vynikajúci vzhľad a zdravé telo.
Ocot podporuje odbúravanie, znižuje chuť do jedla,obsahuje užitočné látky ako draslík a organické kyseliny. Ocot je možné navyše nanášať zvonka trením problémových oblastí. Zníži to objem a pevnosť pokožky.
Ako schudnúť bez ujmy na zdraví určitemilovníci zeleného čaju to vedia. Obsahuje takmer zázračnú látku EGCG alebo katechín, ktorej vedci pripisujú schopnosť bojovať proti rakovine a infekcii HIV. Pomáha aktívne spaľovať kalórie stimuláciou nervového systému človeka.
Na otázku, ako schudnúť, sú recenzie takmer rovnaké pre všetkých: pite viac vody. Prečo je to také dôležité?
Voda výrazne potláča chuť do jedla, a vďakatoto budete jesť menej. Odporúča sa vypiť pohár teplej tekutiny 40 minút pred jedlom. Urýchľuje metabolizmus a spája tuk nahromadený v tele do metabolického procesu. Voda napĺňa všetky bunky pokožky vlhkosťou, robí ich pružnými a zabraňuje predčasným vráskam.
Pri nedostatku vody v tele nastáva opačný proces, spomalí sa metabolizmus, v tele sa začnú hromadiť tuky. Vysychá sa dehydratácia, zhoršujú sa vlasy, pokožka a nechty.
Ak potrebujete schudnúť včas, na rad prichádza diéta. Mnoho žien sa obráti na tento rýchly spôsob, ako schudnúť a znížiť objem.
Výskumy ukazujú, že najviacnežné pohlavie je pripravené jesť iba zeleň, kefír a vodu, namiesto toho, aby pochopilo základné zásady správnej výživy a pravidelne navštevovalo športový klub. Je to hlavne z dôvodu nedostatku voľného času.
Odborníci sa domnievajú, že príliš prísne diéty nie súiba môžu spôsobiť značné poškodenie zdravia, ale sú tiež neúčinné. Iba 20% žien dokáže schudnúť veľmi obmedzeným stravovaním. A, bohužiaľ, iba 5% dokáže udržať dosiahnuté výsledky. A ako schudnúť bez ujmy na zdraví rýchlou stravou?
Strava, ktorá znižuje príjem kalórií o viac ako 40% dennej hodnoty, sa považuje za veľmi prísnu a škodlivú pre všeobecný stav tela.
Na výpočet zdravých potrieb teladnes musíte svoju telesnú hmotnosť vynásobiť tridsiatkou. A pre tých, ktorí pravidelne navštevujú telocvičňu, sa odporúča pridať k získanej postave ďalších 300 kalórií.
Spravidla s tuhou stravouvýznamné výsledky sa dosiahnu počas prvých 3 dní. V tomto čase telo opustí medzibunkovú tekutinu a črevá sa prečistia. Účinok okamžitého chudnutia sa zvyšuje, ak sú v strave prítomné diuretické výrobky, sú obmedzené množstvo solí a cukru. A potom sa pokrok výrazne spomalí, pretože v dôsledku nesprávnej výživy je metabolizmus inhibovaný, telo sa dostáva do stavu stresu.
Každý vie, že po ukončení diéty s veľkými obmedzeniami ženy začnú jesť jeden a pol až dvakrát viac, čo prispieva k návratu stratených kilogramov.
Preto, ak premýšľate o tom, ako rýchlo schudnúť bez ujmy, nemali by ste študovať zoznam diét s veľkými obmedzeniami. Lepšie porozumieť zásadám správnej výživy a aktívnemu cvičeniu.
Chudnutie bez použitia rigidných zoznamov povolených potravín, ich objemu a hodín príjmu pomôže správnej výžive. Bude to tiež najlepšia odpoveď na otázku, ako schudnúť bez poškodenia zdravia.
Celé tajomstvo je v rozumnej kombinácii produktov, ktoré vám dodajú náboj živosti a energie na celý deň a zároveň sa nebudú usadzovať v tukovej vrstve.
Na dosiahnutie ideálnej stravy stačí dodržať 8 jednoduchých pravidiel.
Jedzte v malých dávkach a najmenej 3-krát denne (ideálne 5 - 6-krát). Neprejedajte sa; porcia zjedená naraz by sa mala zmestiť do ohnutej dlane.
Hlavné jedlo sú raňajky.Potraviny absorbované počas tejto doby sa používajú výlučne na doplnenie tela energiou. Správne raňajky nastavia metabolizmus tela na nasledujúcich 24 hodín, normalizujú hladinu cukru v krvi a umožnia vám zostať aktívny a efektívny po celý deň.
Musíte jesť v prísne stanovenom čase, pomaly a dôkladne žuť.
Nejedzte v strese alebo silnom vzrušení. Adrenalín spomaľuje metabolické procesy a všetky absorbované kalórie sa posielajú „do zásoby“.
Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
Vysoký príjem vody je jedným zo základov správnej výživy. Zdravé telo musí absorbovať najmenej dva litre denne.
Musíte jesť pomaly.Nasýtenie prichádza najmenej 20 minút po začiatku jedla. Preto neponáhľajte, aby ste sa neprejedali. Dôsledne rozžuté jedlo je navyše dobre rozdrvené a zvlhčené slinami v ústach, čo podporuje odbúravanie sacharidov.
Cukor by sa mal takmer úplne vylúčiť. Nadbytok tohto produktu v tele narúša trávenie a vedie k tvorbe plynov v črevách.
Načrtol teóriu a prax zdravého stravovania vjeho knihy Rinad Minvaleev. Ak chcete schudnúť bez ujmy, môžete sa uchýliť k výžive v trojdňových cykloch. Prvé dva dni každého cyklu by jedlo malo byť rovnaké ako vždy. Je však potrebné vzdať sa sladkých a alkoholických nápojov. Tretí deň cyklu by sa malo množstvo spotrebovaných kalórií znížiť na minimum. Jedzte iba nízkotučné mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Určite pite čo najviac vody.
Systém je založený na myšlienke oklamať teloa nespomaľuje metabolický proces. Za jeden deň obmedzenej výživy nemá telo čas na prispôsobenie sa režimu úspory energie a začne aktívne chudnúť. Vďaka tomu, že v ďalších dňoch cyklu prijíma svoju tradičnú výživu, dopĺňa sa prísun živín potrebných pre životne dôležitú činnosť.
Podlieha strave Rinada Minvaleevuprvý deň každého 3-denného cyklu sa odporúča aktívne venovať športu. To aktivuje metabolizmus a umožní vám pokračovať v procese chudnutia druhý deň, keď je telo bez športových aktivít aj obmedzenej výživy.
Tento systém vám umožní schudnúť 3 kg za 9-12 dní.
