O tom, ako schudnúť, sa môžete dlho hádaťveľmi rýchlo, keď uvidíte, že vaše telo už nie je také pružné a elastické, ako to bolo celkom nedávno. Môžete sa spýtať priateľov, ktoré diéty sú najefektívnejšie, môžete sa uchýliť k terapeutickému pôstu, môžete sa vyčerpať fyzickou aktivitou. Ale je potrebné si uvedomiť, že tento prístup s väčšou pravdepodobnosťou poškodí vaše zdravie ako pomôže pri chudnutí. Je oveľa lepšie vziať na palubu niekoľko praktických rád, ktoré sa stanú vašimi najlepšími spoločníkmi na ceste k chudnutiu.
Základy chudnutia
Možnosti, ako veľmi rýchlo schudnúť, nie sú všetko o strave a cvičení. Teóriu vždy stojí za to začať, aj keď sa zdá, že tu nie je na mieste.
Na začiatok by ste mali venovať pozornosť tomu, akorýchlo ti bude sľúbená strata kilogramov. Neverte príbehom a dúfajte, že za týždeň schudnete 20 kilogramov. Vedzte, že nijako neschudnete o viac ako jeden kilogram týždenne. Takže všetky programy, ktoré vám sľubujú super rýchle chudnutie, nemusia mať vôbec žiadny účinok. Ak ale naozaj chcete vedieť, ako rýchlo schudnúť veľa, potom si uvedomte, že za mesiac schudnete asi 5 kilogramov, čo je dosť, za realistické. Nenechajte sa oklamať humbukom za rôznymi liekmi založenými na doplnkoch výživy, to nie je kľúč k chudnutiu. Väčšina z týchto finančných prostriedkov jednoducho nemá žiadny vplyv na telo a niektoré môžu dokonca poškodiť. Najlepšie je preto zamerať sa na výber správnej stravy.
Správna výživa
Ak si myslíte, že kľúčom k tomu, ako veľmi rýchlo schudnúť, je čo najviac obmedziť príjem potravy, potom sa mýlite.
Pôstna terapia vám môže pomôcť schudnúť, ale ajspôsobí silný úder zdraviu. Je preto oveľa lepšie jesť len striedmo a vyvážene, vylúčiť zo stravy sladké, mastné, škrobové jedlá a podobne, pripraviť si jedálniček na každý deň a držať sa zvoleného chodu. Diéta môže byť príjemná, nemusí to byť strašné mučenie a nepríjemné jedlo, treba to len šikovne formulovať. Účinnosť stravy môžu byť tiež dané takzvanými pôstnymi dňami. Ak si každý deň myslíte: „Naozaj chcem rýchlo schudnúť“, potom vám musí byť táto fráza známa. Podstata pôstneho dňa spočíva v tom, že jeden alebo dvakrát týždenne zjete jeden nevýživný zdravý produkt celý deň. Najbežnejším produktom na pôst sú dni, jablká, kefír a obilniny.
Fyzické cvičenia
Aby nielen schudli, ale aj schudlisprávne, je potrebné nielen správne stravovať, ale aj cvičiť. Nemusíte robiť nič nadprirodzené, bude stačiť malé cvičenie ráno a večer. Nemyslite si, že keď budete premýšľať o tom, ako veľmi rýchlo schudnúť, budete chcieť cvičiť tvrdo a až kým nespadnete. Faktom je, že v procese diéty prijímate oveľa menej kalórií ako obvykle, a preto budete mať oveľa menej energie.
