Mnoho žien sa pýta, ako schudnúťruky, pretože na rozdiel od napučaných mužských tricepsov by ženská rukoväť mala vyzerať elegantne. Pamätajte však, že je takmer nemožné odstraňovať tukové usadeniny iba na rukách, takže proces znižovania tukovej hmoty bude mať určite vplyv na celé telo. V odpovedi na to, ako si necháte ruky nariediť, nie je možné určiť žiadne špeciálne odporúčania a odborníci na výživu odporúčajú vyvážiť vašu stravu a úplne vylúčiť sladkosti, sýtené sladké nápoje, kávu z každodennej stravy.
Káva vám však pomôže zbaviť sa tukuusadeniny na rukách, ak sa nepoužívajú vo forme voňavého nápoja, ale na obklady. Pri príprave takýchto obkladov pripravte obyčajnú mletú prírodnú kávu a potom dajte kávovú usadeninu na tenká a potom urobte obklad z takého produktu, ktorý sa bude musieť nejakú dobu držať v problémových oblastiach. Odporúča sa zabaliť komprimáciu navrch filmom a potom sa plaziť pod teplou prikrývkou asi hodinu, aby sa vytvoril tepelný efekt. Varené a chladené kávové usadeniny sa môžu tiež používať na lúpanie, iba taký produkt sa musí zmiešať s niekoľkými kvapkami sprchového gélu a potom s týmto zložením musíte trieť pokožku rúk v problematických oblastiach.
prídel
Pri rozhodovaní o tom, ako schudnúť vo svojich rukách, musíte najskôrmierne zmeniť stravu a venovať zvýšenú pozornosť príjmu tekutín. Voda sa tak stáva takmer zázračným liekom a so zvýšením množstva vyčistenej alebo nesýtenej minerálnej vody, ktorá sa denne vypije na tri litre, môžete bojovať proti usadeninám s celulitídou nielen na rukách, ale aj v iných problémových oblastiach. Aby ste pomohli schudnúť, zahrňte do svojej každodennej stravy všetky potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, ktoré prispievajú k účinnému spaľovaniu tukov. Patria medzi ne čerstvý zelený hrášok, broskyne a paradajky, ktoré sa dajú použiť v ovocných alebo zeleninových šalátoch.
cvičenie
Tipov, ako schudnúť v náručí, je veľašpeciálne cvičenia, pri ktorých je vhodné používať činky, aby sa vytvorilo maximálne zaťaženie svalov paží. Nasledujúce cvičenie vám umožní zlepšiť tvar tricepsov a bicepsov v čo najkratšom čase. Musíte si sadnúť na stoličku, vziať činky do rúk a potom spustiť ruky pozdĺž vlastného tela a relaxovať čo najviac. Potom by ste mali ohnúť lakeť a pritlačiť činku jednou rukou k ramenu. Ďalej musíte zaujať východiskovú pozíciu a ak sa takéto cvičenie vykonáva dvadsaťkrát denne pre každú ruku, už vás nebude trápiť myšlienka, ako rýchlo schudnúť do rúk.
Podobné cvičenie snívalo o chudnutí v rukáchžena, ak je to žiaduce, môže vykonávať bez použitia činiek, jednoducho byť na stoličke a tlačiť ruky striedavo z akýchkoľvek stojacich nehybných predmetov. Môžete si napríklad sadnúť za stôl a potom jednoducho zatlačiť na okraj stola rukami. V tejto polohe je vhodné zotrvať aspoň šesť sekúnd a cviky na každú ruku vykonávať asi desaťkrát, pričom tento cvik je pre pracovníkov v kanceláriách jednoduchý na vykonávanie počas pracovného dňa.
Kliky sa stávajú nepostrádateľným cvičením prepri chudnutí na rukách je však dosť ťažké dosiahnuť rýchly efekt, pretože svaly sa najskôr napumpujú a potom sa začne spaľovať podkožný tuk na rukách. Môžete tiež vykonávať kliky zo steny, ale účinok takéhoto cvičenia bude menší, hoci takéto manipulácie sú pre ženy oveľa jednoduchšie ako bežné kliky. Ďalším dobrým odporúčaním pre tých, ktorí chcú schudnúť vo svojich rukách, je plávanie, ktoré vám umožní udržať svaly v normálnom tóne.
